Quand manger ses glucide/protéines quand on s'entraine en fin d'aprem/le soir ?

[Oshval]

Bonjour/bonsoir.

Je fais de la boxe et de la muscu et je me demande quand est-ce qu'il est optimal de manger ses glucide/protéines. En ce moment c'est les glucides midi et soir et les protéines le matin et le soir

Par exemple je peux manger riz/boulgour le midi et lentilles/haricots rouges/poisson le soir. Je mange une banane avant l'entrainement que ce soit en boxe ou en muscu.

Je prends tous les jours le meme petit dejeuner: 240g de fb 4 oeufs au plat et 3 carrés de chocolat noir 90%

Merci !

[Vato]

Euh...ben c'est prot lipides et glucides à chaque repas...

[pierre176]

Tu peux privilégier P+G en pré où post training pour que le pic d’insuline soit franc et court avec une bonne absorption des prot et glucides ( même IG haut pas de soucis à ce moment)

[yam57]

tu répartis tout comme ça te convient dans la journée. peu importe le l'heure.