Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[Cr91]

pour une 1ère; on peut dire qu'à cette charge c'est très prometteur

On peut le dire ouais, je vais suivre ça de près

[pépé95]

Purée ZE MONSTER !!!
Hyperbement fastoche ton DL!
Reposé comme un œuf dans son nid!
JE LE SAVAIS!!! JE LA SAVAIS !!!!
De la graine de gros costaud ce CR91 ! BRAVO!!!

[leo76]

Voilà, comme dit Pépé : facile. Ça se voit

La battle avec Lio promet du gras cet été Tu vas lui mettre un bon coup de boost

[Lio974]

Bravo

T'en as encore large sous le pied

Mmmhh... Ton DL à 170 était peut-être limite car tu nas pas verrouillé les jambes pour moi.
Ton exécution est meilleure que l'autre fois .

[Lio974]

Hahaa mais pourquoi vous voulez toujours nous comparer ?

[leo76]

Attends Lio.... C'est sa DEUXIÈME session au DL et le CR il te décolle 170 Donc ouai, c'est pas hyper verrouillé mais look sa négative. Tout en contrôle

[Cr91]

Purée ZE MONSTER !!!
Hyperbement fastoche ton DL!
Reposé comme un œuf dans son nid!
JE LE SAVAIS!!! JE LA SAVAIS !!!!
De la graine de gros costaud ce CR91 ! BRAVO!!!

Merci pépé que de beaux comms merci .

Voilà, comme dit Pépé : facile. Ça se voit

La battle avec Lio promet du gras cet été Tu vas lui mettre un bon coup de boost

J'en suis loin de ces perfs.

Bravo



Mmmhh... Ton DL à 170 était peut-être limite car tu nas pas verrouillé les jambes pour moi.
Ton exécution est meilleure que l'autre fois .

Je l'avais vu merci
J'y travaille doucement mais sûrement

[leo76]

Hahaa mais pourquoi vous voulez toujours nous comparer ?

Parce que ça s'inscrit dans le cadre de mon projet chaos

[Cr91]

Hahaa mais pourquoi vous voulez toujours nous comparer ?

J'en suis loin très loin de lio au dl.

Attends Lio.... C'est sa DEUXIÈME session au DL et le CR il te décolle 170 Donc ouai, c'est pas hyper verrouillé mais look sa négative. Tout en contrôle

Tu veux que je contrôle mieux encore ?

[Cr91]

Maximum je dois avoir les 180kg
Moi ce qui m'embête c'est de sortir un dl en fin de séance

[Lio974]

Attends Lio.... C'est sa DEUXIÈME session au DL et le CR il te décolle 170 Donc ouai, c'est pas hyper verrouillé mais look sa négative. Tout en contrôle

Il a commencé le DL avec des perfs plus important que moi avec plus de muscles, de forces et d'expériences. Donc pas comparable puisque ça be m'étonne même pas
Jai commencé avec 50 kg je crois

Sinon, j'aimerais bien revoir le DL en prise hook ou mixte stp

Seul le maître peut mettre les sangles ici

[Pepc]

Hahaa mais pourquoi vous voulez toujours nous comparer ?

On compare parce que ca donne une bonne émulation.
Après, il faut comparer ce qui est comparable, c'est à dire avec des perfs relativement proches et tenir compte du potentiel.

[Zicko]

Pfiouuuuu enorme DL la machine
Les retros en sueurs là

Une belle séance SBD

[Alexjansen]

Et BIM ! gros DL, mais aucune surprise, c'était clair que tu les avais easy

pareil que Lio, verrouille bien tes genoux

et pareil que Lio, t'habitue pas aux sangles sinon ça va te faire drôle quand t'y auras pas droit

[Cr91]

Pfiouuuuu enorme DL la machine
Les retros en sueurs là

Une belle séance SBD

Ce n'est que le début
Merci

Et BIM ! gros DL, mais aucune surprise, c'était clair que tu les avais easy

pareil que Lio, verrouille bien tes genoux

et pareil que Lio, t'habitue pas aux sangles sinon ça va te faire drôle quand t'y auras pas droit

Merci
Je l'ai remarqué. À part les genoux le mouvement est correct ? Yes pour les sangles je l'avais écris plus haut. je dois bosser aussi la poigne,c' est ce qu'il me manque

[Cr91]

Je vise les 200 dans 2 mois

[pépé95]

J’y crois largement

[torrent67]

Dans deux mois ça fera un mois que tu vises les 220

[Cr91]

Si vous y croyez c'est qu'il y a moyen

[Zicko]

2mois
Tu y sera bien avant au 200kg

[Pepc]

Ce sera plus dans 2 semaines...

