Bonjour actuellement je suis en prise de masse musculaire pour limiter la prise de gras est-il une bonne idée de baisse les calorie jour off
Je suis en ppl repos ppl repos ppl repos ainsi de suite
En dehors de la musculation je travaille cher moi, principalement Assis toute la journée je me lève un peut toute les 1h surtout pour dégourdir les jambes enfin surtout pour le faire un café ou manger quelque amande
En prise de masse je suis à 2600 calories pour 1m72 65 kg en un 2 mois j'ai prit 1 kg donc 500gr par mois sa me va parfaitement
Par contre en jour de repos ou la seul activités et ma chaise je vois pas l'utilité de manger autant mon corps l'utilisera pas au final
Habituellement les jour on je mange le matin un petit déjeuner très complet j'effectue ma séance deux a trois heure après et par la suite je mange mon plus gros repas le midi
Hor en jour off je comptais baissée mes glucide du midi a hauteur de 140 calorie de moin es bien Utile ?
Car je le dit que si le corps na pas l'utilité il va stocké ?
Cyclage des glucides jour off et jour on
Modérateur : moderation
Re: Cyclage des glucides jour off et jour on
salut, non, ça ne sert à rien de manger moins les jours sans entrainement. ce qui compte, c'est la moyenne journalière.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Cyclage des glucides jour off et jour on
ta vraie dépense tu ne peux pas la connaitre. il faut juste connaitre ta maintenance (réelle et non estimée) et ajuster selon tes objectifs.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Cyclage des glucides jour off et jour on
Mon poid se stabiliser a 2300 calories donc il y a deux mois je suis passer à 2600 Petit a petit et jai prit 1 kg en deux mois
Re: Cyclage des glucides jour off et jour on
continue comme ça, toujours progressivement.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.