valider mon programme

Questions concernant votre programme de musculation.

Modérateur : modération

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issam-tn
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valider mon programme

Message par issam-tn »

programme ectomorphe,

Lundi :poitrine+triceps
mardi ;epaules
mercredi: repos

jeudi;jambe
vendredi ; dos+biceps

dimanche ;jambe
merci de me dire si mon programme est efficace ou non
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Vato
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Re: valider mon programme

Message par Vato »

non
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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stephenv
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Re: valider mon programme

Message par stephenv »

Tu prendras plus et plus vite avec ce type de programme en tant que débutant :
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
Ne te préoccupe pas de ton morphotype ectomorphe - qui n'existe pas au passage. Contente toi de manger plus que tes besoins et souvent.
issam-tn
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Re: valider mon programme

Message par issam-tn »

vous pouver me dire un programme detailler?
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Antée
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Re: valider mon programme

Message par Antée »

Pour être musclé il faut faire des efforts...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
issam-tn
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Re: valider mon programme

Message par issam-tn »

Bonjour,
vous prouver m'aider?
je veux faire prise de masse , je peux m’entraîner 5 jours
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Qyers
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Re: valider mon programme

Message par Qyers »

StephenV a écrit :Tu prendras plus et plus vite avec ce type de programme en tant que débutant :
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
Faut quand même lire ce qu'on te donne ...
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