Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 juil. 2020, 11:54

150 déjà là mdr

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 juil. 2020, 11:57

La vidéo est rajoutée page précédente

J'ai les 160 kg à mon avis.

Je commencees back off

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 06 juil. 2020, 12:00

Quand tu sera bien au point tu vas tirer de très grosses barres

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 juil. 2020, 12:01

Ouais c'est bien possible.

En tout cas je suis motivé pour apprendre cet exo maintenant que j'ai ma plate forme.

Même si j'apprends l'exo je me devais de dépassé mon Bench directement

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 juil. 2020, 12:16

deadlift apprentissage
5x57kg
2x87kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
Top set
1x150kg rpe ???
Back Off
6x2 130kg

Vidéos p120
Pas trop déçu pas trop content

torrent67 · Message par **torrent67** » 06 juil. 2020, 12:27

Cr91 a écrit : ↑06 juil. 2020, 12:16 Pas trop déçu pas trop content

Un éternel insatisfait

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 juil. 2020, 12:31

Merci

C'est comme ça qu'on évolue

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 juil. 2020, 12:53

Il est + propre ton 150 ! Continue à charger, et ta technique sera de plus en plus clean, cherchez pas, c'est le nouveau programme intégré de la machine

leo76 · Message par **leo76** » 06 juil. 2020, 12:55

Bon bin voilà, dans un mois tu tires les 200 quoi

Tu pourrais au moins faire semblant d'en chier un peu quand même !

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 juil. 2020, 13:04

Alexjansen a écrit : ↑06 juil. 2020, 12:53 Il est + propre ton 150 ! Continue à charger, et ta technique sera de plus en plus clean, cherchez pas, c'est le nouveau programme intégré de la machine

Sérieux ?

Pepc · Message par **Pepc** » 06 juil. 2020, 13:28

Je trouve ton dl pas mal du tout. C'est fluide comme mouvement. Avec les corrections d'alex tu vas poutrer du lourd.

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 juil. 2020, 13:30

leo76 a écrit : ↑06 juil. 2020, 12:55 Bon bin voilà, dans un mois tu tires les 200 quoi

Tu pourrais au moins faire semblant d'en chier un peu quand même !

Non quand même pas. Dans quelques mois oui

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 juil. 2020, 13:41

Pepc a écrit : ↑06 juil. 2020, 13:28 Je trouve ton dl pas mal du tout. C'est fluide comme mouvement. Avec les corrections d'alex tu vas poutrer du lourd.

Merci pepc

.

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 juil. 2020, 13:43

Hyper easy partout!
Je le savais, on en tient un!

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 juil. 2020, 14:00

Merci pépé

Zicko · Message par **Zicko** » 06 juil. 2020, 14:16

+1 avec Jansen, essaye de faire tous les echauffement en hook si tu veux bosser ton grip.

Sur la 150 tu es facile et la technique est vraiment bien pour un début

Essaye de te placer plus proche de la barre pour qu'elle soit au dessus du milieu de ton pieds.
Sur la vidéo si tu vois où tu poses la barre c'est plus proche que lorsque tu la soulève

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 juil. 2020, 14:20

J'ai bossé ma poigne jusque 130 après j'ai mis les sangles pour'es 140 et 150 kg

Ok je note

Merci

Zicko · Message par **Zicko** » 06 juil. 2020, 14:22

Ca passe aussi, sinon un truc que j'aime bien faire, sur la dernière serie où tu es sans sangle ( ça peut etre la 130 au début) tu reste en haut une 10aines de secondes ––-> gain de poigne garanti

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 juil. 2020, 14:24

Ah oui pas bête, bizarre que je n'y ai pas pensé

Je retiens merci du Conseil.

Bon je vais revoir ma prog peut être qui sera tjs sur 4j semaine

Zicko · Message par **Zicko** » 06 juil. 2020, 14:26

ehehehe, on reprogramme la machine, on branche et c'est parti

Tommy · Message par **Tommy** » 06 juil. 2020, 14:53

Une brutas la machine

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 juil. 2020, 15:54

Merci lol

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 juil. 2020, 20:03

Haaaa enfin du DL

C'est cool ça tenvoi déjà Léo dans les gradins

Il est top ton équipement.

Prépare les bières j'arrive !!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 juil. 2020, 21:37

Lio974 a écrit : ↑06 juil. 2020, 20:03 Haaaa enfin du DL

C'est cool ça tenvoi déjà Léo dans les gradins

Il est top ton équipement.

Prépare les bières j'arrive !!!

Oui enfin lol

Ce n'était pas le but comme je débute.
Merci

Gremik · Message par **Gremik** » 06 juil. 2020, 21:39

Mais tu le bat y'a pas de débat

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 juil. 2020, 21:42

Oui et c'est bien faite pour Léa

Zicko · Message par **Zicko** » 06 juil. 2020, 22:10

La compétition est ouverte, la machine vs the world

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 juil. 2020, 23:22

Attention quand même, au bout de la 11 eme seconde, on ne se baisse plus pour reposer la barre...

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 00:18

Zicko a écrit : ↑06 juil. 2020, 22:10 La compétition est ouverte, la machine vs the world

Je suis en compétition contre moi même

Cr vs la machine

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2020, 00:34

C'est pour ça que tu Pr tout le temps

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 00:37

En vérité j'ai pr au dl ??

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2020, 00:39

tu vas dépasser ton squat très rapidement normalement

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 00:41

À mon avis dans 1 mois max

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2020, 00:43

bien avant à mon avis

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 00:44

Tu crois que je suis rpe combien au 150?

