pierre prog fullbody s/s Haltéro

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexmuscleroad » 20 juil. 2019, 11:38

Tien tu fais ton fragile étonnant, il est où le warrior ? 🤔
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Alexjansen
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexjansen » 20 juil. 2019, 11:58

Les dopés sont des fragiles icon10
Squat: 195 / Deadlift: 246 / (1ct) bench: 133
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexmuscleroad » 20 juil. 2019, 12:03

Tu es très catégorique :lol:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 20 juil. 2019, 13:12

Sheiko le met dans son prog, moi je fais, il ne me semble pas que se soit si inutile :roll:

C’est comme la négative pour le DL c’est aussi une très bonne façon de bosserles lombaires .
bench 1@143,5 DL 1@220 kg squat 2@155 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexjansen » 20 juil. 2019, 13:19

Très catégorique oui, j'ai du mal à respecter les fruités. Tout comme j'arrive même plus à like les posts de Stefi Coen sur Insta tellement c'est ridicule comme elle déborde de testo, j'ai plus envie de la clasher qu'autre chose en fait.
Je préfère les silent Mike, Thrall, Helms ou autres Scott Herman et Omar Isuf qui ont fait le pari de rester natty, eux sont de vraies sources d'inspiration.
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexmuscleroad » 20 juil. 2019, 13:21

Cest une vision.

Stefi Cohen est plus masculine que tout les bonhomme du fofo réuni c'est claire :lol:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexjansen » 20 juil. 2019, 13:24

Ouais elle fait pitié je trouve :roll:

Daniella Mello 50x mieux 8)
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexmuscleroad » 20 juil. 2019, 13:26

Après ça reste des athlète qui font le taff hein . Seulement pour être niveau élite et sortir des perfs toujour plus dingue faut charger ..
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Lio974 » 20 juil. 2019, 13:35

:lol:
Dernière modification par Lio974 le 20 juil. 2019, 17:42, modifié 1 fois.
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Willy MB » 20 juil. 2019, 13:53

Belle séance Pierrot! icon10 icon10
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Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pléhystocène » 20 juil. 2019, 13:56

:lol:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 20 juil. 2019, 15:06

Sheiko le met dans son prog, moi je fais, il ne me semble pas que se soit si inutile :roll:

C’est comme la négative pour le DL c’est aussi une très bonne façon de bosserles lombaires .
Renforcer ses lombaires pour ameliorer son DL et ne pas se blesser icon6
Ca me semble logique :mrgreen:
En plus si Boris et Maurice le font c'est que ca doit etre bon
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 20 juil. 2019, 16:09

Surtout Maurice :mrgreen: :twisted:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par TAM97 » 21 juil. 2019, 13:05

Jolie squat pierre icon10 je kiff bien le good morning aussi :twisted:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par dcs40 » 21 juil. 2019, 19:35

Hello hello

Ben évidemment ça bosse !! :shock: icon13

Quand c'est facile pour toi c'est juste déjà mortel pour pas mal de monde

Intéressant le petit débat sur le Good Morning (que je n'ai jamais pratiqué)

Bonne journée
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 22 juil. 2019, 07:03

Sheiko Cycle 3 S1

PDC: 68,8kg

1: Bench 5@75/4@90/3@105/4*2@120 ris 2’

2: DL 4@120/4@145/2*3@170/2*3@190/3*2@205 ris 3’

3: Bench 3@70/6@85/3@100/3*2@110 s/s Traction neutre 5*8@20 ris 1’30

Bilan

Bench facile
DL la barre monte toute seule :twisted:
Dernière modification par pierre176 le 22 juil. 2019, 07:17, modifié 1 fois.
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Lio974 » 22 juil. 2019, 07:16

Beau bench icon10
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Clamos » 22 juil. 2019, 07:17

Joli icon10
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 22 juil. 2019, 07:22

Sheiko te va bien icon10
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 22 juil. 2019, 07:30

Merci les gars icon10

Concernant Sheiko, j’avais un peu d’appréhension Vu le volume, mais cela est très adaptable on va voir si je fais qq chose en perf vendredi ou samedi :wink:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 22 juil. 2019, 07:33

on va voir quelle perfs tu vas envoyer oui icon10
Je suis sur que tu va PR mais la question est de combien de kg en combien de semaines :wink:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 22 juil. 2019, 07:48

Là le prog a duré 9 semaines en tout :wink:

Le suivant sera plus difficile et portera sur 12 semaines :wink:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Lio974 » 22 juil. 2019, 08:42

Tu t'entraînes combien fois semaine Pierre ?
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Rãmes » 22 juil. 2019, 08:53

C'est toujours plus difficile avec toi façon :twisted: :twisted: :twisted:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 22 juil. 2019, 08:53

3*/ semaine sur ce prog + 1 seance pull
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Willy MB » 22 juil. 2019, 09:08

Que deux éxos.... :roll:
:mrgreen:


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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 22 juil. 2019, 09:14

willy oui, 2 exos de plus la semaine de la guerre il faut garder l'intensité et baisser le volume :twisted:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Lio974 » 22 juil. 2019, 10:47

faut garder l'intensité et baisser le volume
Ouais j'ai lu la même chose sur powerlifting mag :mrgreen:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 22 juil. 2019, 10:56

bien leurs articles en plus je trouve :wink:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Lio974 » 22 juil. 2019, 11:55

Ouais pas mal du tout.

Je te verrai bien chroniqueur sur ce site icon10
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 22 juil. 2019, 12:08

C’est gentil, mais il y a bien plus calé que moi :mrgreen:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Elias08 » 22 juil. 2019, 12:28

Bilan facile 8)

Ça sent le PR icon10
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Lio974 » 22 juil. 2019, 13:02

Sinon niveau potager ça donne quoi ? :mrgreen:

Moi je suis rentrée en guerre contre la mouche des fruits :mrgreen:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Rãmes » 22 juil. 2019, 17:59

C’est gentil, mais il y a bien plus calé que moi :mrgreen:

C'est vrai que je suis une bête :mrgreen:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 22 juil. 2019, 19:38

James t’es le plus fort :mrgreen:

Lio mon jardin potager est pas terrible cette année , 2 épisodes de grêles, une canicule au plus mauvais moment ( plantation) et maintenant une 2 eme qui arrive..... :roll:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par TAM97 » 23 juil. 2019, 07:32

Un gros training sacré volume au bench icon10
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Willy MB » 23 juil. 2019, 10:00

Et ben? le farmer walk, c'est pas un entrainement pour arroser? :mrgreen:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 23 juil. 2019, 10:01

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par fred 750 » 23 juil. 2019, 16:10

De bonnes séances... Ça va à l'essentiel icon10
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Tommy » 23 juil. 2019, 21:18

Ca lache rien icon11
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