Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[Zicko]

Perso j'aime pas boire un peu parce que ça me fait rien à part me voler des kcal
J'aime pas boire beaucoup, parce que j'ai la gueule de bois sur plusieurs jours, et ça me gêne pour bosser ou m'entrainer (dire que quand on était jeune on se reveillait comme si de rien n'était)

Mais bon ça doit m'arriver tous les 3 mois+

[Cr91]

C'est vrai que tu es vieux .
Quand je dis boire un verre je me saoule pas non plus

[Ringomayo]

Quand je dis boire un verre je me saoule pas non plus

Oui, ok, mais vous les belges il vous faut six pintes pour commencer à tanguer un peu, donc ca fausse la comparaison

[Cr91]

Comme j'ai revu un peu ma programmation
Le top set et back off ça sera pour le week-end ou je suis plus reposé
En semaine ça sera du volume 4x6-8

Je vais voir ce que ça donnera,affaire à suivre...

bench pausé volume
4x6. 112kg
squat
4x6 137kg
Oiseau
4x max 16kg

Bonne petite séance

[Zicko]

Affaire à suivre la machine, belle séance

[Cr91]

Pour ma bonne petite me suis offert un peu de poids

2x25kg bumper
2x2kg
2x1kg
2x500gr

Le tout atx

[Cr91]

Affaire à suivre la machine, belle séance

Effectivement

[Zicko]

Ah ouai deutsch qualitat tu fais plaisir

[Cr91]

Ouais



quand je vois les prix des gorrila et deca, j'ai pas hésité longtemps
Par contre 80 euros de frais de ports

[Rãmes]

Atx c'est top

[Cr91]

Effectivement

[torrent67]

la séance

(dire que quand on était jeune on se reveillait comme si de rien n'était)

si on se couchait.. y a des fois les yeux ne se sont pas fermés jusqu'au lendemain soir... mais ça c'était avant

[Cr91]

Merci

[pépé95]

Oh l’aut’ copieur! Il s’est acheté deux bumpers de 25 kgs

J’suis super content d’avoir ces deux roues qui tiennent debout toutes seules au gym. Juste que ça prend beaucoup de place c’t’affaire !

Sinon: petite séance tranquille pour toi

[Pepc]

Bon boulot the machine!

[Alexmuscleroad]

Lourd

[Cr91]

Bon boulot the machine!

Merci pepc

Lourd

Merci

[Willy MB]

[ectoBond117]

Pour ma bonne petite me suis offert un peu de poids

2x25kg bumper
2x2kg
2x1kg
2x500gr

Le tout atx

Moi je chercher désespérément 2x10 et 2x5 voir 2x20 mais rupture partout .

[Cr91]

Moi je chercher désespérément 2x10 et 2x5 voir 2x20 mais rupture partout .

Oui c'est la misère
Tu as été voir sur megafitness. Shop

[Alexjansen]

ATX super matos

[Zicko]

C'est bon si Jansen valide
Les bumper ne te feront pas mal au doigt, comme la barre qu'il a prit

[Cr91]

Ça tombe bien j'ai des mains douces comme celles des bébés

[Lio974]

Belle séance !!

Bah moi, je bois un apéro tous les jours quasiment

[Tommy]

Ca reste bien lourd

[Cr91]

Merci lio et tommy

[Cr91]

Bon je suis en pleine séance de dl (travail technique).
Il faut quand même que je m'y mette plus sérieusement à ce mouvement lol

[Lio974]

Vas y envoi la vid

[Cr91]

[Cr91]

Technique tjs aussi pourrie ?

[pépé95]

Je ne suis pas sûr que tu sois bien jambes tendues

[Cr91]

dl (travail technique)
5x 1 137kg
3x2 117kg

Tractions
10x10



Petite séance tranquille

[Cr91]

J'ai la même impression

[pépé95]

[Lio974]

Tes genoux sont pas verrouillé. Tu dois prendre trop lourd
Tu prends pas tout dans le dos ?

[Cr91]

Sans les malins je la soulève


J'en sais rien


Je vais peut être baiser la charge et bosser la technique


Faire un pas en arrière pour en faire 2 en avant

[Lio974]

Je sais pas, y a comme un truc qui cloche. Peut être niveau des hanches?

Ça sert à rien de partir en arrière comme ça surtout si les jambes sont pas tendu

[Cr91]

Mdr j'invente des mouvements

[pépé95]

Si tu baises la charge, tu peux te faire du mal... Fais gaffe quand même! Ne donne pas corps à toutes tes pulsions

[Lio974]

Tavais combien sur ta vid ?

