Reduire progressivement ses glucides
Modérateur : modération
Reduire progressivement ses glucides
Bonsoir , je soihaite baisser mes glucide progressivement cependant je me demande si je fait bien , je m'entraine les matins.
Donc le midi je mange 90 de riz ou de pates ( cru) et le soir egalement .
Je compte reduire les glucides du soir par palier de 10g chaque semaine.
Donc semaine 1 = 90g de glucide le soir
semaine 2 = 80g de glucide le soir etc
Une fois que j'aurais tout enlever pour ce qui en et du soir, j'attaquerais les glucides du midi mais plus lentement , en gros une semaine sur deux.
Semaine 1= 90g glucide
Semaine 2= 90g
Semaine 3 = 80 g
Semaine 4= 80g
Semaine 5 = 70g
et ainsi de suite
Une fois que j'aurais bien seché je réintegrerais les glucide en faisant linverse donc 10g de glucide en plus chaque semaine
Est ce une bonne ideé ?
Merci.
Donc le midi je mange 90 de riz ou de pates ( cru) et le soir egalement .
Je compte reduire les glucides du soir par palier de 10g chaque semaine.
Donc semaine 1 = 90g de glucide le soir
semaine 2 = 80g de glucide le soir etc
Une fois que j'aurais tout enlever pour ce qui en et du soir, j'attaquerais les glucides du midi mais plus lentement , en gros une semaine sur deux.
Semaine 1= 90g glucide
Semaine 2= 90g
Semaine 3 = 80 g
Semaine 4= 80g
Semaine 5 = 70g
et ainsi de suite
Une fois que j'aurais bien seché je réintegrerais les glucide en faisant linverse donc 10g de glucide en plus chaque semaine
Est ce une bonne ideé ?
Merci.
Re: Reduire progressivement ses glucides
Non, c'est la pire idée qui soit.
Le régime sans glucides est très efficace pour perdre du poids rapidement, mais le seul moyen de ne pas reprendre le poids perdu par cette méthode est de suivre ce régime à vie.
Une fois que vous allez réintroduire les glucides, votre poids va exploser de façon incontrôlable.
Le régime sans glucides est très efficace pour perdre du poids rapidement, mais le seul moyen de ne pas reprendre le poids perdu par cette méthode est de suivre ce régime à vie.
Une fois que vous allez réintroduire les glucides, votre poids va exploser de façon incontrôlable.
Re: Reduire progressivement ses glucides
Très mauvaise idée
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Reduire progressivement ses glucides
Daccord donc je reduis seulement les glucide du soir?
Re: Reduire progressivement ses glucides
Si tu fais un régime tu dois juste baisser tes kc, garde un peu de glucides
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Reduire progressivement ses glucides
pourquoi veux tu les réduire ? quel est ton rapport poids/taille ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Reduire progressivement ses glucides
car jai pris un peu de poid , je fait 79kg pour 1m77, mais entre nous jai limpression de faire moins que 79.
Re: Reduire progressivement ses glucides
Oui pierre , je garde mes glucide du midi mais je souhaite reduire ceux du soir , et puis si on peut pas jouer sur les glucide pour seché , on baisse quoi?
Re: Reduire progressivement ses glucides
il n'y a pas de surpoids. je pense que tu devrais peut être revoir ton entrainement et la qualité de ton alimentation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Reduire progressivement ses glucides
Daccord donc pas de reduction de glucides ?
Re: Reduire progressivement ses glucides
Tu comptes tes kc?
Si oui tu as quoi comme macros?
Si oui tu as quoi comme macros?
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Reduire progressivement ses glucides
aucune raison de diminuer. pour un pratiquant régulier de musculation, il n'y a pas de surpoids. comme je t'ai dit, il faut surement revoir ton entrainement et la qualité de ton alimentation
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Reduire progressivement ses glucides
Non je compte pas mes calories, et Yam tu penses que je peut perdre du gras en prenant du muscles sans reduire ma conso de glucide?
Re: Reduire progressivement ses glucides
c'est l' alimentation qui fait tout. il ne faut pas réduire quelque chose au hasard. tu as déja pris beaucoup de masse ? tu t'entraine depuis quand ? encore une fois, vu que ton poids est correct, il n' y rien a réduire. manges tu assez de protéine et lipides ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Reduire progressivement ses glucides
je mentraine depuis 1 an mais pas serieusement , maubaise diet et j'y suis allé a fond pendant 2mois puis coupé pendant 3 mois etc
, donc pas de changement , oui je mange assez de prot et de lipides . Mais je suis gras donc je voudrais réduire les glucides mais aparamment faut pas
, donc pas de changement , oui je mange assez de prot et de lipides . Mais je suis gras donc je voudrais réduire les glucides mais aparamment faut pas
Re: Reduire progressivement ses glucides
Et la j'ai repris apres une longue periode d'arret (plus de 6mois)
Re: Reduire progressivement ses glucides
C’est bien ce que je pensais , si tu ne comptes pas , les G n’ont rien à voir dans ta prise de gras et les réduire ne fera que diminuer ton énergie
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Reduire progressivement ses glucides
tu as trouvé toi même la solution. il faut faire l'inverse de ce que tu faisais=> t' entrainer sérieusement et avoir une bonne alimentation. comme je te l'ai dit .je mentraine depuis 1 an mais pas serieusement , maubaise diet et j'y suis allé a fond pendant 2mois puis coupé pendant 3 mois etc
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.