[Cr91]

2mois
Tu y sera bien avant au 200kg

J'y suis encore loin

Ce sera plus dans 2 semaines...

Ça me semble juste tout de même

[Alexmuscleroad]

La fausse modestie c'est pas cool à un moment

[Pepc]

Vas y a ton rythme.
Il faut que le corps s'habitue et se renforce. Il s'agirait pas de se blesser non plus...

[Cr91]

La fausse modestie c'est pas cool à un moment

Il est bien vrai que j'en suis encore loin des 200, il me semble

[Zicko]

il squat déjà 174kg le monsieur

[Cr91]

Vas y a ton rythme.
Il faut que le corps s'habitue et se renforce. Il s'agirait pas de se blesser non plus...

Oui exactement je préfère aller molo

[Cr91]

il squat déjà 174kg le monsieur

Avec ma charge au squat, je devrais avoir plus ou moins combien au dl ?

[leo76]

Dans les 210/220, non ?

[Zicko]

Je pense que tu as déjà les 200, après y a pas de vrai calcul ça dépend de ton corps etc

[Alexmuscleroad]

Excuse moi alors, peut-être que tu te sous-estime juste réellement.

[Cr91]

Je pense que tu as déjà les 200, après y a pas de vrai calcul ça dépend de ton corps etc

Ok
Oula, Ça me paraît un peu élevé

Excuse moi alors, peut-être que tu te sous-estime juste réellement.

C'est juste que je connais pas mes capacités.
Je les découvre en même temps que vous.

[Zicko]

tu as essayé de faire un kamehameha ? Juste comme ça pour voir ? (dirige le vers la fenetre hein, on sait jamais)

[Alexjansen]

Ouais ça manque d'assurance ici bordel, toujours à faire le modeste, libère un peu ton ego, il en faut en force

[Cr91]

tu as essayé de faire un kamehameha ? Juste comme ça pour voir ? (dirige le vers la fenetre hein, on sait jamais)

Ouais ça manque d'assurance ici bordel, toujours à faire le modeste, libère un peu ton ego, il en faut en force

Ok dans 6 mois je te. Bouffe au dl

[Alexjansen]

VOILÀ !

[Zicko]

Ok dans 6 mois je te Bouffe la rondelle

VOILÀ !

Y a un RDV à la cave dans 6 mois ? Pourquoi on ne m'invite jamais

[Alexmuscleroad]

Bordel

[Zicko]

[Cr91]

On, va faire barbecue

[Μετά Ἐγώ]

DL, apprentissage

Vous me trouverez dans l'unité anti-covid la plus proche, à leur expliquer que c'est juste un petit malaise vagal après avoir vu cette vidéo.

[Cr91]

[Akiy]

Presque tout a été dit concernant ton DL
Franchement oui, tu as carrément de la marge ! Ca promet !

Je rajouterai, bon ça c'est côté technique et ça demande un peu de temps avant de choper le truc, mais il faut absolument que tu bosses ta mise en tension de la barre ^^ Là tu fais tout en force et tu démarres direct en la soulevant. Et limite tu regardes à côté avant lol (bon c'est vraiment que tu as de la marge ). Regarde bien le seul, et tire sur la barre vers le haut avant de penser et t'entamer le mouvement pour la soulever. Normalement, quand la barre est légère, elle doit de soulever légèrement à la mise en tension, avant même que tu es commencé à la soulever.


Tiens ce seras beaucoup plus parlant
Tu as cette vidéo aussi, pour quelques tips sur le DL :

Ouais ça manque d'assurance ici bordel, toujours à faire le modeste, libère un peu ton ego, il en faut en force

Maintenant, ouais, carrément, GO

[Cr91]

Ok merci pour les conseils et les vidéos .
Oui, il faudra un peu de temps,j'y bosse.

