Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Zicko · Message par **Zicko** » 14 oct. 2020, 23:48

Belle séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 oct. 2020, 07:47

Bien jouè willou

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 oct. 2020, 08:00

C'est quand la cérémonie des Trolls d'or 2020 ?

Gremik · Message par **Gremik** » 15 oct. 2020, 09:22

C'est quand la cérémonie des Trolls d'or 2020 ?

On attend le reconfinement généralisé pour se regrouper et organiser ça dans un lieu étroit et clos (la cave?)

Gremik · Message par **Gremik** » 15 oct. 2020, 09:28

Saincloux

Au fait Saincloux, c'est toujours moins que Willou (j'avais pas pensé à celle là hier)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 oct. 2020, 10:46

On peut pas être partout...

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 15 oct. 2020, 11:20

Bien Willy

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 oct. 2020, 11:53

Waou bravo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 oct. 2020, 13:12

merci!

Initialbb · Message par **Initialbb** » 16 oct. 2020, 01:49

Tu as grossi Willy?
Au fait, tu sais ce que Willy veut dire en anglais?

Initialbb · Message par **Initialbb** » 16 oct. 2020, 03:27

https://www.google.ca/amp/s/www.urbandi ... y&amp=true

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 oct. 2020, 08:09

Je sais, je sais....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 oct. 2020, 16:43

Ding dong!

Développé couché - W4 -ris 3min
10/10 à 70Kg
8 / 8 à 75Kg
5 /5 à 75Kg (tempo 4-0-2) Rep out to failure

Traction supination -pdc - ris 2min
6x5 rep =

Back Squat // - Prog Prilepin S6 85% -ris 2 min
à 111Kg
5/5/5

OHP - 42,5Kg -ris 2min
6/6/6/6

Face Pull elastique - ris: l'OHP (enfin c'était l'inverse mais bon...)
15/15/15/15

DC: j'ai augmenté les ris, j'ai réduit mon 1 rm, du coup je me retrouve avec la même séance que la semaine dernière... Mais en moins dur...

TS: RAS
BS: Qui a touché le thermostat????

OHP/FP: mes épaules, enfin surtout la gauche, aiment pas le lourd... Du coup...

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 oct. 2020, 16:48

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 oct. 2020, 17:19

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 oct. 2020, 19:42

Zicko · Message par **Zicko** » 16 oct. 2020, 20:13

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 oct. 2020, 05:35

Gremik · Message par **Gremik** » 17 oct. 2020, 10:34

Smiley Land ici.

Pepc · Message par **Pepc** » 17 oct. 2020, 12:23

dcs40 · Message par **dcs40** » 18 oct. 2020, 13:58

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 oct. 2020, 17:15

Non, c'est bon, je crois que j'ai tout compris

Merci à vous, je vous attends à la cave dans vos combinaisons de latex respectives.

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 oct. 2020, 18:39

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 18 oct. 2020, 23:44

Quel bordel, c'est sextoy story ici

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 oct. 2020, 13:13

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 oct. 2020, 15:22

bon!!! sinon la rillette elle est bien passée?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 oct. 2020, 18:57

Ah toi aussi tu sais pas lire???? C'est le 7 novembre!!!

En attendant...

Développé couché - prog hypertrophie W5 - 1RM:95Kg - ris 3mn
15 à 60Kg
12/12 à 65Kg
8 à 75Kg till failure

Traction scapulaire -pdc+10Kg - ris 2min
9/9/9/9 +4 rep

Back Squat // - Prog Prilepin S6b 82,5% -ris 2 min
à 111Kg
5/5/5

Hipthrust - 85Kg - ris 2min -
8/8/8/8 +4rep

Dev Haltère unilatéral - 1x16Kg - ris : le hipthrust
8/8 x4

DC: Bon bah je suis la prog (à mation), si on est entre 7 et 10, on touche pas le 1rm... J'ai bien fais de baisser avant.(y'en avait peut-être une de plus)

TSc: RAS
BS: Des fois c'est dur, des fois ça passe tout seul... Question de concentration ça...

Hip: RAS
DevHal: J'ai entendu dire que c'était pas mal

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 oct. 2020, 19:36

Sauf le Bench....

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 oct. 2020, 19:45

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 oct. 2020, 06:20

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 oct. 2020, 07:40

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 20 oct. 2020, 20:46

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 oct. 2020, 20:48

Les éternelles tractions de Wiwi

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 20 oct. 2020, 21:42

Ils en parlent sur sa bio wikipedia

Gremik · Message par **Gremik** » 20 oct. 2020, 21:44

A part que Willy, il est tout sauf bio

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 oct. 2020, 21:47

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 20 oct. 2020, 22:05

Même pas les terrines?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 oct. 2020, 07:38

Ah bah si eh oh!! Je suis 100% Bio!

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 oct. 2020, 18:11

Un Willy 100% naturel au goût terroire

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 oct. 2020, 18:40

E-XAC-TE-MENT !!!!

Tiens!

Soulevé de Terre - ris 2 min30 - cycle Prilepin S8 (re)
2/2/2 à 154Kg +1kg

Dips - pdc+10Kg - ris 2 min -
9/9/9/9 +4rep

pull over debout Elastiques - ris 2min
8/8/8/8

ABWheel Genoux/Debout - ris 1 min 30
20 à genoux
8/8/8 debout
20 à genoux

SDT: Bon bah les PR, ça sera une prochaine fois, j'ai pas réussi à me procurer de la fonte comme prévu...

Dips: RAS
PO: rajout d'un élastique.

ABWilly: RAS.

