programme ectomorphe,
Lundi :poitrine+triceps
mardi ;epaules
mercredi: repos
jeudi;jambe
vendredi ; dos+biceps
dimanche ;jambe
merci de me dire si mon programme est efficace ou non
valider mon programme
Modérateur : modération
Re: valider mon programme
non
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Re: valider mon programme
Tu prendras plus et plus vite avec ce type de programme en tant que débutant :
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
Ne te préoccupe pas de ton morphotype ectomorphe - qui n'existe pas au passage. Contente toi de manger plus que tes besoins et souvent.
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
Ne te préoccupe pas de ton morphotype ectomorphe - qui n'existe pas au passage. Contente toi de manger plus que tes besoins et souvent.
Re: valider mon programme
vous pouver me dire un programme detailler?
Re: valider mon programme
Pour être musclé il faut faire des efforts...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Re: valider mon programme
Bonjour,
vous prouver m'aider?
je veux faire prise de masse , je peux m’entraîner 5 jours
vous prouver m'aider?
je veux faire prise de masse , je peux m’entraîner 5 jours
Re: valider mon programme
Faut quand même lire ce qu'on te donne ...StephenV a écrit :Tu prendras plus et plus vite avec ce type de programme en tant que débutant :
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm