Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 20 mai 2020, 14:51

T'utilises plus tes chandelles séparées?

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mai 2020, 14:52

Si pour le bench

Si tu veux j'ai un home cinema qui traîne à côté

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 20 mai 2020, 14:54

Ah ok, je croyais que ce modèle là pouvais faire les deux.

Scuse ma curiosité mal placée.

Tu PR à mort, c'est dingue.

le fait d'avoir picolé la veille, tu dirais que c'est un plus ou un handicap?

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 20 mai 2020, 14:56

Si tu veux j'ai un home cinema qui traîne à côté

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mai 2020, 14:56

Je peux faire les deux avec.

Mes chandelles peuvent descendre plus bas, ce qui m'arrange vu que mon banc en est fort bas

.

Le fait d'avoir picolé la veille oui ça handicap, j'étais fatigué même avant d'avoir commencé.
J'ai quand même assuré, c'est le principal

Je suis en block intensité donc les charges ainsi que les rpe

Après cette phase normalement c'est pr encore lol

Pepc · Message par **Pepc** » 20 mai 2020, 15:52

Bien joué !

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mai 2020, 16:19

Merci

Gremik · Message par **Gremik** » 20 mai 2020, 16:46

Bien le PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mai 2020, 16:53

Merci gremik

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 mai 2020, 16:54

Bien joué, la force monte vite !

Par contre ton ampli est trop juste, sur le PR comme les back off, en compete c'est 3 rouge

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mai 2020, 16:57

Alexjansen a écrit : ↑20 mai 2020, 16:54 Bien joué, la force monte vite !

Par contre ton ampli est trop juste, sur le PR comme les back off, en compete c'est 3 rouge

Merci

eut être pour resserrer,?? j'aurais à mon avis une meilleure ampli. Je vais voir au prochain squat ce que ça donne

La j'étais à fond avec cet écartement plus je pouvais pas.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 mai 2020, 17:01

Ouais t'es limite sumo squat là

Pieds hyper ouverts d'ailleurs, une raison particulière ? Tu le sens bien comme ça ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mai 2020, 17:02

Je me sents bien stable avec les pieds vers l'extérieur, ça se voit je crois

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 mai 2020, 17:16

Jolie ! Mais jai pas réussi à lire les vidéos

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mai 2020, 17:29

Il faut appuyer sur play

Gremik · Message par **Gremik** » 20 mai 2020, 17:30

Puis c'est pas des livres hein

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 mai 2020, 17:40

Bon squat CR

Mais Alex a raison tu manque d’ampli là, je pense que tu devrais peut être redescendre un peu la charge pour arranger ça

Et pis comme ça je reste devant

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mai 2020, 17:42

Prochaine séance ça sera arrangé

C'est juste une question du placement (écartement des jambes)

Merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 mai 2020, 19:01

Il faut appuyer sur play

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 mai 2020, 19:02

Jolie !! Mais effectivement manque d'ampli.

Redescend à 105 et attends moi stp merci !

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 mai 2020, 19:06

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mai 2020, 19:09

Prochaine séance tu verras

105 c'est même pas dans mon warm up

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 mai 2020, 19:14

Rhooo comment il s'enflamme là

Profites en

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mai 2020, 19:17

Promis je t'attendrais

Je prendrai l'apéro pendant ce temps

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 mai 2020, 20:16

Ouu voilà

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 20 mai 2020, 21:11

Le probleme c'est qu'il fait des PR à 4 grammes de sang dans l'alcool...c'est le Paul Gascoigne de la muscu

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2020, 22:17

De bonnes séances

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2020, 07:21

Tu as osé écrire ta connerie sur mon carnet, t'as pas peur toi.

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 mai 2020, 08:06

c'est normal qu'il mette ça chez toi : à peine un pr par semaine c'est que tu sais pas faire !!! son pote va t'apprendre

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2020, 10:09

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 mai 2020, 10:14

Surtout que c'est bien de la merde son insta je suis tenté d'aller le pourrir; on organise un raid ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2020, 10:18

Ça en vaut la peine ?

On peut y aller oui mais faut plusieurs

Gremik · Message par **Gremik** » 21 mai 2020, 10:22

Clair, en plus je suis vexé, il est pas passé chez moi.
Il a vu qu'il avait rien à m'apprendre et à passé son chemin

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 mai 2020, 10:24

si ça peut te consoler, moi non plus il n'est pas passé

soit on est trop fort pour lui soit il se dit que même son mentor, chuck norris, ne peut plus rien pour nous

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2020, 10:25

Je me suis rabaissé à lui

J'ai laissé un message pourri, un peu comme le siens d'ailleurs

J'ai fait un gros effort de venir suite à ta pub de merde. Mon comm est un peu de la merde comme ton insta. Cordialement

