pierre prog fullbody s/s Haltéro

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Zicko
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 08 juil. 2019, 13:28

Ah je me disais bien qu'il y avait eu un imprévu :wink:
Jolie séance icon10
Demain ça passe creme, personne ne se fait de souci icon12
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pépé95
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pépé95 » 09 juil. 2019, 07:10

Eh bah j’ai bien fait de passer par la : jolie rep à 130 ! :smilies30:
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WORK IN PROGRESS :wink:
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TAM97
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par TAM97 » 09 juil. 2019, 08:06

Belle rép bien contrôler icon10 je vois pas si ta des chaussures de squat ?
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pierre176
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 09 juil. 2019, 08:11

Sheiko Cycle 2 S5

PDC: 67,8 kg

1: DL up to knees 4@125/2*4@150/2*3@175/4*3@190 ris 3’

2: Bench 5@75/4@90/3@105/2*2@110/2*1@120/3@105/5@90/7@75 ris 2’

3: DL 4@125/4@150/2*3@175/5*3@200 ris 4’



Bilan .....mort :oops:

DL j’ai cru ne jamais pouvoir faire les 5 séries ...RPE 12 comme dirait Alex :lol:
Bench par contre facile

Tam oui j’ai des chaussures de squat :wink:
bench 1@143,5 DL 1@220 kg squat 2@155 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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TAM97
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par TAM97 » 09 juil. 2019, 08:37

Pow pow pow power icon10 gros training pierre icon10
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Flanigan
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Flanigan » 09 juil. 2019, 08:48

coucou

au top !
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Alexjansen
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexjansen » 09 juil. 2019, 09:08

La vache il était violent ce training icon11 icon10

Par contre tu t'entraines jamais sans sangles ?
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Lio974
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Lio974 » 09 juil. 2019, 09:44

Superbe!!! icon10
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Gremik » 09 juil. 2019, 10:17

Beau boulot icon13
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Rãmes » 09 juil. 2019, 11:16

C'est bourré de Testostérone dans cette cave !!!
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 09 juil. 2019, 11:18

impeeeeec icon10
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Clamos » 09 juil. 2019, 11:23

icon12
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Willy MB » 09 juil. 2019, 11:37

Monsieur VOlume! icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 09 juil. 2019, 17:38



si vous êtes dans le coin, c'est le top de la voile :D icon13
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 09 juil. 2019, 18:31

pour répondre à Alex, sur le DL je met les hook grip à partir de 140/150kg

sinon je bosse le grip sur les tractions et les row lourds aussi, je trouve juste plus agréable :wink:
bench 1@143,5 DL 1@220 kg squat 2@155 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Lio974 » 09 juil. 2019, 19:08

icon12
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Lio974 » 09 juil. 2019, 19:10

Tu en faits aussi non ?

Ça doit être bien physique aussi ça
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexjansen » 09 juil. 2019, 19:14

Mais la question c'est est ce que tu as suffisamment de grip pour tirer 200+ sans assist? Sinon, ça va être chaud en compete :mrgreen:
Squat: 195 / Deadlift: 246 / (1ct) bench: 133
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Lio974 » 09 juil. 2019, 19:17

Un bon coup de magnésie et c'est réglé :mrgreen:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexjansen » 09 juil. 2019, 19:20

Si t'as pas la force ça servira à rien du tout :mrgreen:
Au bout d'un moment t'es obligé de choisir entre mix grip ou double prona en hook
Squat: 195 / Deadlift: 246 / (1ct) bench: 133
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 09 juil. 2019, 20:22

La compète c’est compromis, j’en est parlé à mon épouse et elle me dit que c’est une cause de divorce

Et bon vu le montant de la pension alimentaire ..... :mrgreen:

Je vais plutôt tâter du grappling c’est à moins d’une borne je peux y aller à pied :lol:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 09 juil. 2019, 21:06

C'est le fait d'aller à une salle ?
Parce que tu peux faire la compète en t'entrainant à la maison :mrgreen:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 09 juil. 2019, 21:35

c’est pas faux 8)

