Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Pepc · Message par **Pepc** » 23 mai 2020, 18:06

Nice!

Encore un chouillat d'ampli et tu casses la parallèle.

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2020, 18:58

Plus je mets du poids plus mon ampli est meilleure

Donc ça sera pour un new pr

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2020, 19:10

Donc tu fais plus mieux bien, quoi!

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 mai 2020, 19:45

le pr

Cr91 a écrit : ↑23 mai 2020, 16:28 C'est la première fois que j'ai stressé avant de faire du squat lol

sans blague.. il y a de quoi avec cette charge et en étant seul

tu rajoutais 3 tout petits kg et t'avais le même pr que le boss

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 23 mai 2020, 19:48

Bravo CR!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2020, 19:48

torrent67 a écrit : ↑23 mai 2020, 19:45 le pr

sans blague.. il y a de quoi avec cette charge et en étant seul

tu rajoutais 3 tout petits kg et t'avais le même pr que le boss

Il arrive bientôt ce 170kg ou plus

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2020, 19:49

Merci ringo

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 mai 2020, 19:51

Énorme !

Le PR hein... pas le bonhomme! Je ne me permettrais pas

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 mai 2020, 19:54

Cr91 a écrit : ↑23 mai 2020, 19:48 Il arrive bientôt ce 170kg ou plus

dans 2 semaines il nous claque un 180 tranquille avec un petit commentaire du genre "je m'a trompé de disque"

sérieux, ça fait pas flipper de squatter à cette charge seul? je sais pas si je tenterai (en même temps je suis fait en carton donc ça aide pas)

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2020, 19:58

torrent67 a écrit : ↑23 mai 2020, 19:54
dans 2 semaines il nous claque un 180 tranquille avec un petit commentaire du genre "je m'a trompé de disque"

sérieux, ça fait pas flipper de squatter à cette charge seul? je sais pas si je tenterai (en même temps je suis fait en carton donc ça aide pas)

LOL

Je tente pas n'importe quoi d'ailleurs j'ai jamais fail pour le moment.
En fait je monte la charge progressivement un peu moins cette fois ci

. En fonction de comment ça se passe je tente ou pas. Exemple si les 157kg m'aurait parru lourd ben j'aurai peut être mis 162kg maxi

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2020, 20:02

pépé95 a écrit : ↑23 mai 2020, 19:51 Énorme !
Le PR hein... pas le bonhomme! Je ne me permettrais pas

Merci pépé

Je suis énorme et sec

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 mai 2020, 20:08

En tous cas, les cuissots sont archi solides

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 mai 2020, 20:20

c'était pas une critique et je dis pas que tu fait n'importe quoi, je dis juste que c'est une pu*** de charge quand même et que si tu te loupes ça peut faire très mal (même les 157 c'est déjà énorme pour le commun des mortels). dans les salles tu vois les mecs se faire assuré pour bien moins lourd, donc ça m'étonnai un peu

Cr91 a écrit : ↑23 mai 2020, 20:02 Je suis énorme et sec

encore un peu et il nous vends des photos ou messages d'anniversaires dédicacées

(désolé pour la ref)

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 mai 2020, 20:23

en même temps je suis fait en carton donc ça aide pas

Tu m'as tué

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2020, 20:32

torrent67 a écrit : ↑23 mai 2020, 20:20 c'était pas une critique et je dis pas que tu fait n'importe quoi, je dis juste que c'est une pu*** de charge quand même et que si tu te loupes ça peut faire très mal (même les 157 c'est déjà énorme pour le commun des mortels). dans les salles tu vois les mecs se faire assuré pour bien moins lourd, donc ça m'étonnai un peu

encore un peu et il nous vends des photos ou messages d'anniversaires dédicacées
(désolé pour la ref)

Il y a des sécurités si je remonte pas.
Après je peux basculer en arrière mais bon....
Je t'avoue que je fais gaffe

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2020, 20:33

Depuis septembre j'ai un gain de 72kg au squat

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 mai 2020, 20:33

Enorme ! tu vas flirter avec les 200 d'ici fin d'année toi

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2020, 20:37

C'est à voir comment je vais évolué avec les charges plus élevées, j'espère pas de stagnation lol.

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 mai 2020, 20:38

c'est vrai que t'as les sécu pour l'avant, c'est plus le basculement en arrière qui m'inquiéterai ; ça parait improbable et pourtant j'ai réussi à le faire à l'époque où le dos me posait problème. j'étais content d'avoir mes tréteaux sinon je donnai pas cher de mes cervicales

72kg?? c'est vrai que c'est énorme

je veux pas me vanter mais depuis décembre j'ai augmenter de 52kg... pour en être à seulement presque la moitié de toi

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2020, 20:43

Si je sens que je pars en arrière je lâche la barre

peut importe less dégâts mais bon....