Zicko · Message par **Zicko** » 21 mai 2020, 11:29

mdr

Je pense qu'il va simplement effacer vos comm

Bien ce squat la machine

Si tu écartes trop les jambes tu ne peux plus descendre ouai, essaye de regler ça sur le prochain et de garder toujours le même écart

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2020, 11:31

C'est bien possible, j espère juste viendra plus faire sa pub sur mon carnet

Oui zicko je vais régler ce prob dès la prochaine séance.
Ce qui m'inquiète pas c'est que l'ampli est la même sur le 122kg donc c'est un prob de placement

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 mai 2020, 12:10

Je suis allé lui laisser un comm aussi, j'ai copié collé le tien comme ça il se prend son troll en reverse

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2020, 12:14

Je viens de voir

Allez les gars, il faut faire le même

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2020, 12:28

Il a supprimé toutes les publications

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2020, 15:16

bench intensité

4x57kg. 1x97kg 1x117kg. 1x122kg. 1x127kg

Top set 1x132kg rpe 9,5
Back Off 5x1 127kg + 3x2 117kg.

dips

2x+20kg
2x+30kg
2x+40kg
9x+50kg
3x10+40kg pr volume validé

Arnold press
3xmax 16kg
C'est l'exo à 4min

Curl haltères
3xmax 20kg

Bonne séance

Pepc · Message par **Pepc** » 21 mai 2020, 15:27

Oui, bonne seance !

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2020, 15:41

Merci pepc

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2020, 16:08

Prochaine séance je valide 10x +50kg et ça sera un pr

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 mai 2020, 16:21

Beau bench

Et dips qui commence á me plaire

Par contre l’Arnold press je suis pas pour perso.

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mai 2020, 16:36

Belle séance

Et pourquoi que Pierre il aime pô l’Arnold press

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2020, 16:43

@ pierre Merci Icon10 pourquoi tu n'apprécie pas le press??
Bien fait je vois pas de soucis. j'attends ton explication de pieds ferme

@pépé merci

Corben01 · Message par **Corben01** » 21 mai 2020, 18:01

Les charges !

GG ! Trankilou le bench... Gros boulot

!

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2020, 18:03

Merci beaucoup

.

De temps en temps je fais de bonnes séances

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 mai 2020, 18:33

C’est simple tu accorde un TST sur le delto ant De façon inutile et du coup tu dois prendre moins lourd pour le plus important la press !!!!!

Un exo bien plus efficace le dev H à 80 degrés avec dossier

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2020, 18:46

Je fais cet exo pour varier un peu du dm.
(j'ai les épaules en point fort donc...je me fais plaisir

)
Je garde ton exo pour le mois prochain

Tommy · Message par **Tommy** » 22 mai 2020, 00:23

Grosse séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mai 2020, 00:29

Merci tommy

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mai 2020, 00:34

Bench solide comme d'hab

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mai 2020, 10:02

Merci Alexj

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mai 2020, 10:36

Aujourd'hui repos , on repose la machine.
On fait pr demain ?

Clamos · Message par **Clamos** » 22 mai 2020, 11:35

Allez, pars là dessus

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mai 2020, 11:38

ouais fais comme ça

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 mai 2020, 11:43

alainlaf · Message par **alainlaf** » 22 mai 2020, 14:06

une belle dernière séance !
mention pour le bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mai 2020, 14:11

Merci alain

Zicko · Message par **Zicko** » 22 mai 2020, 15:12

Bien ce bench, repose la machine et avant les PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mai 2020, 15:30

Merci zicko

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 mai 2020, 14:17

C'est beau tout ça

Au faite, tavais pas parlé à un moment de faire un déficit calorique à l'époque ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2020, 15:37

Ce n'est pas le moment

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2020, 15:38

Sinon j'ai pr

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2020, 16:02

Je poste la séance plus tard

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2020, 16:02

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2020, 16:04

Elle est en cours

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2020, 16:05

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2020, 16:07

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2020, 16:17

squat intensité
4x57kg 1x97kg. 1x117kg 1x137kg. 1x157kg
Top set 1x167kg rpe 9,5. Pr

Back Off Set 5x1 157kg + 3x2 147kg

Pour ceux qui n'ont pas vu la vidéo plus haut

Le pr passe tranquille

Gremik · Message par **Gremik** » 23 mai 2020, 16:24

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2020, 16:28

@gremik merci

C'est la première fois que j'ai stressé avant de faire du squat lol

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 mai 2020, 16:30

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mai 2020, 16:34

Cette solidité

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2020, 16:37

@lio merci

@rames merci à toi

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2020, 16:45

Gros squat Cr

A quand ton tour pour la diete

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2020, 16:55

Bravo CR ..et l’ampli est mieux

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2020, 16:57

Merci tommy

Comme tu peux voir mes perfs évoluent donc je bouge à rien niveau bouffe

.

@pierre je te remercie

Ce n'était pas un prob de poids mais bien de placement