TAM

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pierre176
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Re: TAM DEADLIFT P4

Message par pierre176 » 15 juil. 2019, 09:27

oui, tu l'as eu facile :twisted: icon10
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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TAM97
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Re: TAM DEADLIFT P4

Message par TAM97 » 16 juil. 2019, 12:15

Ca c'est de la grosse barre !
Thx alex j’espère faire un PR cette année :lol:
Bien joué le DL et mdr les effets spéciaux :lol:
Thx gemik icon10 yep l'ancien il suit le mouvement :twisted:
Avec du DBz ça passe toujours mieux :mrgreen: :mrgreen:
Gros lift tu as de la marge en plus icon10
Thx icon10 yep le son sa change tout :lol: oui je monte gentillement :wink:
oui, tu l'as eu facile :twisted: icon10
Yep thx pierre icon10
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TAM97
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Re: TAM DEADLIFT P4

Message par TAM97 » 16 juil. 2019, 12:54

Bench paused
4*105
3*120
3*130+5KG icon11

Bench workset
10*110 KG +1rep

BI-SET
BENCH
3*10*90KG
ROWING YATES
2*8*130KG
20*100KG

TRISET
DCPS
3*10*80KG
EXTENSION LOMBAIRE BANC+H
3*10*30KG+2KG
CURL POULIS VIS A VIS
3*10*40KG

Vidéo du bench / rowing:


Fin du cycle bench validé je voulais tabler sur 11-12 rep a 110 :? mais un petit defaut de concentration je me plein pas j’ai eu le mini :) et les 130 passe easy et j’ai pu réduire le leg drive pour pas décoller le cul 8) .
Niveau technique il me reste le squat à ajuster mais se seras après la fin du cycle. :twisted:

A+ les fonteux. icon12
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Alexjansen
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Re: TAM BENCH FIN DE CYCLE P4

Message par Alexjansen » 16 juil. 2019, 13:31

Allez BOUM le bench 8) 8) 8)
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
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pierre176
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Re: TAM BENCH FIN DE CYCLE P4

Message par pierre176 » 16 juil. 2019, 13:40

Très beau bench Tam icon10
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Zicko
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Re: TAM BENCH FIN DE CYCLE P4

Message par Zicko » 16 juil. 2019, 14:36

+1 très beau bench, il envoie :mrgreen:
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Re: TAM BENCH FIN DE CYCLE P4

Message par Tommy » 17 juil. 2019, 15:03

:twisted: 8) icon10
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TAM97
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Re: TAM BENCH FIN DE CYCLE P4

Message par TAM97 » 18 juil. 2019, 08:48

SQUAT DAY

BI-SET
Warmup squat
TRACTION
4X10

SQUAT
3*160 KG
1*180 KG
1*200 KG

10*140KG

BI-SET
SQUAT TRAVAIL AMPLITUDE
3*10*100KG
DIPS MACHINE
4*8*65KG +HALTERE 22KG (+2kg)

GOOD MORNING
4*10*80KG

Je fais un travail sur l’amplitude et modifié mes repères c’est déjà mieux Hein alex JS ? :lol: & le vieux me rabâche aussi descend plus ou je sanctionne… icon13
Mais la rep a 200 j’étais un peu mal placé :? bref faut que je prenne mes repère sur le petit changement technique :twisted: .
Zappé les accessoires abdos bibi… icon6



A+ les fonteux icon12
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Alexjansen
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Re: TAM SQUAT P5

Message par Alexjansen » 18 juil. 2019, 08:55

180 parfait, 200 t'es piiile poil mais à mon avis ca passe, en compete c'est le genre d'ampli qui te vaut 2 white + 1 red mais qui passe quand même :mrgreen: icon10 icon10
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
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Re: TAM SQUAT P5

Message par Gremik » 18 juil. 2019, 09:35

Pas de super Saiyan mais du lourd icon10
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Zicko
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Re: TAM SQUAT P5

Message par Zicko » 18 juil. 2019, 14:10

Aaaah on voit avec la barre des 200kg que tu rentres dans le dur là.
Toujours au top icon11
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pierre176
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Re: TAM SQUAT P5

Message par pierre176 » 18 juil. 2019, 14:47

Ha quand même un peu plus délicate la barre à 200 :twisted: icon10
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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TAM97
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Re: TAM SQUAT P5

Message par TAM97 » 21 juil. 2019, 12:49

Thx les gars icon10 Yep dur mais c'est du au petit changement technique :mrgreen:
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Re: TAM SQUAT P5

Message par Alexmuscleroad » 21 juil. 2019, 13:08

Ils sont bien les 200!
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TAM97
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Re: TAM SQUAT P5

Message par TAM97 » 21 juil. 2019, 13:38

Cycle 5 S1.2
Deadlift
3x200kg
8x180kg

Déficits
3x3x150 kg+10kg

DM

3x3x92.5+2.5kg icon13

Biset 1
Curl barre
10x40kg
10x50kg
8x60kg+10kg icon11
15x40kg

Crunch poulie
4x30x80kg +40 rep🍔🍕🍺

Biset 2
Curl unilatérale
4x10x25kg
Extension triceps poulie unilatérale
4x20x20kg

La fin du cycle vas être hardcore 😈au dm je repasse sur le rép range standard 1x3 puis 1x10.

