Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[Cr91]

Merci

J'avoue qu'en ce moment je fais attention à rien du tout niveau alimentation.le gros soulève son poids facilement, c'est déjà ça

Moins je fais attention plus je pr donc....

[pépé95]

Je comprends très bien, je pratique aussi cette technique
Je compatis

[Alexjansen]

Bien le cardiosquat

[Cr91]

Merci

[torrent67]

bonne séance. il va finir en crossfit suilà

Moins je fais attention plus je pr donc....

c'est donc ça le secret

[Cr91]

bonne séance. il va finir en crossfit suilà c'est donc ça le secret

Une des clés ouais

[ectoBond117]

Jolie cardio

[Pepc]

Bon marathon du squat !

[Cr91]

@ pepc Merci

Jolie cardio

Merci

[leo76]

Fitgirl

[Lio974]

Grosses perfs

[Cr91]

Merci les gars

[pépé95]

Merci

J'avoue qu'en ce moment je fais attention à rien du tout niveau alimentation.le gros soulève son poids facilement, c'est déjà ça

Moins je fais attention plus je pr donc....

A un moment il faudra faire un peu attention quand même.
...ou pas...
Ça dépend de tes objectifs. Les powers de mon temps étaient "forts en chair". Plus t’as de réserve, plus tu peux perfer !
Mais aujourd’hui on veut être fit en plus!!!
Perso, quand je vois que mon pantalon force de trop (pourtant ils sont larges ) a la taille, je coupe les vivres.

[Zicko]

J'ai courbaturé en lisant ta séance c'est normal chef ?

[Cr91]

A un moment il faudra faire un peu attention quand même.
...ou pas...
Ça dépend de tes objectifs. Les powers de mon temps étaient "forts en chair". Plus t’as de réserve, plus tu peux perfer !
Mais aujourd’hui on veut être fit en plus!!!
Perso, quand je vois que mon pantalon force de trop (pourtant ils sont larges ) a la taille, je coupe les vivres.

En ce moment c'est les perfs, la suite on verra plus tard

J'ai courbaturé en lisant ta séance c'est normal chef ?

venant de toi c'est bizarre. C'est que tu n'es pas dans un bon jour

Mais je vais redescendre les reps genre 3x4-6

[Zicko]

Les powers de mon temps étaient "forts en chair". Plus t’as de réserve, plus tu peux perfer !
Mais aujourd’hui on veut être fit en plus!!!

Tout dépends des catégories, les power cherchent a maximiser leur perfs en fonction de leur caté.
Mais ce qui est souvent médiatisé ce sont les powers de 120kg+ qui sont forcement gras.

Si tu jetes un oeil du coté des 74-93kg en géneral ils ont des physiques avec des BF atours de 10-15%

[Cr91]

J'ai 6 à b8 kg à perdre. Pour être sec.

Pour le moment ce n'est pas ma priorité, pour le moment c'est la perf

[Zicko]

Je sais bien Cr, juste qu'on a tendance à associer power avec haut BF

[Willy MB]

D'la balle!

[Zicko]

Trou D'balle!

Ah ouai et le pouce en plus

[Cr91]

Je sais bien Cr, juste qu'on a tendance à associer power avec haut BF

Exactement et pourtant...

[Cr91]

Ah ouai et le pouce en plus

Mdrrrr

[Alexmuscleroad]

Si tu dis 6 à 8 kg compte plutôt 12 à 16

On sous-estime toujours beaucoup le taux de gras ! Je le vois sur moi la

[Cr91]

Mdr t'es fou jamais

[Alexmuscleroad]

Tu verra si un jour tu essai de sécher on en reparlera

[Cr91]

Pas de soucis

[Alexjansen]

Je donne raison à Alex, on se surestime à MORT quant au poids à perdre. 6-8kg tu vas juste virer du bide mais tu seras loin d'être sec.
Prends le surtout pas mal c'est ni péjoratif ni un clash ou quoi c'est juste pragmatique ! La sèche c'est piegeux

[Cr91]

Le jour où je dois perdre entre 12 et 16kg je serais dans a un bf de moins 30



Je sais pas trop comment vous pouvez estimer sans m'avoir vu torse nu

[Alexmuscleroad]

Tu est à pdc+20 non?

