Bonjour aujourd'hui dans ma séance pull j'ai voulu me lancer dans les traction australienne, je sais pas si ces ma technique qui pêche sur le mouvement mais en plus du dos, que je ressent bien travaillé, bizarrement se sont les biceps qui lâche en premier avec grosse congestion dessus.
En sachant que je les effectue en prise pronation
J'ai la possibilité de les faire en prise neutre sa peut désactivé le biceps en partie ?
Traction australienne ?
Modérateur : modération
Re: Traction australienne ?
Ah bah c'est pareil pour moi!
Ptête qu'on est deux à mal les faire :p
(bon perso, je sens le dos travailler, mais pas tant que ça)
Ptête qu'on est deux à mal les faire :p
(bon perso, je sens le dos travailler, mais pas tant que ça)
Mon carnet d'entrainement:
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Re: Traction australienne ?
Si en prise pronation ça lâche déjà, c'est pire dans les autres positions.
Re: Traction australienne ?
J'ai mis traction australienne dans le titre mais rowing inversé c'est la même chose ?
Dommage un super exercice
J'ai pas envie de lâcher cette exercice je compte augmenter mes charge dessus avec un gilet de leste par contre faut que je trouve un moyen de moin sentir le biceps
Ma prochaine séance pull j'essayerai avec une prise neutre pour voir si il y a une différence
Moi mon dos je le sent énormément mon problème et que les biceps lâche avant pourtant j'ai les homoplate bien serrer pendant l'exercice je suis bien gainer et j'essaye d'amorcer le mouvements avec le dos au maximum avant de tirer avec les coude
Dommage un super exercice
Je pensai que la prise neutre (marteau) l'accent serai plus sur l'avant bras et brachial antérieur
J'ai pas envie de lâcher cette exercice je compte augmenter mes charge dessus avec un gilet de leste par contre faut que je trouve un moyen de moin sentir le biceps
Ma prochaine séance pull j'essayerai avec une prise neutre pour voir si il y a une différence
Re: Traction australienne ?
Si tu veux améliorer ta prise en main, tu peux faire du curl barre en prise pronation. Tu mets un poids léger, c'est beaucoup plus dur qu'en prise supination.