
Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR SQUAT VID P233
Modérateur : modération
- Alexmuscleroad
- Messages : 3381
- Inscription : 23 mars 2016, 09:33
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188
Ça rage 

viewtopic.php?f=13&t=144608
Ma chaine youtube: https://m.youtube.com/channel/UC6i8zsx-p_E2PVcXxVVBlfg
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
squat: 155 / bench: 142,5 / deadlift: 200
Ma chaine youtube: https://m.youtube.com/channel/UC6i8zsx-p_E2PVcXxVVBlfg
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
squat: 155 / bench: 142,5 / deadlift: 200
- Alexjansen
- Messages : 9923
- Inscription : 11 mai 2015, 18:28
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188
Dit-il, sans voix 

Squat: 205 / Bench: 133 / Deadlift: 250
- Alexmuscleroad
- Messages : 3381
- Inscription : 23 mars 2016, 09:33
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188
Bah la on en est au je fais mieux que toi blabla je vois pas quoi dire si ce n'est même pas vrai blabla .
Ça change rien au truc de base, le terre pour faire de la viande cest pas optimal du tout
Ça change rien au truc de base, le terre pour faire de la viande cest pas optimal du tout

viewtopic.php?f=13&t=144608
Ma chaine youtube: https://m.youtube.com/channel/UC6i8zsx-p_E2PVcXxVVBlfg
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
squat: 155 / bench: 142,5 / deadlift: 200
Ma chaine youtube: https://m.youtube.com/channel/UC6i8zsx-p_E2PVcXxVVBlfg
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
squat: 155 / bench: 142,5 / deadlift: 200
- Alexjansen
- Messages : 9923
- Inscription : 11 mai 2015, 18:28
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188
C'est toi qui a lancé le truc hein
Non mais t'as raison, y'a pas mieux qu'un bon vieux leg curl des familles pour les ischios et pas mieux qu'une bonne vieille chaise romaine pour les lombaires


Rarement lu un truc aussi con en muscuÇa change rien au truc de base, le terre pour faire de la viande cest pas optimal du tout
Non mais t'as raison, y'a pas mieux qu'un bon vieux leg curl des familles pour les ischios et pas mieux qu'une bonne vieille chaise romaine pour les lombaires


Squat: 205 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Faites pas attention à moi

- Alexmuscleroad
- Messages : 3381
- Inscription : 23 mars 2016, 09:33
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188
Le débat est clos, je vais pas convaincre un platiste 

viewtopic.php?f=13&t=144608
Ma chaine youtube: https://m.youtube.com/channel/UC6i8zsx-p_E2PVcXxVVBlfg
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
squat: 155 / bench: 142,5 / deadlift: 200
Ma chaine youtube: https://m.youtube.com/channel/UC6i8zsx-p_E2PVcXxVVBlfg
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
squat: 155 / bench: 142,5 / deadlift: 200
- Alexjansen
- Messages : 9923
- Inscription : 11 mai 2015, 18:28
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188
Oui je suis un platiste, surtout les plates de 20
toi t'es un négationiste du deadlift

toi t'es un négationiste du deadlift

Squat: 205 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188
La bataille fut courte mais Alex en ressort la main haute
On peut retrouver le corps gisant de l'autre Alex en PLS

On peut retrouver le corps gisant de l'autre Alex en PLS

Training Log▪█──█▪ Photos
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 5000
- Inscription : 26 févr. 2017, 18:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188
J'ai rien compris :

Janus bifront
Janus bifront
C'est la diète finale !!!
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
- Alexjansen
- Messages : 9923
- Inscription : 11 mai 2015, 18:28
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188


Squat: 205 / Bench: 133 / Deadlift: 250
- Alexmuscleroad
- Messages : 3381
- Inscription : 23 mars 2016, 09:33
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188
Alex gagne toujours, en même temps Alex n'y connais rien et raconte n'importe quoi, forcément Alex s'en sort sans aucun problème. 

viewtopic.php?f=13&t=144608
Ma chaine youtube: https://m.youtube.com/channel/UC6i8zsx-p_E2PVcXxVVBlfg
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
squat: 155 / bench: 142,5 / deadlift: 200
Ma chaine youtube: https://m.youtube.com/channel/UC6i8zsx-p_E2PVcXxVVBlfg
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
squat: 155 / bench: 142,5 / deadlift: 200
- Alexjansen
- Messages : 9923
- Inscription : 11 mai 2015, 18:28
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188
Tout à fait d'accord. 