Si tu perd 12-15kg avec ta masse musculaire tu sera super frai mec et tu sera encore à pdc+5 ce qui naturellement en étant sec est un excellent level.

[Zicko]

Le dernier qui a dit à Obelix qu'il était gros il a mal fini.

[Cr91]

[Lio974]

Je sais pas trop comment vous pouvez estimer sans m'avoir vu torse nu

On va pas te faire un dessin non plus hein

On te voit bien moulant dans ta combi quand même

Le jour où je dois perdre entre 12 et 16kg je serais dans a un bf de moins 30

C'est ce qui est juste. Avec 16kg en moins, tu serai avec -30% de BF en moins. Donc tu serais aux alentours de 15% au final. Ce serai beau

[torrent67]

te laisse pas faire cr ;

ils se rendent même compte de l'investissement financier qu'on a mis dans le BF qu'on a

[Alexmuscleroad]

[Cr91]

Comme je l'ai dit plus haut, j'ai une autre au priorité.
Chacuns la ou les sienne(s) .

[Cr91]

te laisse pas faire cr ;

ils se rendent même compte de l'investissement financier qu'on a mis dans le BF qu'on a

Je vais devoir faire un épaulé jeté avec un pour en calmer deux trois

[Alexmuscleroad]

Tu le prend mal mais c'était pas une attaque, je sais bien que c'est pas ton goal, tranquille Juste si un jour tu veux sécher je te préviens pour pas tombé de haut.

[pépé95]

Discussion futile. Le monsieur a dit qu’il favorisait la force.

Et il s’en sort tellement bien que je dis: il a raison

[Lio974]

Moi je plaisantais simplement

[torrent67]

moi je dis la force c'est bien

toute façon à nos âges faire le kéké à la plage c'est passé

[pépé95]

moi je dis la force c'est bien

toute façon à nos âges faire le kéké à la plage c'est passé

Mé naaaan! Il n’y a pas d’âge pour vouloir se sentir beau!
Ceci étant posé, il n’est pas nécessaire d’être complètement skin pour être convenable.

[Alexmuscleroad]

Perso être sec à 50 ans c'est un objectif , pas énorme, sec et athlétique, en forme!

[torrent67]

Il n’y a pas d’âge pour vouloir se sentir beau

on est beau quand on lève de la fonte

il n’est pas nécessaire d’être complètement skin pour être convenable.

on essai tous de s'approcher des modèles que l'on pense être le graal pour le sexe opposé alors que c'est généralement très loin d'être ce qui est recherché

[pépé95]

Le graal pour le sexe opposé se trouve souvent dans le portefeuille.... c’est pour ça qui Lio le travaille beaucoup

[Alexmuscleroad]

Non mais on fais pas de muscu pour les meufs sinon on ne tien pas dans le temps.

[torrent67]

c'est surtout ma femme qui ne tiendrait pas dans le temps

[Alexjansen]

on essai tous de s'approcher des modèles que l'on pense être le graal pour le sexe opposé alors que c'est généralement très loin d'être ce qui est recherché

Ça c'est ce qu'elles disent avant qu'elles s'extasient devant tes pecs, tes bras, tes quads et ton fessier de captain America
C'est vrai en plus. La plupart disent qu'elles s'en foutent juste parce qu'elles voient jamais ça, mais une fois qu'elles découvrent elles en peuvent plus

[Zicko]

Le graal pour le sexe opposé se trouve souvent dans le portefeuille.... c’est pour ça qui Lio le travaille beaucoup

Il a tout compris le Lio

Ça c'est ce qu'elles disent avant qu'elles s'extasient devant tes pecs, tes bras, tes quads et ton fessier de captain America
C'est vrai en plus. La plupart disent qu'elles s'en foutent juste parce qu'elles voient jamais ça, mais une fois qu'elles découvrent elles en peuvent plus

+1, après elles cherchent un prétexte pour devenir tactiles

[Alexjansen]

Trop

"ah d'habitude je suis pas aussi tactile..."
"ah ouais c'est trop confortable en fait..." (en te touchant les pecs)
"ce cul !"
"je suis sûre tu peux me soulever d'un bras !" (elle est aussi sûre qu'elle peut dormir dessus mais c'est un autre sujet mdr)