A+les fonteux icon12
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Alexjansen
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Re: TAM SQUAT P5

Message par Alexjansen » 21 juil. 2019, 13:59

NON MAIS CE DM

TAM arrête de mentir je te crois pas

:mrgreen: icon10
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
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Re: TAM SQUAT P5

Message par pierre176 » 21 juil. 2019, 19:51

Surtout du DM après le DL à cette charge, t’as un body de titan :twisted: icon13
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: TAM SQUAT P5

Message par Zicko » 22 juil. 2019, 07:15

Toujours aussi violent icon12
Lourd le training, une fois de plus icon11
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Re: TAM SQUAT P5

Message par Alexmuscleroad » 22 juil. 2019, 08:59

J'avais pas fais gaffe mais gros gros curl aussi icon11
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Re: TAM SQUAT P5

Message par TAM97 » 23 juil. 2019, 07:42

Thanks les fonteux icon12
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Re: TAM SQUAT P5

Message par Gremik » 23 juil. 2019, 09:09

J'avais pas fais gaffe mais gros gros curl aussi icon11
C'est vrai qu'il a un beau curl mais c'est pas ce qu'on regarde en premier icon6
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Re: TAM SQUAT P5

Message par Alexjansen » 23 juil. 2019, 10:22

c'est vrai qu'il a un beau cul
Gremik qui fait son coming out

:mrgreen:
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
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Re: TAM SQUAT P5

Message par Gremik » 23 juil. 2019, 10:33

C'était la subtilité mais sinon on est tous là pour ça non? (Je me demande ce qu'en pense Lio) :oops:

Page 4, par AlexJ
Ca c'est de la grosse barre ! :twisted:
Page 5 par AlexLeRoutier
J'avais pas fais gaffe mais gros gros cul aussi icon11
.
.
.

Et j'en passe et des meilleurs
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Re: TAM SQUAT P5

Message par Alexjansen » 23 juil. 2019, 10:50

:lol: :lol: :lol:
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
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Re: TAM SQUAT P5

Message par TAM97 » 23 juil. 2019, 11:44

:lol: :lol: :lol: :lol:

Bench paused
3*115KG
3*125KG
2*135KG

Bench workset
11*105 KG

BI-SET
BENCH
3*10*90KG
ROWING YATES
3*10*100KG

BI-SET
DCPS
4*8*80KG
CURL POULIE CORDE
4*MAX*80KG


Pas la grande forme icon6 mais le taff est fait je devais faie que 125 au posé mais j’ai teste les 135 sa passe juste fin de cycle faut que je valide les 3 rep. :twisted: Sinon cette semaine je zappe encore u peut les accessoires.

A+ les fonteux. icon12
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Re: TAM SQUAT P5

Message par pierre176 » 23 juil. 2019, 12:29

T’en a mis du bench!!))

Joli les 2@135 en pausé icon13
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Re: TAM SQUAT P5

Message par Zicko » 23 juil. 2019, 14:19

Tu as raison de garder ton energie pour l'essentiel si tu n'est pas en forme :mrgreen:
Pwissant le bench icon12
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Re: TAM SQUAT P5

Message par fred 750 » 23 juil. 2019, 16:34

Ah ouai costaud la séance et tout ce bench :shock: icon10
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Re: TAM SQUAT P5

Message par Tommy » 23 juil. 2019, 21:13

Brutus 8)
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Re: TAM SQUAT P5

Message par Alexmuscleroad » 23 juil. 2019, 22:00

L'homme fort du fofo !
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Re: TAM SQUAT P5

Message par TAM97 » 24 juil. 2019, 17:18

Thx les bro icon10

Récap la première semaine du cycle :wink:

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Re: TAM SQUAT P5

Message par Zicko » 24 juil. 2019, 17:37

C'est pas serieux ça, ce DM :shock: :shock: :shock: tu violes la barre icon11
En plus sur le bench tu as une prise bien serrée icon10
icon12
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Re: TAM SQUAT P5

Message par Tommy » 24 juil. 2019, 17:45

Du lourd mon Tam icon12
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Re: TAM SQUAT P5

Message par pierre176 » 25 juil. 2019, 07:21

Du très lourd icon10
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Re: TAM SQUAT P5

Message par TAM97 » 25 juil. 2019, 10:47

C'est pas serieux ça, ce DM :shock: :shock: :shock: tu violes la barre icon11
En plus sur le bench tu as une prise bien serrée icon10
icon12
Thx zicko :lol: yep je suis plus a l'aise avec cette écart au bench :wink:
Du lourd mon Tam icon12
Thx YODA icon10
Du très lourd icon10
Thx pierre icon10 est c'est la première semaine :twisted:
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Re: TAM SQUAT P5

Message par TAM97 » 25 juil. 2019, 10:50

CYCLE 5 S2.1

BI-SET
Warmup squat
TRACTION 4X10

SQUAT
5*125 KG
3*150 KG
3*170 KG
10*150KG

BI-SET
SQUAT PAUSE 3SEC
3*3*120KG
DIPS
3*20

BI-SET
GOOD MORNING
4*5*90KG (+10kg)
CURL INCLINE
4*10*16KG

Début de la semaine 2 la série de 3 ok mais la série de 10 à 150 :shock: hard avec le changement d’amplitude sa va être chaud la semaine prochaine. icon13

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Re: TAM

Message par Alexjansen » 25 juil. 2019, 10:59

Ah les séries longues lourdes au squat c'est une horreur :twisted: :twisted:
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
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Re: TAM

Message par pierre176 » 26 juil. 2019, 05:25

C’te puissance quand même :mrgreen:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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