Squat: 205 / Bench: 133 / Deadlift: 250
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 5000
- Inscription : 26 févr. 2017, 18:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188
C’est limpide
Mais j’aurais dit l’inverse.
Mais j’aurais dit l’inverse.
C'est la diète finale !!!
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188
quand j'ai lu, je me suis dis...il est malin ça mange pas d'pain 

bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©

Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©

- Alexjansen
- Messages : 9923
- Inscription : 11 mai 2015, 18:28
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188
W3D1 (16/07)
1. 1ct bench: 1x2@118.5@9.5 + 4x2@112.5 + 1x2@118.5@9.5 + 1x2@112.5@9
2. LB squat: 4x6@137.5
3. Low cable row 3x14 (tranquille car je dois deadlift aujourd'hui)
4. Vertical extensions 3xmax
SS
5. DB curl 3xmax@24-24-22
> Encore un lvl up au bench, ça continue de bien remonter, j'étais de plus en plus à l'aise au fil des séries. Un peu surpris sur le topset (plus l'habitude de barres à 120k), puis ça allait de mieux en mieux, j'ai refait mon topset en 6ème série pour voir si je me faisais pas des films, mais non, même RPE qu'en 1ère. Je repasse donc à mon PR en 1rm (133). Mardi pro ce sera le vrai début des hostilités
> Squat OK, techniquement c'est propre mais bordel qu'est-ce que je redoute le mouvement maintenant... c'est passé de mon exo préféré à ma bête noire. L'équilibre c'est au millimètre, et physiquement c'est pas confortable. Mais bon on fait avec ce qu'on a. Bientôt de nouvelles squat shoes et des genouillères ça devrait aider
1. 1ct bench: 1x2@118.5@9.5 + 4x2@112.5 + 1x2@118.5@9.5 + 1x2@112.5@9
2. LB squat: 4x6@137.5
3. Low cable row 3x14 (tranquille car je dois deadlift aujourd'hui)
4. Vertical extensions 3xmax
SS
5. DB curl 3xmax@24-24-22
> Encore un lvl up au bench, ça continue de bien remonter, j'étais de plus en plus à l'aise au fil des séries. Un peu surpris sur le topset (plus l'habitude de barres à 120k), puis ça allait de mieux en mieux, j'ai refait mon topset en 6ème série pour voir si je me faisais pas des films, mais non, même RPE qu'en 1ère. Je repasse donc à mon PR en 1rm (133). Mardi pro ce sera le vrai début des hostilités

> Squat OK, techniquement c'est propre mais bordel qu'est-ce que je redoute le mouvement maintenant... c'est passé de mon exo préféré à ma bête noire. L'équilibre c'est au millimètre, et physiquement c'est pas confortable. Mais bon on fait avec ce qu'on a. Bientôt de nouvelles squat shoes et des genouillères ça devrait aider
Squat: 205 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D1 RISING BENCH + SQUAT P189
tu as bien envoyé Alex!
cool si le bench remonte
cool si le bench remonte

bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©

Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D1 RISING BENCH + SQUAT P189
Bien joué
Cool que le bench reparte