Voilà voilà

[Zicko]

Traduction :

elle : "normalement je ne fais pas ça à la première rencontre"
Son chien : ""

[Alexjansen]

[Gremik]

Les Alex:

c'est la première fois avec une femme ronde

[Alexmuscleroad]

Une meuf m'avais dis que je ressemble a une statue grec

Je vous vois venir avec le petit kiki les master troll

[Alexjansen]

Pas compris. En tout cas perso je touche pas à ça, je dois être grossophobe

[Gremik]

Moi on ma dis que je ressemblais à une oeuvre de Picasso. Je connais pas mais j'étais trop fier

[CthulhuEM]

Moi on ma dis que je ressemblais à une oeuvre de Picasso. Je connais pas mais j'étais trop fier

Ça dépend si c'était du Picasso dans sa jeunesse ou vers sa fin

[dcs40]

Et ben ça cause par ici... J'ai eu du mal à retrouver la dernière séance mais quand je l'ai vu je me suis dit qu'elle piquait un peu trop mes yeux de convalescent!!
Bravo

[Lio974]

Ta raison AlexJ !! Au début elles disent que être bien foutu elles s'en foutent, mais après quand elles y ont goûté, elles ne s'en passent plus...

[pépé95]

Nous les hommes ne sommes que des faire valoir aux yeux des femmes.
Si t’as du talent, quelqu’il soit, et qu’elle puisse en être fière: elle t’adore!
Le problème... c’est qu’elles se lassent assez vite

[Alexjansen]

Le problème... c’est qu’elles se lassent assez vite

C'est marrant j'ai le problème inverse

[Alexmuscleroad]

Alexjansen,

Gros DL

Voix de tombeur

Fessier de centaure

Honnor sa grosse pendant des heures


Et toi?

[Lio974]

Tout dans le slip, mon fils. Tout dans le slip

[Testute]

Lio, il n'a jamais poster ses séance complète. Il fini toujours par du curl quéquette

[Cr91]

Bref on s'entraîne pour être énorme, sec je sais pas

bench pausé
2x97kg
1x107kg vidéo sur insta
3x2 117kg video sur insta +amrap 4 x117kg
Rep bonus 1x127kg vidéo sur insta
Une petite sortie à 127kg après un amrap
squat
2x97kg
1x117kg
1x147kg
1x157kg
3x2 162kg

Pas trop la forme avant cette séance mais au final, ce n'est pas trop mal

[Tommy]

Pas mal ouais

[Cr91]

Merci

[Cr91]

À mon avis il va y a avoir des pr d'ici peu au bench

[CthulhuEM]

À mon avis il va y a avoir des pr d'ici peu au bench

On attend que ça

Oublie pas de le faire posé, sinon c'est pas valide!

[Alexmuscleroad]

Bien lourd ce bench , ça promet pour la suite !

[Cr91]

On attend que ça

Oublie pas de le faire posé, sinon c'est pas valide!

Bien chuur chef

[CthulhuEM]

Bien chuur chef

[Cr91]

Bien lourd ce bench , ça promet pour la suite !

Merci

Oui je vais suivre ça de près

[Cr91]

[torrent67]

(le 3ème sera de mise pour le pr du dimanche )

[Cr91]

Je peux pas pr tous les week-ends

[Alexjansen]

Solidus! Belle explosivité sur le 107, c'est la même énergie qu'il faut que tu cales sur tous tes lifts

[pépé95]

De vraies grosses perfs ici

[Pepc]

Fais gaffe à ton plafond, des fois que la barre s'envole...
Bah be churrrrr

[Cr91]

Solidus! Belle explosivité sur le 107, c'est la même énergie qu'il faut que tu cales sur tous tes lifts

Merci
Exactement, J' y bosse tranquillement.
C'est même étonnant que j'ai pu soulevé aussi lourd, j'étais hs

De vraies grosses perfs ici

Merci pépé

Fais gaffe à ton plafond, des fois que la barre s'envole...
Bah be churrrrr

j'ai failli la lâché pour voir jusqu'où elle allait montée

[Willy MB]