Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Pepc · Message par **Pepc** » 12 juil. 2020, 19:31

Ca devient plus lourd qu'un fetu de paille ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 juil. 2020, 20:13

Pepc a écrit : ↑12 juil. 2020, 19:31
Ca devient plus lourd qu'un fetu de paille ?

Merci

Disons que c'est un peu plus lourd qu'une bouteille de bière

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 juil. 2020, 20:19

Veriouel training !

Tu vois ton squat >>> tu imagines ton DL

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 juil. 2020, 20:28

Merci pépé

Yes, ça s'annonce bien pour cet exo

Zicko · Message par **Zicko** » 12 juil. 2020, 23:20

Cr91 a écrit : ↑12 juil. 2020, 20:13 Disons que c'est un peu plus lourd qu'une bouteille de bière

la bouteille en question, si quelqu'un à un doute :

Tommy · Message par **Tommy** » 13 juil. 2020, 19:35

Squat et deadlift

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 juil. 2020, 19:59

Zicko a écrit : ↑12 juil. 2020, 23:20

la bouteille en question, si quelqu'un à un doute :

voi'a I d person e sérieuse

Tommy a écrit : ↑13 juil. 2020, 19:35 Squat et deadlift

Merci

Gremik · Message par **Gremik** » 14 juil. 2020, 10:06

Reste plus qu'à trouver un gros décapsuleur maintenant.

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 juil. 2020, 10:16

Oui ?

Qui m'appelle ?

Gremik · Message par **Gremik** » 14 juil. 2020, 12:12

Oui ?

Qui m'appelle ?

Je pensais que ton trou d'balle n'était pas assez grand pour décapsuler ce genre de bouteille. Belle évolution.

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 juil. 2020, 12:17

Et depuis quand on decapsule avec le trou de balle ??

Akiy · Message par **Akiy** » 14 juil. 2020, 16:29

On ne retrouve même plus les séances avec tout ce blala

Gros DL pour ne pas changer !

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 juil. 2020, 16:57

Gros DL pour ne pas changer

C'est in compliment du coup ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 juil. 2020, 09:49

leo76 · Message par **leo76** » 15 juil. 2020, 09:51

Et depuis quand on decapsule avec le trou de balle ??

Merde.... c'était pas des hémorroïdes alors ??

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 juil. 2020, 19:55

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 juil. 2020, 20:25

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 juil. 2020, 20:35

Pas de séances ici ???

Pepc · Message par **Pepc** » 16 juil. 2020, 20:43

Cette manière d'annoncer du lourd...

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 juil. 2020, 20:55

ça sent le 2 en premier chiffre au dl

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 juil. 2020, 21:52

J'ai pas le temps malheureusement

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 juil. 2020, 23:15

Pareil

Zicko · Message par **Zicko** » 17 juil. 2020, 15:06

Je me demandais ce qui se passe aussi

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 juil. 2020, 20:24

Je reprends demain,après cette petite pause forcée due au boulot

leo76 · Message par **leo76** » 17 juil. 2020, 20:25

prends ton temps, prends ton temps... *sifflote*

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 juil. 2020, 20:48

Je compte reprendre en douceur

Zicko · Message par **Zicko** » 17 juil. 2020, 21:12

Oui vas y comme si c'était la première fois

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 juil. 2020, 21:15

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 juil. 2020, 21:18

Je vais donner des Anti douleurs à madame elle aura moins mal

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2020, 10:15

Voici ma new prog

Samedi dl/squat lourd
Dimanche Bench lourd /biceps
Mardi Squat lourd /Bench lourd
Jeudi dos /épaules
Ou
Samedi Squat lourd /dos
Dimanche bench /biceps
Mardi dl/bench lourd
Jeudi Squat lourd /épaules

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 juil. 2020, 11:00

DL +squat lourd t'es ambitieux ! A part si tu fais très peu de volume ou bien intensité faible c'est pas tenable

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2020, 11:06

Tant que j'ai pas de grosses charges au dl, il y a moyen non ? Ou bien chaque week-end une séance SBD ?

