Conseil barre de résistance
Modérateur : modération
Conseil barre de résistance
Bonjour,
j'espère que vous allez bien
Est-ce que certain(e)s d'entre vous utilisent des barres de résistance couplées à des élastiques ??
Si oui, qu'en pensez-vous ??
En auriez-vous des bonnes à me conseiller des fois ??
Merci beaucoup pour votre aide et bonne soirée
Lusodam
j'espère que vous allez bien
Est-ce que certain(e)s d'entre vous utilisent des barres de résistance couplées à des élastiques ??
Si oui, qu'en pensez-vous ??
En auriez-vous des bonnes à me conseiller des fois ??
Merci beaucoup pour votre aide et bonne soirée
Lusodam
Re: Conseil barre de résistance
J'ai ces élastiques. Déjà le poids indiqué est bidon, il faut diviser par deux en équivalence. Cela ne remplace pas les poids libres ou des machines, c'est un complément et la prise en main est meilleur qu'avec les élastoches classiques. J'ai bien pour faire des écartés, les élévations latérales, le curl. En revanche, pour les gros muscles la résistance est insuffisante.
Re: Conseil barre de résistance
Merci, mais ta réponse n'a rien à voir avec ma question (peut-être une erreur de post..)cdsb90 a écrit : ↑02 oct. 2022, 18:33J'ai ces élastiques. Déjà le poids indiqué est bidon, il faut diviser par deux en équivalence. Cela ne remplace pas les poids libres ou des machines, c'est un complément et la prise en main est meilleur qu'avec les élastoches classiques. J'ai bien pour faire des écartés, les élévations latérales, le curl. En revanche, pour les gros muscles la résistance est insuffisante.
Bonne soirée
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Re: Conseil barre de résistance
Salut
C'est a dire combinée fonte plus élastique ?
C'est a dire combinée fonte plus élastique ?
La folie c'est de faire les choses de la même manière et de s'attendre à des résultat différent. Einstein
Re: Conseil barre de résistance
Désolé, j'ai peut-être pas été assez explicite ^^
Je vous montre ce dont quoi je parlais en vidéo (la barre que l'homme utilise pour ses exercices)
https://youtu.be/afcCBLZCVOM
Merci
Je vous montre ce dont quoi je parlais en vidéo (la barre que l'homme utilise pour ses exercices)
https://youtu.be/afcCBLZCVOM
Merci
Re: Conseil barre de résistance
Je réponds parfaitement à ta question. Je n'ai pas la barre, mais c'est le principe est ces fameux élastiques. Je peux te dire que c'est complétement fumeux de penser faire du DC, du tirage, du soulevé de terre et du squat. En plus, j'ai des doutes sur la longueur de l'élastique, ils ont bien pris le soin de prendre un mec tout petit.
Re: Conseil barre de résistance
Il y a plein de YouTubeurs (comme Tibo Inshape) qui ont fait des vidéos avec les élastiques pourtant.cdsb90 a écrit : ↑03 oct. 2022, 17:55Je réponds parfaitement à ta question. Je n'ai pas la barre, mais c'est le principe est ces fameux élastiques. Je peux te dire que c'est complétement fumeux de penser faire du Développé couché, du tirage, du soulevé de terre et du squat. En plus, j'ai des doutes sur la longueur de l'élastique, ils ont bien pris le soin de prendre un mec tout petit.
Je suis d'accord avec toi que c'est moins efficace que les haltères traditionnels ou les machines, mais je ne pense pas que ce soit totalement "fumeux" en dehors du développé couché, du soulevé de terre, et du squat (tous largement mieux avec des poids)
Le tirage est pas mal avec les élastiques.
Re: Conseil barre de résistance
les élastiques, c'est très vite limité en efficacité. au début tu sentiras un effort, mais très vite tu ne sentiras plus rien, aucune progression.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Conseil barre de résistance
Salut Yam,
je suis complètement d'accord avec toi.
J'ai passé quelques stades déjà (ce qui est bien pour moi comme je reviens de loin), et je dois refaire toute ma musculature.
C'est pour cette raison que je commence par les élastiques.
J'ai laissé tomber l'élastique vert de Decathlon comme il était devenu trop simple, le jaune le devient aussi, du coup je suis passé à l'orange hier soir.
Vous vous dites peut-être que c'est "ridicule", mais c'est réellement une belle progression pour moi.
J'adorais cet exercice quand j'étais plus jeune, mais je n'ai plus la machine comme elle était chez mes parents.
https://www.docteur-fitness.com/pec-deck-ou-butterfly
Savez-vous s'il est possible de le faire avec des élastiques ou des petits haltères ??
Merci beaucoup pour votre aide
Re: Conseil barre de résistance
avec des haltères, oui. si tu n'as que des élastiques, je te conseils de les utiliser pour des exercices complémentaires. pour les indispensables, fais des tractions, des pompes et des fentes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Conseil barre de résistance
Les youtubeurs ne sont pas de bons exemples au niveau des entrainements. Tu ne sais pas ce qu'il fait réellement comme routine en détail, ni alimentaire, ni en exercices. Et il reste la part du dopage là-dedans.Il y a plein de YouTubeurs (comme Tibo Inshape) qui ont fait des vidéos avec les élastiques pourtant.