Cool que le bench reparte

Training Log▪█──█▪ Photos
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D1 RISING BENCH + SQUAT P189
Je vois pas ce que a pas changé ici non plus, du lourd dans les séances, et des bêtises dans le topic^^
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
Suivre une diète quand on vit chez ses parents
Topic des recettes du forum
Mon carnet Lafay+charges
Mon blog
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
Suivre une diète quand on vit chez ses parents
Topic des recettes du forum
Mon carnet Lafay+charges
Mon blog
- Alexjansen
- Messages : 9923
- Inscription : 11 mai 2015, 18:28
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D1 RISING BENCH + SQUAT P189
W3D2
1. Conv deadlift: 1x2@214@8 + 8x2@203.5@8/8.5
2. 2ct bench (light): 3x6@80@sub6
3. Standing uni cable row 2x20
4. DB curl série unique ROPERS MODE: 32@16
Bon séance spéciale aujourd'hui car j'ai été obligé d'aménager ma semaine comme ça: entrainement mardi/mercredi/vendredi au lieu de mardi/jeudi/samedi, du coup j'enchaine 2 séances d'affilée et j'ai un jour de repos en moins cette semaine. Là où je vais cette fin de semaine à tous les coups y'aura que des salles de kéké où je pourrai pas deadlift convenablement, du coup j'ai décalé. Pas optimal du tout mais pas grave, le deadlift vole quand même, par contre le bench obligé de rester très très light.
Vid deadlift 2x214:
1. Conv deadlift: 1x2@214@8 + 8x2@203.5@8/8.5
2. 2ct bench (light): 3x6@80@sub6
3. Standing uni cable row 2x20
4. DB curl série unique ROPERS MODE: 32@16

Bon séance spéciale aujourd'hui car j'ai été obligé d'aménager ma semaine comme ça: entrainement mardi/mercredi/vendredi au lieu de mardi/jeudi/samedi, du coup j'enchaine 2 séances d'affilée et j'ai un jour de repos en moins cette semaine. Là où je vais cette fin de semaine à tous les coups y'aura que des salles de kéké où je pourrai pas deadlift convenablement, du coup j'ai décalé. Pas optimal du tout mais pas grave, le deadlift vole quand même, par contre le bench obligé de rester très très light.
Vid deadlift 2x214:
Squat: 205 / Bench: 133 / Deadlift: 250
- Alexmuscleroad
- Messages : 3381
- Inscription : 23 mars 2016, 09:33
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D2 IZI DEADLIFT VID P189
+2cm de bibi avec la série unique 

viewtopic.php?f=13&t=144608
Ma chaine youtube: https://m.youtube.com/channel/UC6i8zsx-p_E2PVcXxVVBlfg
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
squat: 155 / bench: 142,5 / deadlift: 200
Ma chaine youtube: https://m.youtube.com/channel/UC6i8zsx-p_E2PVcXxVVBlfg
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
squat: 155 / bench: 142,5 / deadlift: 200
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D2 IZI DEADLIFT VID P189
Le bench remonte en fléche
jolie et easy le DL 


Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D2 IZI DEADLIFT VID P189
trop facile sur le DL ça vole 

Training Log▪█──█▪ Photos
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D2 IZI DEADLIFT VID P189
Le meilleur exercice ischios c'est le leg curl sur Swiss ball.
Mon carnet powerlifting
Instagram : damien_pwlft
Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
Instagram : damien_pwlft
Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
- Alexjansen
- Messages : 9923
- Inscription : 11 mai 2015, 18:28
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D2 IZI DEADLIFT VID P189
Putain MAIS OUI !
Squat: 205 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D2 IZI DEADLIFT VID P189
D’ailleurs y paraît que la fédé va bientôt remplacer le DL par ça en compet de force athlétique
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D2 IZI DEADLIFT VID P189
Quels mauvaises langues ces mecs 

bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©

Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©

- Alexjansen
- Messages : 9923
- Inscription : 11 mai 2015, 18:28
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D2 IZI DEADLIFT VID P189
Pfiou séance crevant aujourd'hui. Cette fois j'ai fait une séance dans une salle polonaise à Varsovie 
Peu et mal dormi les deux dernières nuits et bouffe pas idéale (j'ai du remplacer le riz par du pain de seigle, le truc blindé de fibres et bien bourratif...) , j'en attendais pas grand chose et je comptais vraiment sur mes cachetons de caféine
Finalement...
W3D3
1. LB squat: 1x2@160@9 + 3x2@152.5@9.5
2. 1ct bench: 6x6@102.5@10
3. Rowing barre Smith machine 4xmax@80
4. Overhead extensions cable corde longue 4xmaw
SS
5. Db curl 4xmax@25/25/22.5/22.5
> le squat en étant crevé c'est l'horreur. Finalement question nerveux ça a roulé plutôt pas mal, mais musculairement drainé en 2 secondes, j'ai préféré quit après 3 backoffs
mais très positif quand même, le topset était fluide et c'est tout ce qui compte.
> bench ÉNORME level up encore, normalement j'aurais du faire 6x6@101 mais y'avait pas de small plates. C'était soit je refaisait à 100 soit je jumpais à 102.5 donc j'ai tenté. Toute dernière rep très chaud mais j'étais vide je le sentais, plus de glyco, d'autant plus flag que la première série a volé (j'étais rpe6-7), normalement je perds pas autant entre la 1ere et la 6eme série.
Bref c'est tout positif, mardi bench lourd ça va exploser, et j'annonce du lourdos en fin de cycle
>rowing barre Smith c'est vraiment de la merde. Au moins j'aurais testé

Peu et mal dormi les deux dernières nuits et bouffe pas idéale (j'ai du remplacer le riz par du pain de seigle, le truc blindé de fibres et bien bourratif...) , j'en attendais pas grand chose et je comptais vraiment sur mes cachetons de caféine

Finalement...
W3D3
1. LB squat: 1x2@160@9 + 3x2@152.5@9.5
2. 1ct bench: 6x6@102.5@10
3. Rowing barre Smith machine 4xmax@80
4. Overhead extensions cable corde longue 4xmaw
SS
5. Db curl 4xmax@25/25/22.5/22.5
> le squat en étant crevé c'est l'horreur. Finalement question nerveux ça a roulé plutôt pas mal, mais musculairement drainé en 2 secondes, j'ai préféré quit après 3 backoffs

> bench ÉNORME level up encore, normalement j'aurais du faire 6x6@101 mais y'avait pas de small plates. C'était soit je refaisait à 100 soit je jumpais à 102.5 donc j'ai tenté. Toute dernière rep très chaud mais j'étais vide je le sentais, plus de glyco, d'autant plus flag que la première série a volé (j'étais rpe6-7), normalement je perds pas autant entre la 1ere et la 6eme série.
Bref c'est tout positif, mardi bench lourd ça va exploser, et j'annonce du lourdos en fin de cycle

>rowing barre Smith c'est vraiment de la merde. Au moins j'aurais testé

Squat: 205 / Bench: 133 / Deadlift: 250
- Alexmuscleroad
- Messages : 3381
- Inscription : 23 mars 2016, 09:33
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D3 ANABOLIC BENCH P189
Nice , tu fais quoi chez les polack ?
viewtopic.php?f=13&t=144608
Ma chaine youtube: https://m.youtube.com/channel/UC6i8zsx-p_E2PVcXxVVBlfg
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
squat: 155 / bench: 142,5 / deadlift: 200
Ma chaine youtube: https://m.youtube.com/channel/UC6i8zsx-p_E2PVcXxVVBlfg
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
squat: 155 / bench: 142,5 / deadlift: 200
- Alexjansen
- Messages : 9923
- Inscription : 11 mai 2015, 18:28
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D3 ANABOLIC BENCH P189
Je continue ma visite des pays de l'est ! Varsovie c'est quand même autre chose que Belgrade, c'est plus propre, plus riche. Un joli mélange d'histoire et de modernité. A la salle c'était un peu comme en serbie, des mecs qui poussent bien et moins de victimes en leggings qui font des fentes à vide 
Les filles sont plus jolies qu'en France mais c'est pas aussi abusé que la Serbie.
La vie est franchement pas trop chère, surtout la bouffe, c'est moins cher qu'en serbie et beaucoup moins cher qu'en Lituanie (même si je sors d'un jap abusivement cher j'ai pas compris, plus cher qu'en France) alors que les salaires sont plus élevés. Ils font bien de se préserver de l'euro.
Sinon c'est calme, paisible, les gens font pas le bordel dans les rues le soir, tout le monde traverse au vert
J'ai encore pas vu grand chose, more later!