Ceci dit tout sera adapté selon la forme du jour comme toujours

Le truc c'est que je veux garder du Bench, squat au moins le week-end (je suis un peu plus reposé)

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 juil. 2020, 12:04

J'aurais fait squat avant DL perso

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2020, 12:36

Ça peut être que mieux ouais

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 juil. 2020, 15:08

Bah ton DL tu le fais jeudi

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2020, 15:12

Ouais. Disons que je serais moins performant mais bon ça fait partie du jeu

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 juil. 2020, 15:14

Squat lourd avant. Tu seras moins flingué si tu fais en lourd. Pis le DL taura le lower bien chaud

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2020, 15:50

squat
5x67kg
2x87kg
2x110kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
top set
1x170kg rpe 9
back off
6x2 150kg

rowing barre
10x67kg
10x80kg
10x90kg
5x110kg
3x5 120kg
1x16 110kg

Bon je voulais voir ce que je pouvais faire comme perf il y avait longtemps cet exo.

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2020, 16:07

Malgré la grosse fatigue accumulée durant la semaine, je suis assez satisfait de cette séance.

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 juil. 2020, 16:09

Ha oui gros rowing

Tommy · Message par **Tommy** » 18 juil. 2020, 16:20

Solide

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2020, 16:29

Tommy a écrit : ↑18 juil. 2020, 16:20Solide

Merci

Lio974 a écrit : ↑18 juil. 2020, 16:09 Ha oui gros rowing

Merci

Zicko · Message par **Zicko** » 18 juil. 2020, 16:43

Du lourd le squat et le rowing.

Pour la répartition tu peux mettre squat et DL le même jour, mais tu ne vas pas profité à fond de celui qui passe en numéro 2.

Tu peux metttre le squat sur le premier jour et le DL un jour après.
Le bench n'importe tu le mix avec le reste ça passera.

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2020, 16:47

Zicko a écrit : ↑18 juil. 2020, 16:43 Du lourd le squat et le rowing.

Pour la répartition tu peux mettre squat et DL le même jour, mais tu ne vas pas profité à fond de celui qui passe en numéro 2.

Tu peux metttre le squat sur le premier jour et le DL un jour après.
Le bench n'importe tu le mix avec le reste ça passera.

Samedi squat
Dimanche dl ???

Niveau récup, il n'y a pas de soucis ?

Merci

Zicko · Message par **Zicko** » 18 juil. 2020, 16:49

Normalement tu peux enchainer sur 2 jours comme ça.
Je trouve que le top c'est de laisser un jour entre, mais y a pleins de gens qui arrivent à enchainer sur 2 jours.
Si tu regardes sur mes semaines j'ai mercredi DL jeudi SQT vendredi DL et ça passe, même si je fini très fatigué sur le dernier DL

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2020, 16:51

J'y avais pensé dès le début mais je le suis dis que ça passerait pas niveau récup.

OK je pars sur cette idée

Zicko · Message par **Zicko** » 18 juil. 2020, 16:52

peut etre qu'au début ça va etre très dur, mais ton corps (la machine) va finir par s'habituer

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2020, 16:54

Oui je me fais pas trop de soucis, je récup assez vite.
En même temps j'ai pas la même niveau que vous

Zicko · Message par **Zicko** » 18 juil. 2020, 16:58

DU coup :

Sam : Squat /bench
Dim : Deadlift /dos / epaules

Mar : Squat / bench
Jeu : Dos /epaules/ biceps

Ca donne ça ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 juil. 2020, 17:02

En même temps j'ai pas la même niveau que vous :mrgreen

:

Ça viendra CR t'inquiète.