Mais bon je me connais et si je fais une compète je vais ensuite avoir envie de faire mieux et de vouloir aller en salle....et donc!
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Elias08 » 09 juil. 2019, 21:47

Fort le DL 8)
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Ghal » 09 juil. 2019, 21:55

tu sais que tu peux faire du bench only en compét?
même du deadlift only à partir de la prochaine saison
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Zicko
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 10 juil. 2019, 01:26

Pas de chance du coup, la famille avant le reste :wink:
On demandera à Ghal de montrer tes vidéos au juges, ils vont crier "fake plates" mais on aura essayé :lol:
Et moi qui pensais que tu allais fumer le record de France icon12
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexjansen » 10 juil. 2019, 01:33

Elle a l'air bien casse c..... ta donzelle Pierre ! Elle ferait mieux d'être fière de toi et de venir t'encourager aux competes bordel !! C'est quoi ce chantage ?!! icon13

:mrgreen:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 10 juil. 2019, 07:07

Bah les jeunes c’est une chose que vous comprendrez plus tard quand vous aurez plusieurs dizaines d’années de mariage, ça s’appel Des concessions et c’est comme ça que les choses durent :wink:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Clamos » 10 juil. 2019, 07:18

Pierre le vieux sage de la Drôme

C’est une sacrée concession quand même, t’es fait pour le power c’est évident, tu pourrais tout péter dans ta catégorie. Essaye de le lui faire comprendre :?
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Willy MB » 10 juil. 2019, 07:36

Et une compet' de tarte aux abricots?? :mrgreen:

Pour commencer...
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 10 juil. 2019, 08:48

la tarte c'est ma spécialité :lol:

dos/abs

row H 2*45 4*8 ris 2'
tirage poulie haute 3*10@15 piles ris 1'30
roulette 3*15 ris 1'
T2B 3*15 ris 1'30

et pis c'est tout 8)
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexjansen » 10 juil. 2019, 08:50

T2B...

Tour 2 bras ? 3x15 45 du coup bordel t'as bien pris ! :mrgreen:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 10 juil. 2019, 08:55

C'est son tour de B!te :lol: :lol: :lol:
Ca te fatigue pas de faire les abs au milieu ? T'arrive à gainer sur la prochaine séance ?
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par pierre176 » 10 juil. 2019, 08:58

Alex je fais plus que 42 en tour de bras, il faut dire que je ne les bossent plus spécifiquement :mrgreen:

mais bon ça me va aprés ça fait tache avec mes cuisses :lol:

Zicko heureusement que c'est pas mon tour de b... je ne pourrais pas en faire grand chose :lol:
les abs c'est du cool pour le gainage , pas de soucis, avant j'en faisait tout les jours quasi icon5

j'ai arrêté les bras , les abs les isolations cuisses......un vrai faible quoi!!!!
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Willy MB » 10 juil. 2019, 09:14

Et donc pour Alex: T2B = Toes to bar :mrgreen:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexjansen » 10 juil. 2019, 09:33

L'iso jambes ça sert tellement à rien :mrgreen:

Avec le squat tu vas faire du jambon des que tu vas monter un peu les kcal t'inquiète
Deadlift pareil, enfin que si tu te sers de tes jambes :mrgreen:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexmuscleroad » 10 juil. 2019, 09:39

Sisi ça sert. Sinon les culturo en ferai pas.
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Alexjansen » 10 juil. 2019, 09:59

MDR je le sentais venir ! Les culturo c'est des chargés je leur donne ZÉRO crédibilité sorry. Les mecs peuvent bêcher dans leur jardin ils prennent des cuisses anyway.
A moins que tu ne parles de natty... Enfin, si ça existe... :roll: :mrgreen:
Squat: 195 / Deadlift: 246 / (1ct) bench: 133
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Zicko » 10 juil. 2019, 10:02

A moins que tu ne parles de natty... Enfin, si ça existe... :roll: :mrgreen:
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Message par Clamos » 10 juil. 2019, 10:04

:lol: :lol:
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