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 oct. 2020, 18:54

Bon boulot Willy

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 oct. 2020, 18:58

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 oct. 2020, 18:59

Belle progression

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 oct. 2020, 19:11

Merci!

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 oct. 2020, 19:41

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 oct. 2020, 19:41

Tu fais rarement des singles ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 oct. 2020, 07:49

Rarement en effet, mais y'en avait de prévu là... Une prochaine fois.

Merci(s)

Zicko · Message par **Zicko** » 22 oct. 2020, 22:00

Le cycle prie le pain paye

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 oct. 2020, 07:48

On le saura bientôt

Mer Zi.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 oct. 2020, 17:16

go!!

Développé couché - W6 -ris 3min
10/10 à 70Kg
8 / 8 à 75Kg
6/6 à 75Kg (tempo 4-0-2) Rep out to failure

Traction supination -pdc - ris : le bench
5x6 rep = mais pas pareil...

Back Squat // - Prog Prilepin S7 85% -ris 2 min30
à 115Kg
2/2/2/2/2

Extension alterné des avant bras avec haltères buste penché en avant: 16Kg
8/8 x4
+ finition extension debout à l'élastique 20/20

DC: ah?! ça progresse!!!
TS: humm.... ouais...
BS: excellente sensation sur S4 et S5...
Ext: les épaules ont assez donné pour cette semaine....

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 oct. 2020, 17:22

Costaud le will

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 oct. 2020, 17:45

T’as assuré, bravo Willy

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 23 oct. 2020, 17:46

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 oct. 2020, 19:36

Zicko · Message par **Zicko** » 23 oct. 2020, 22:50

Bien joué Willou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 oct. 2020, 18:52

Merci les copains costauds!!!

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 oct. 2020, 19:17

et moi je pue???

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 oct. 2020, 14:52

Après ta séance, oui...

Bon, ok:
Merci les copains costauds ET le roi de la tranchée!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 oct. 2020, 19:08

Quel beau gosse ce Willy

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 oct. 2020, 19:27

Willy MB a écrit : ↑25 oct. 2020, 14:52 Après ta séance, oui...

desfois avant aussi

Willy MB a écrit : ↑25 oct. 2020, 14:52 le roi de la tranchée!!

avec toutes les conneries que j'ai pu écrire en 6mois t'as retenu le seul truc intelligent que j'ai dit

dcs40 · Message par **dcs40** » 26 oct. 2020, 06:35

et bravo comme d'habitude une belle maitrise

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 oct. 2020, 07:16

Wooww le squat mon Willou

Pepc · Message par **Pepc** » 26 oct. 2020, 07:57

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 oct. 2020, 13:28

la tranchée, tu l'a fais surtout!!!

Merci les autres copains musclés!

le squat, on va voir ce soir ce que ça dit, mais je me suis fisté le mollet hier matin... plus précisément, à l'insertion du tendon d'achille sur les jumeaux.... (à vue de nez hein...j'ai pas d'échographe chez moi...)

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2020, 15:45

Ça sent pas la bonne nouvelle mon fiste

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2020, 15:47

fais gaffe quand même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 oct. 2020, 15:51

Ben, je fais toujours gaffe.... Mais là, pas de signe avant coureur.... C'est pas facile d'anticipé...

J'ai juste tourné à gauche sur une chemin de terre... Rien de violent...

ps: à pieds

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 26 oct. 2020, 17:29

Si tu veux, le temps que ca se remette, je peux t'expliquer comment faire du split squat bulg...

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2020, 17:39

Message lundi 26 oct. 2020 17:29

Si tu veux, le temps que je l'a remette, on peut faire du split squat ensemble

Oui faut gaffe quand même

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 oct. 2020, 18:43

tu te fais mal en allant aux champignons, pépé en passant l'aspi...je crois que je vais rester posé devant la téloche à siffler des bières c'est moins risqué

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 oct. 2020, 19:15

Non, je courrai en fait... ça fait plaisir au chien...

Développé couché - prog hypertrophie W7 - 1RM:95Kg - ris 3mn
12/12 à 60Kg
10/10 à 65Kg
7/7 à 70Kg till failure

Traction scapulaire -pdc+10Kg - ris: le DC
10/10/10/10 +4 rep

Back Squat // - Prog Prilepin S6b 85% -ris 2 min
à 115Kg
2/2/2/2/2

et pas de hip, ça aurait pu passer, mais j'avais absolument pas la motivation.

DC: ben ça passe.
TSc: limite en amplitude quand même....
BS: et ben c'est passé!

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 oct. 2020, 19:23

Willy MB a écrit : ↑26 oct. 2020, 19:15 Non, je courrai en fait... ça fait plaisir au chien...

c'est malin, tu l'aurais attaché à un arbre, t'aurais pu te barrer en marchant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 oct. 2020, 19:26

Gremik · Message par **Gremik** » 26 oct. 2020, 19:49

Mais là, pas de signe avant coureur..

Mais y'a des signes après la course apparemment

dcs40 · Message par **dcs40** » 27 oct. 2020, 06:17

Apparemment pas de bobo si on en croit le BS mais Fais gaffe c'est dangereux la course à pied !! moi j'ai mis un an à m'en remettre

Le chien a qu'à se mettre au squat c'est moins risqué

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 oct. 2020, 07:55

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 oct. 2020, 08:20

Le hip était de trop de toute façon, bon travail.

Par contre en 85% le squat place le en 1!!!!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 oct. 2020, 10:55

Tout lui expliquer à celui là !!

Tout !!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 oct. 2020, 14:48

Moi j'aime bien dans cet ordre...

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 oct. 2020, 15:22

t'es formaté par skeepy