La machine est une brute

[Zicko]

mais il faut absolument que tu bosses ta mise en tension de la barre ^^

Soit tu tires le slack de la barre, soit c'est la barre qui va tirer le slack de ta colonne vertebrale

[Cr91]

Bon je dois corriger quoi exactement ?

Verrouiller les genoux....



Séance bench en cours

[Akiy]

Regarde bien le sol au démarrage, verrouille bien tes genoux à la fin du mvt, et travailles ta mise en tension et l'explosivité aussi ! Pour verrouiller rapidement

[Akiy]

Et essaye de travailler sans sangle, avec une prise mixte ou hook grip.
Sinon franchement top

[Cr91]

OK ça marche

Ah je peux vous dire que c'est une jolie séance qui arrive

[Cr91]

bench
5x57kg
1x90 kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
top set
1x135kg
back off
4x1 130 kg
4x2 120kg
4x2 115kg
6x100kg
Bon malgré les 4 h de sommeils c'est une excellente Séance. Les pr sont pas loin du tout

[Zicko]

Tu as envoyé du volume la machine
Belle séance

[Cr91]

Exactement
Merci

[Alexmuscleroad]

A toi les gros boobs avec ça

[Cr91]

Merci

[Willy MB]

J'espère que t'as une bonne assurance, parce qu'avec le paquet de rétro que t'as bousillé, tu vas douiller!!!!

[Cr91]

Merci

[pépé95]

Deux fois mon bench! Je rêve!

[Cr91]

Merci pépé

[Μετά Ἐγώ]

Pas compris pour le slack

[Alexjansen]

Trampoline le bench ?

Pas compris pour le slack

"slack, slack" c'est le bruit qu'on entend parfois à la cave quand Lio et Zicko sont là.

[Cr91]

Trampoline le bench ?




"slack, slack" c'est le bruit qu'on entend parfois à la cave quand Lio et Zicko sont là.

Tout en pausé,

Futur bon bencheur

[Cr91]

La machine va se réveiller

[Alexjansen]

[Cr91]

[Tommy]

Ca bosse dur

[Cr91]

Merci tommy .

[Zicko]

"slack, slack" c'est le bruit qu'on entend parfois à la cave quand Lio et Zicko sont là.

[Cr91]

Réveil avec de bonnes courbatures aux pecs

Aujourd'hui deadlift

[Rãmes]

Quand ta des courbatures a cet endroit la ta limpression d'avoir les pecs d'arnold
c'est fort agreable comme sensation

[leo76]

Une vraie machine à moudre !

Hâte de voir le DL du jour

[Pepc]

Puisqu'on est dans les machines, tu fais le café aussi ?

[Cr91]

Quand ta des courbatures a cet endroit la ta limpression d'avoir les pecs d'arnold
c'est fort agreable comme sensation

Grave, il y avait longtemps que j'avais eu cela

Une vraie machine à moudre !

Hâte de voir le DL du jour

J'ai hâte aussi.

Puisqu'on est dans les machines, tu fais le café aussi ?

Oui un bon café italien

[Zicko]

Puisqu'on est dans les machines, tu fais le café aussi ?

Faut mettre des pièves dans la fente

[torrent67]

lui c'est disques qu'il faut mettre

[Cr91]

deadlift
5x57kg
1x90kg
1x110kg charge en haut 6sec
1x130kg charge en haut 6sec
2x150kg
Top set
1x160kg rpe??
Back off
4x1 130 kg Charge en haut 6sec

2 ème séance dl en 2 jours, on bosse la technique

squat
2x67kg
2x110kg
2x130kg
2x150kg
2x160kg rpe 9

Voila une séance tranquille

[Lio974]

Bien joué cr

[Alexmuscleroad]

Comment tu sens ton squat après le DL ?

[Cr91]

Bien joué cr

Merci

Comment tu sens ton squat après le DL ?

Ce genre de séance je le ferais de temps en temps,(surtout quand je dois zapper une séance ou quand j'ai envie de faire un SBD.
Sinon le dl et 'e squat seront séparéà l' avenir..

[Zicko]

La machine est lancée là

[Cr91]

Elle commence ouais