Grosse evolution aussi

tu y arriveras . c'est atteignable facilement vu que j'y suis parvenu pour dire.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 mai 2020, 23:00

Si tu pars en arrière avec la barre c'est pas grave t'as juste à lâcher, c'est plutôt si tu pars en avant que c'est problématique si t'as pas de sécus

Gremik · Message par **Gremik** » 24 mai 2020, 00:24

Si tu pars en arrière avec la barre c'est pas grave t'as juste à lâcher,

Dis ça au spotter de Ghal

Testute · Message par **Testute** » 24 mai 2020, 07:55

gros gros squat

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 mai 2020, 08:57

Dis ça au spotter de Ghal

Bah après si t'as un spotter normalement tu lâches pas, et si tu lâches le spotter il est pas sensé faire du curl avec la barre ensuite

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mai 2020, 10:00

Ah je savais pas que ghal avait eu la blague.
C'est arrivé certainement avant mon inscription ou j'ai zappé un épisode.

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mai 2020, 10:10

Merci test

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mai 2020, 17:24

Pdc 85,5kg

bench intensité
5x57kg 1x97kg. 1x117kg 1x127kg.
top set
1x132kg
back off
2x1 129,5 kg + 2x2 122kg + 3x3 117kg +1x5 112kg

dips
2x+20kg
2x+30kg
2x+40kg
1x+50kg
6x+60kg pr

2x15 +30kg
1x 38 pdc 85,5kg
Arnold press /Curl haltères
3x max /3xmax

Pr

Me suis fait plaisir au bench

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 mai 2020, 17:37

Waaw

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 mai 2020, 17:55

On est bien dans la cour des grands ici

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mai 2020, 18:29

Rãmes a écrit : ↑24 mai 2020, 17:37 Waaw

Merci

pépé95 a écrit : ↑24 mai 2020, 17:55 On est bien dans la cour des grands ici

Quand même pas lol merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 mai 2020, 18:53

J'aime bien tes formats bench. C'est au féeling un peu ou bien ya une logique ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 mai 2020, 19:08

Cr91 a écrit : ↑24 mai 2020, 17:24 Pr

normal quoi, on est dimanche

Pepc · Message par **Pepc** » 24 mai 2020, 19:14

T'as déjà testé ton 1rm aux Dips ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mai 2020, 19:15

Lio974 a écrit : ↑24 mai 2020, 18:53 J'aime bien tes formats bench. C'est au féeling un peu ou bien ya une logique ?

C'est complètement au feeling après je pense qu'il peut y avoir une logique

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mai 2020, 19:15

torrent67 a écrit : ↑24 mai 2020, 19:08 normal quoi, on est dimanche

LOL effectivement

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mai 2020, 19:16

Pepc a écrit : ↑24 mai 2020, 19:14
T'as déjà testé ton 1rm aux Dips ?

Merci

Non du tout je sais pas trop combien je sortir en max.

Pour le moment ce n'est pas le but

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mai 2020, 19:21

Cr91 a écrit : ↑24 mai 2020, 19:15
C'est complètement au feeling après je pense qu'il peut y avoir une logique

J'ai oublié de dire je garde quand même les back off du prog

Tommy · Message par **Tommy** » 24 mai 2020, 20:33

Y a de la reps

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mai 2020, 21:14

Effectivement

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mai 2020, 21:35

Joli bencH et dips CR!

J’aime bien moi aussi me faire des petits délires quand je suis en forme, faut juste pas en abuser.

Testute · Message par **Testute** » 25 mai 2020, 06:06

très très lourd les dips

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mai 2020, 09:22

@pierre merci

@test merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mai 2020, 09:48

Du gros! Du lourd!

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mai 2020, 11:15

Merci ouais un bon gros lard

Zicko · Message par **Zicko** » 25 mai 2020, 19:03

Tu étais à quel rpe sur le bench ?
C'était avec pause ?

Bien joué la machine, tu vas dépasser Jean Sein au bench là

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mai 2020, 19:08

Zicko a écrit : ↑25 mai 2020, 19:03 Tu étais à quel rpe sur le bench ?
C'était avec pause ?