Les filles sont plus jolies qu'en France mais c'est pas aussi abusé que la Serbie.

La vie est franchement pas trop chère, surtout la bouffe, c'est moins cher qu'en serbie et beaucoup moins cher qu'en Lituanie (même si je sors d'un jap abusivement cher j'ai pas compris, plus cher qu'en France) alors que les salaires sont plus élevés. Ils font bien de se préserver de l'euro.
Sinon c'est calme, paisible, les gens font pas le bordel dans les rues le soir, tout le monde traverse au vert

J'ai encore pas vu grand chose, more later!
Squat: 205 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D3 ANABOLIC BENCH P189
T'es en vacances ? Ou bien cest professionnel ?
- Alexmuscleroad
- Messages : 3381
- Inscription : 23 mars 2016, 09:33
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D3 ANABOLIC BENCH P189
Toujours les memes retour sur les pays de l'est , calme , vie paisible, cout de la vie assez bas, belles nana.
Je prépare l'expatriation
Je prépare l'expatriation

viewtopic.php?f=13&t=144608
Ma chaine youtube: https://m.youtube.com/channel/UC6i8zsx-p_E2PVcXxVVBlfg
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
squat: 155 / bench: 142,5 / deadlift: 200
Ma chaine youtube: https://m.youtube.com/channel/UC6i8zsx-p_E2PVcXxVVBlfg
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
squat: 155 / bench: 142,5 / deadlift: 200
- Alexjansen
- Messages : 9923
- Inscription : 11 mai 2015, 18:28
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D3 ANABOLIC BENCH P189
Lio vacances 
Eh oui ça donne envie, après faut bien choisir parce que la vie pas chère c'est bien, mais si t'as un salaire de merde...
En tout cas question humanité, 10x mieux qu'ici, je veux virer tous les français et foutre des polonais à la place

Eh oui ça donne envie, après faut bien choisir parce que la vie pas chère c'est bien, mais si t'as un salaire de merde...

En tout cas question humanité, 10x mieux qu'ici, je veux virer tous les français et foutre des polonais à la place

Squat: 205 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D3 ANABOLIC BENCH P189
Hummm les serbeuses



En tout cas question humanité, 10x mieux qu'ici, je veux virer tous les français et foutre des polonais à la place

Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©

Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©

Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D3 ANABOLIC BENCH P189
Cte phrase est puissante, quand on visite un pays != travailler ou vivre dans un paysEh oui ça donne envie, après faut bien choisir parce que la vie pas chère c'est bien, mais si t'as un salaire de merde...

J'aime beaucoup les pays de l'est aussi

Ca va tu sors une très belle séance

Training Log▪█──█▪ Photos
- Alexjansen
- Messages : 9923
- Inscription : 11 mai 2015, 18:28
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D3 ANABOLIC BENCH P189
Ouais je l'ai pas sortie de sous la côtelette celle là 

Squat: 205 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D3 ANABOLIC BENCH P189
Bordel , mais quels que tu fou en salle en vacances....change toi les idées un peu.
Tu pourrais faire
Lundi polackbenchstring par ex
Tu pourrais faire
Lundi polackbenchstring par ex

bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©

Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©

- Alexjansen
- Messages : 9923
- Inscription : 11 mai 2015, 18:28
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D3 ANABOLIC BENCH P189
Tu sais je m'entraîne que 3x/semaine,je me suis arrangé pour n'avoir qu'un seul training à faire ici 
Je viens de tester des sushis polak, bonne qualité de poisson, riz bien cuisiné, mais radins sur la taille et trop chers

Je viens de tester des sushis polak, bonne qualité de poisson, riz bien cuisiné, mais radins sur la taille et trop chers

Squat: 205 / Bench: 133 / Deadlift: 250