[Cr91]

Encore une mauvaise frappe

[Cr91]

137kg

Bah je la soulève assez facilement, il me semble.

J'ai une technique assez bizarre ouais

[Lio974]

Ok bah tends bien les jambes la prochaine fois. On verra le reste plus tard comment tu évolueras. Par ce que là ta filmé à la Ctululuh là

[Cr91]

On voit les poids lol


Dans tout les cas je monte pas les poids tant que le mouvement n' est pas correct.

[Lio974]

Ta bien raison. Après si tu te sents à l'aise, monte hein !

[Cr91]

Je t'avoue qu'avec un mouvement qui n'est pas au point j'ai peur de me blesser

[Lio974]

Je veux dire par là que si c'est trop léger, c'est chiant de pas sentir le mouvement. Un peu comme le bench quand c'est trop léger. Tu vois le genre ?

[Cr91]

Oui je vois parfaitement. En vérité je crois que le bloque psychologiquement sur ce mouvement (la peur de me blesser).


Je vais y aller molo ça va bosser ma poigne(point faible) tranquillement et appliquer les conseils des pros.

Sinon je crois que d'ici fin d'année les 200 seront là

[Lio974]

Bah je pense pas que tu te blesseras aussi facilement. Sur tout avec le squat que t'a déjà.

Ta des douleurs quand tu fais du dl ?

[Cr91]

Rien du tout au dos.je le sent même pas bossé
Le seul prob ça sera les mains(poigne)

[Lio974]

Ouais monte plus la charge progressivement.

Au pire tu réessayes avec la même charge en verouillant les genoux et basta. Et tu montes tranquillement

[Cr91]

Oui j'avais ça comme idée
Je refais si c'est mieux je monte de 5kg....

[Willy MB]

tu peux comparer avec le DL de Clamos, qu'est bien propre.

[Cr91]

Bonne idée Oui will

[ectoBond117]

Oui c'est la misère
Tu as été voir sur megafitness. Shop

Oui il me semble, mais pas depuis un moment. Je vais aller voir ça.

[Cr91]

Oui il me semble, mais pas depuis un moment. Je vais aller voir ça.

Tu comptes prendre quoi comme marque ?
Sur Powergym. Fr tu as été ?

[Alexjansen]

je peux rien dire t'as supprimé la vid comme un voleur ! en même temps si tu baises la charge, je préfère pas voir

[Cr91]

Mdr.. En ce moment je suis maladroit avec le clavier


J'ai pas bien filmé d'où la suppression.
Prochaine fois je filme mieux

[Lio974]

Déjà en ligne à cette heure ci ?

[Cr91]

Oui tjs levé tôt

[Zicko]

Filme le un poil mieux la prochaine fois, j'avoue qu'on voit pas trop
Et ouai n'augmente pas la charge tant que tu n'as pas un truc plus propre, mais je pense que tu vas regler ça sur ton prochain DL

[Cr91]

Quand tout sera OK, ô. Visera de bonnes perfs

[Justaman]

Quelle machine ce CR !

Dommage que tu ais supprimé la vidéo

[Zicko]

Si vous voulez la vidéo,j'ai une copie voilà le lien

[Cr91]

[Cr91]

@just tu n'as rien raté t'inquiète

[pépé95]

Heureusement moi aussi j’ai sauvegardé la vidéo !

[torrent67]

[Cr91]

[Zicko]

[Pepc]

[Cr91]

squat 2ct (2sec en bas) volume
4x57kg
2x97kg
1x117kg
3x7 127kg rpe 8

J'ai descendu la charge volontairement pour faire du pausé

bench volume 1ct (1sec en bas)
4x57
2x97kg
2x107kg
3x7 112kg


cur marteau
3xmax 16kg

Histoire de faire un peu les biceps

[Lio974]

Et depuis que tes perfs explosent, physiquement ça évolue ?

[Pepc]

squat 2ct (2sec en bas) volume

Tu fais bien de préciser, je croyais que c'était un squat à 2 centimes...

[Cr91]

Et depuis que tes perfs explosent, physiquement ça évolue ?

Merci
Doucement oui

Tu fais bien de préciser, je croyais que c'était un squat à 2 centimes...

Merci

[Lio974]

Niveau pdc ça donne quoi ?

[Cr91]

Comme il y a un moment que je me suis pesé, j'en sais rien du tout. Je dois être entre 84 et 87kg

[Lio974]

Ha oui ça va !! T'es plus léger et plus fort que moi !!

[Cr91]

Voilà je viens de prendre mon poids 85,5kg

[Lio974]

Bien bien

90,4 il ya 2 jours pour ma part