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2020, 00:46

C'est trompeur là les RPE et ta sensation.
Dès que ton corps va chopper le mouvement les poids vont exploser parce que tu as déjà les muscles

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 00:48

J'ai surtout la graisse ouais

Ok j'ai hâte qu'il explose ce dl

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2020, 00:49

Les muscles sont en dessous bowdel

Si tu fais un poil attention a ce que tu manges tu vas perdre à vu d'oeil, mais c'est pas d'actu ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 00:52

Exactement

Non pas d'actu. Je monte les perfs et du steak avant tout

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2020, 00:53

Ca ne sera que plus facile de dégager le gras si un jour tu en as l'envie

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 00:54

Ouais un jour

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 juil. 2020, 20:58

SOLIDE CR

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 20:59

Pas encore je débute le dl

Rãmes a écrit : ↑07 juil. 2020, 20:58 SOLIDE CR

Mais ça va vendre

torrent67 · Message par **torrent67** » 07 juil. 2020, 21:28

comme d'hab au top la machine

t'as pas envie de fail juste pour voir ce que ça fait

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 21:51

Quand on gère sa progression on fail pas

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 21:53

torrent67 a écrit : ↑07 juil. 2020, 21:28 comme d'hab au top la machine

t'as pas envie de fail juste pour voir ce que ça fait

Tu veux que je fail sur quel exo ?

Pepc · Message par **Pepc** » 07 juil. 2020, 21:56

Le dragon flag !

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 22:03

Lesté non ?

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2020, 22:50

Si on l'appelle la machine c'est bien parce qu'il ne fail jamais

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 22:53

C'est surtout que je gère ma lente progression.

Zicko · Message par **Zicko** » 09 juil. 2020, 16:13

regardez dans vos retros au DL :

Gremik · Message par **Gremik** » 09 juil. 2020, 16:19

Perso je vois rien dans mon rétro. Il doit être très loin derrière

Clamos · Message par **Clamos** » 09 juil. 2020, 16:21

Moi non plus, doit être dans l’angle mort

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 juil. 2020, 17:29

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 juil. 2020, 17:46

Zicko a écrit : ↑09 juil. 2020, 16:13 regardez dans vos retros au DL :

dcs40 · Message par **dcs40** » 10 juil. 2020, 06:35

Je regarde, je vois rien...
Et puis je change d'objet et là... oui je crois que je le vois... au loin très loin

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juil. 2020, 10:27

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juil. 2020, 10:28

Bon sinon je vais me faire un petit sbd je pense aujourd'hui.
Pas de pr en vue juste voir ce que je peux faire sur une grosse séance

leo76 · Message par **leo76** » 10 juil. 2020, 10:37

Pas de pr en vue

Bin

Voyons

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juil. 2020, 10:51

Filme tout ça

Il ne nous dit pas tout ici

Pepc · Message par **Pepc** » 10 juil. 2020, 10:53

Il nous l'a pas dit, mais Leo a aussi cr dans le rétro, et ça sent le dépassement aujourd'hui...

Edit:ah, si, il l'a dit

leo76 · Message par **leo76** » 10 juil. 2020, 10:56

Je me disais bien Lio que ton nouvel avatar me faisait penser à quelque chose....

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juil. 2020, 10:58

Bon les gars il faut pas s'enflammer ça sera que ma 2 ème séance deadlift

leo76 · Message par **leo76** » 10 juil. 2020, 10:58

oui,oui,oui....c'est ça

J'annonce au moins 160 à l'insu de son plein gré

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juil. 2020, 10:59

Possible ou pas

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juil. 2020, 11:01

Cr est un homme prudent, il ne s'aventure pas dans des endroits trop sombre...

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 juil. 2020, 11:06

L'inverse de chtulu qui est très sombre

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juil. 2020, 17:41

leo76 a écrit : ↑10 juil. 2020, 10:58 oui,oui,oui....c'est ça

J'annonce au moins 160 à l'insu de son plein gré

Tu avais raison

leo76 · Message par **leo76** » 10 juil. 2020, 17:45

Bin voilà

combien alors ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juil. 2020, 17:45

Sais pas

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juil. 2020, 18:03

Premier entraînement SBD

squat
6x67kg
1x90kg
1x110kg
1x130kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
6x2 144kg
La barre à 170kg manque d'ampli, dommage....
bench
6x67kg
1x90kg
1x110kg
1x130kg
1x136kg rpe 9, 5
J'ai oublié de faire la série de 120kg lol.
Comme demain ou dimanche je Bench je garde de l'énergie donc pas de backs offs

deadlift
6x67kg
1x90kg
1x110kg
1x130kg
1x150kg
1x160kg pr

1x170kg pr

2 ème séance deadlift
Je voulais voir jusqu'à combien je pouvais soulevé

leo76 · Message par **leo76** » 10 juil. 2020, 18:06

Bien joué !!

T'en as encore large sous le pied

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juil. 2020, 18:07

Merci

Tommy · Message par **Tommy** » 10 juil. 2020, 18:14

Ouep facile

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juil. 2020, 18:16

leo76 a écrit : ↑10 juil. 2020, 18:06

Bien joué !!

T'en as encore large sous le pied

Sérieusement?

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juil. 2020, 18:17

Tommy a écrit : ↑10 juil. 2020, 18:14Ouep facile

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juil. 2020, 18:20

Jansen m'a dit de charger plus donc je l'ai écouté

Je dois pourvoir soulevé les 180kg kg, je pense

Pepc · Message par **Pepc** » 10 juil. 2020, 18:52

Tellement facile...

Lio doit suer du uq

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juil. 2020, 19:14

Pepc a écrit : ↑10 juil. 2020, 18:52 Tellement facile...
Lio doit suer du uq

Merci

.
Je joue pas dans sa catégorie

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 juil. 2020, 19:17

pour une 1ère; on peut dire qu'à cette charge c'est très prometteur