Re: Conseil barre de résistance
Merci pour ta réponse
Tu penses quoi des exercices de cette vidéo ??
https://youtu.be/RKONUkLulJg
Par contre, les dix kilos sont un peu légers pour moi.
Re: Conseil barre de résistance
evites les youtubeurs. il y a ce qu'il faut sur le site pour les exercices. je t'ai dit lesquels faire
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Conseil barre de résistance
L'orgasme, ça se travaille, ça ne vient pas tout de suiteLes tractions et les pompes ce n'est pas pour moi (j'y trouve aucun plaisir)
Re: Conseil barre de résistance
Plus sérieusement, je suis une quiche en pompes.
J'en fait dix maximum
J'en fait dix maximum
Re: Conseil barre de résistance
Les pompes en musculation ce n'est peut-être pas le meilleur exercice.
Mais on s'habitue, avec un peu de persévérance, vous pourrez en faire 20-25, assez rapidement.
Les Chen Up, ou tirage à la barre, sont sûrement plus efficaces et demandant.
Re: Conseil barre de résistance
Merci pour ta réponse
Je vais essayer de m'améliorer niveau pompes.
Je n'ai pas le matériels à disposition pour les deux autres exercices :\
Je vais essayer de m'améliorer niveau pompes.
Je n'ai pas le matériels à disposition pour les deux autres exercices :\
Re: Conseil barre de résistance
Si tu veux t'améliorer en pompe, il y a le programme 100pompes.com. C'est progressif et efficace, je m'amuse tous les ans à le faire, on arrive rapidement à de bons résultats.
Re: Conseil barre de résistance
Merci beaucoup pour le site
On peut vraiment se muscler en faisant aussi peu de pompes ou il faut ajouter d'autres exercices ??
Re: Conseil barre de résistance
c'est très bien, continue. l'essentiel est le ressenti, pas le nombre.Plus sérieusement, je suis une quiche en pompes.
J'en fait dix maximum
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Conseil barre de résistance
Les pompes musclent aussi ??
Je connais des hommes très fins qui en font une cinquantaine
Je connais des hommes très fins qui en font une cinquantaine
Re: Conseil barre de résistance
Peut-être justement parce qu'ils sont très fins, ils ont moins lourd à soulever.
Re: Conseil barre de résistance
Il faut lester au bout d'un momentLes pompes musclent aussi ??
Je connais des hommes très fins qui en font une cinquantaine
Re: Conseil barre de résistance
Salut,
je suis moi aussi relativement fin, et j'en fait dix maximum.
Je pense qu'ils doivent avoir de bons muscles.
Ce qui n'est pas mon cas comme j'ai été gravement malade (anorexie)
Re: Conseil barre de résistance
Salut,Il faut lester au bout d'un moment
Il faut commencer par les pompes avant d'attaquer le travail avec des charges (squats, développé couché, tractions, Rowing, etc.) ou on peut mélanger les deux ??
Re: Conseil barre de résistance
Tu peux mélanger les deux à mon avis, je fais mes pompes assistées sur mon Total Gym, avant de faire du bench, c'est une bonne habitude à prendre, c'est un réchauffement spécifique, qui peut aider à prévenir les blessures.
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Re: Conseil barre de résistance
Salut
Je ne fait que des pompes lestées pour les Pecs et triceps depuis 3 ans.
Si on applique la surcharge progressive comme pour n'importe quel exercices, les gains musculaires sont identique que pour le DC.
D'ailleurs quand on me complimente pour les Pecs qu'on me demande comment je fais et je dis des pompes... On ne me crois pas, souvent on associes les pompes à un exo de débutant ou d'échauffement à tord.
Je ne fait que des pompes lestées pour les Pecs et triceps depuis 3 ans.
Si on applique la surcharge progressive comme pour n'importe quel exercices, les gains musculaires sont identique que pour le DC.
D'ailleurs quand on me complimente pour les Pecs qu'on me demande comment je fais et je dis des pompes... On ne me crois pas, souvent on associes les pompes à un exo de débutant ou d'échauffement à tord.
La folie c'est de faire les choses de la même manière et de s'attendre à des résultat différent. Einstein
Re: Conseil barre de résistance
Salut Mo,Mo cuishle a écrit : ↑08 oct. 2022, 09:31Salut
Je ne fait que des pompes lestées pour les Pecs et triceps depuis 3 ans.
Si on applique la surcharge progressive comme pour n'importe quel exercices, les gains musculaires sont identique que pour le Développé couché.
D'ailleurs quand on me complimente pour les Pecs qu'on me demande comment je fais et je dis des pompes... On ne me crois pas, souvent on associes les pompes à un exo de débutant ou d'échauffement à tord.
merci pour ton retour d'expérience.
Je vais continuer à faire des pompes ^^