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2020, 17:03

Zicko a écrit : ↑18 juil. 2020, 16:58 DU coup :

Sam : Squat /bench
Dim : Deadlift /dos / epaules

Mar : Squat / bench
Jeu : Dos /epaules/ biceps

Ca donne ça ?

r

Ouais ça me va parfaitement..
Les exos lourd en week-end et en semaine je gère selon la fatigue

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2020, 17:04

Lio974 a écrit : ↑18 juil. 2020, 17:02 :

Ça viendra CR t'inquiète.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 juil. 2020, 18:16

Perso squat et DL impossible ensemble, sauf si un des deux mouvements est fait à basse intensité. Sinon t'es obligé de sacrifier un des deux, c'est naze

Moi je laisse 2 jours pleins minimum entre chaque

Zicko · Message par **Zicko** » 18 juil. 2020, 18:25

+1 j'ai essayé de les faire ensembles j'arrivais trop cuit au DL
Après le Squat à la Jansen c'est un DL pour le dos, Cr squat super droit

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2020, 18:41

Lui c'est un dl squat portefeuille

Zicko · Message par **Zicko** » 18 juil. 2020, 18:42

C'est des trucs con mais quand tu regardes un prog où y a du sumo c'est pas la même.
Ou quand tu regardes un prog avec un squat en sumo, etc etc

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 juil. 2020, 19:15

Ouais

Perso le DL conv je sents bien la chaîne post le lendemain de la séance. En sumo, franchement ça va.

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2020, 19:38

Je ressens aucun muscle au dl normal ?

leo76 · Message par **leo76** » 18 juil. 2020, 19:53

Même pas les sphincters ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2020, 19:55

leo76 a écrit : ↑18 juil. 2020, 19:53 Même pas les sphincters ?

Sinon je rowing bientôt ton squat , prochaine séance???

Rien

leo76 · Message par **leo76** » 18 juil. 2020, 19:59

Chauffe Marcel, chauffe !!! J'adore ça

Attention, je suis pas mauvais au rowing....

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2020, 20:00

Tu veux faire un concours ?? Filmé hein

leo76 · Message par **leo76** » 18 juil. 2020, 20:01

Ch'ais pas.... Tu ferais exprès de me laisser gagner pour une fois ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2020, 20:02

Ouais à 140 kg j'abandonne

leo76 · Message par **leo76** » 18 juil. 2020, 20:03

Et sur du full ampli hein !! Pas un truc batatd tout en trapèze avec un mètre d'élan à chaque fois, du strict !

Je plaisante, t'es trop balèze pour moi

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2020, 20:05

Ah oui full ampli jugé par zicko

Tu rigoles ?? Tu es une brute seulement tu crois pas en toi.

Tu as un gros potentiel

Tu es mon concurrent au dl

Zicko · Message par **Zicko** » 19 juil. 2020, 00:00

Cr91 a écrit : ↑18 juil. 2020, 20:05 Tu rigoles ?? Tu es une brute seulement tu crois pas en toi.
Tu as un gros potentiel

La machine a parlé

leo76 · Message par **leo76** » 19 juil. 2020, 00:44

On verra bien, qui poussera verra

Mais merci de le penser

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 juil. 2020, 00:49

Si tu veux un duel, je suis partant

leo76 · Message par **leo76** » 19 juil. 2020, 00:57

Pars devant, je te rejoins

P'tet le DL et encore.... Quand tu vas passer la seconde ça va faire du vilain

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 juil. 2020, 01:01

vas y fonce je vais te rejoindre au moment voulu

Zicko · Message par **Zicko** » 19 juil. 2020, 01:04

Un duel sur des tractions

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 juil. 2020, 01:37

Je suis chaud aussi

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 juil. 2020, 04:06

C'est beau l'amour sbd

dcs40 · Message par **dcs40** » 20 juil. 2020, 06:40

et

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 juil. 2020, 09:30

joli PR au squat CR, la progression continue

par contre aux tractions avec mon PDC je vous prend tous

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juil. 2020, 10:49

Merci pierre

Effectivement

Zicko · Message par **Zicko** » 20 juil. 2020, 11:13

pierre176 a écrit : ↑20 juil. 2020, 09:30 la progression continue

Une vraie machine

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juil. 2020, 14:01

Merci

Pepc · Message par **Pepc** » 20 juil. 2020, 16:34

Je préfère ta 2eme prog (dl et squat séparés) que ton premier jet.