Bien joué la machine, tu vas dépasser Jean Sein au bench là

C'est une surprise
Oui tout en pausé

Il a déjà été dépassé 134,5kg contre 133kg.
Mais à vrai dire il va nous débloquer son bench Avec sa pin press

Zicko · Message par **Zicko** » 25 mai 2020, 19:09

Mais quelle machine cette machine

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mai 2020, 19:10

Mdrr tu t'en rappelles pas je l'avais filmé.

J'espère qu'alex débloque son bench bientôt il le mérite

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 mai 2020, 19:16

En même temps dépasser mon bench c'est pas ce qu'il y a de plus dur

mais ouais ça va monter là, sois réactif car je risque de repasser devant

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mai 2020, 19:17

Je surveille pour sortir mon artillerie

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 mai 2020, 19:19

Zicko · Message par **Zicko** » 25 mai 2020, 19:21

J'arrive dans la course au bench dans 2 semaines les boiz

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mai 2020, 19:22

Toi tu vas nous mette la misère

Il va nous sortir une perf de fou

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 mai 2020, 19:35

Zicko comment va l'épaule ?

Si mieux > il nous fume dans 3 semaines

Si non > on a encore une chance

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mai 2020, 19:38

On va aller prendre les clés de sa salle comme ça il continue le lafay

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 mai 2020, 12:09

Je vous souhaites de bonnes séances et peut être à samedi
Je vais essayer de me connecter pour vous surveillez dès que j'ai le temps.

Je pars quelques jours pour le boulot.

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 mai 2020, 12:31

Eh bien bon courage ! Ne te dépense pas trop, gardes en pour l’entraînement

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 mai 2020, 16:24

Merci icon10

Je vais avoir accès à une salle donc entraînement il y aura.
:wink:

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 mai 2020, 16:32

Tu viens à la Réunion ?

Zicko · Message par **Zicko** » 26 mai 2020, 19:24

@Alex : au pdc je sens rien pour l'épaule, il lui faut du poids

C'est cool qu'il y ait une salle

Gremik · Message par **Gremik** » 26 mai 2020, 23:08

Tu viens à la Réunion ?

C'est à quelle heure la réunion encore?

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mai 2020, 11:22

Zicko a écrit : ↑26 mai 2020, 19:24
C'est cool qu'il y ait une salle

Effectivement

Torrent s'en doute ou je vais mais chute

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 mai 2020, 11:36

Tu viens à l'entretien d'embauche près de chez moi ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mai 2020, 16:11

Squat

Top set
1x 170kg rpe 9,5 pr

Back Off
3x5 150 kg.

Comme niveau time c'était un peu chaud. Je me suis limité en nombre de séries aux backs offs à la place j'ai augmenté la charge.

Gremik · Message par **Gremik** » 27 mai 2020, 16:26

Tu n'as pas précisé mais j'espère que c'est pas du bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mai 2020, 16:28

Lol je vais le faire de suite

Merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 mai 2020, 17:10

Et bim le PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mai 2020, 17:35

Yes à voir si je suis en forme rdv dimanche pour un autre dpr ou je serais de retour chez moi

ectoBond117 · Message par **ectoBond117** » 27 mai 2020, 19:20

Je viens de relire ce que j'avais loupé de ton carnet depuis un moment. Superbe évolution ! On fais pratiquement la même taille

. J'ai encore du taff pour te suivre

.

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mai 2020, 19:27

Ah merci

Je bosse pour aussi lol.

C'est aussi en partie avec les conseils de certains que j'ai pu avoir une aussi bonne évolution

ectoBond117 · Message par **ectoBond117** » 27 mai 2020, 19:28

J'en doute pas !

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 mai 2020, 19:46

Cr91 a écrit : ↑27 mai 2020, 19:27 C'est aussi en partie avec les conseils de certains que j'ai pu avoir une aussi bonne évolution

mais de rien mon chou

Pepc · Message par **Pepc** » 27 mai 2020, 19:47

Mais ou va t'il s'arrêter ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mai 2020, 19:56

torrent67 a écrit : ↑27 mai 2020, 19:46 mais de rien mon chou

Tu en fais partie, grâce à toi je pr

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mai 2020, 19:57

Pepc a écrit : ↑27 mai 2020, 19:47
Mais ou va t'il s'arrêter ?

Je sais pas moi même

Zicko · Message par **Zicko** » 27 mai 2020, 20:12

Du très bon squat là, bien joué

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mai 2020, 20:18

Ce n'est que le début

Merci

Zicko · Message par **Zicko** » 27 mai 2020, 20:22

j'espère bien

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 mai 2020, 20:57

Ça promet alors! Je n’en ai jamais douté

Testute · Message par **Testute** » 28 mai 2020, 06:03

la machine a encore poussé lourd