Bonjour,
Cela fais bientôt 1 an que je me suis inscrit à la salle de sport j'y vais 4 fois par semaines, mais bon ny connaissant pas grands chose je me suis dit qu'il était tant de demander de l'aide !
Voilà donc j'aimerai savoir si vous savez qui contacter pour qu'une personne puisse me dire quels exercices ou programme faire et me dire ce que je manger la semaine pour que cela doit efficaces.
Merci à vous.
Recherche d'un suivi
Modérateur : modération
Re: Recherche d'un suivis
Hello
Tu as lus les différents articles sur le site, et les anciens messages postés par exemple ?
Tu as lus les différents articles sur le site, et les anciens messages postés par exemple ?
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Recherche d'un suivis
Bonjour,
Programme:
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
Nutrition:
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
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( -.-)
o_(")(")
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Re: Recherche d'un suivis
Je voulais juste savoir si fallait que je contacte un coach sportif ou une autre personne pour avoir un suivis personnalisé ou quelque chose dans le genre.
Merci de votre compréhension
Merci de votre compréhension
Re: Recherche d'un suivis
les suivis personnalisés, ce n'est pas utile, à moins d'avoir des problèmes de santé ou autres. il faut commencer par la base, que tu trouveras sur le site et sur le forum.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Recherche d'un suivis
Après si tu tiens vraiment à payer quelqu un je peux t'envoyer un RIB.
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Recherche d'un suivi
Un coach sera utile à ceux qui en ressentent le besoin...
Comme un prof, un psy, un conseiller financier, un guide touristique, etc.
On peut tout faire en autodidacte. Cela fonctionne pour certains; pas pour tout le monde.
Comme un prof, un psy, un conseiller financier, un guide touristique, etc.
On peut tout faire en autodidacte. Cela fonctionne pour certains; pas pour tout le monde.
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Re: Recherche d'un suivi
Le truc c'est que je veux bien suivre ce qu'il y a sur le forum mais si je fais une prise de masse et qu'après j'arrive pas la sèche, voilà cest ce que j'ai peur en faite
Re: Recherche d'un suivi
je n'ai pas tout bien compris tes problèmes de masse et sèche, mais avant de penser avoir des problèmes par la suite, commence par t'entrainer.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Recherche d'un suivi
Surtout que depuis un an à la salle tu as eu le temps d apprendre les mouvements de base
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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