Rãmés Body-Body

[Rãmes]

Oui c'est ça
Merci mon fully
C'est une copie du carnet de rudy coia sur son site
Si vous voulez les fiches pas de soucis comme d'hab
Je vous le file

[Willy MB]

[Rãmes]

Bon dimanchd willouw

[Testute]

Retour de 4 jours d'absence et quoi, c'est quoi cette grosse bête dans ton home gym.
Super pour toi si elle te permet de pousser et tirer sans que tu te soucis de tes pb morphologiques.

[Rãmes]

Merci testute
Tu as bien résumé c'est toutafait ça
Si elle me permet de passer outre mes soucis d'asymetrie du tronc et donc de pouvoir
-cibler mieux
-porter plus lourd
-et travailler sur les exos qui bloquent
Dc,squat

Donc logiquement
musclé et enfin degager le *bourellet


(*J'aurais du lui donner un nom depuis le temps qu'il est la Fifou tiens c'est bien Fifou)

[coconuts71]

ouaa rames t'as investi là ! sacré machine

[Rãmes]

J'ai tout revendu le libre suite a toutes les douleurs de contracture
sur le squat et dc et j'ai investi dans la machine mon coco

[Full Power]

par Rãmes » lundi 05 nov. 2018 8:49
J'ai tout revendu le libre suite a toutes les douleurs de contracture

[pierre176]

t'as vu encore pire que toi tondu, non seulement il se touche, mais en plus il fais du guidé

[Full Power]

J'ose espérer que toi, son coach, tu n'y es pour rien

[Rãmes]

Trop mdr le gifs

Non non
C'est moi avec toutes les merdes qui me sont arrivé sur le libredu a mon asymetrie j'ai murement reflechi perdu quelque plume mais bon maintenant je suis très content de pouvoir travailler un peu de poids
(Bon même si j'ai toujours ces putain de faiblesse hypoglicemique)

[pierre176]

passais un moment je voulais la prendre cette machine

[Rãmes]

Elle dechire je suis en plein
Ciblage de mollets la

[pierre176]

t'as raison la prise de masse commence par la base....et la base debout c'est les mollets

[Full Power]

[Rãmes]

Voila fini je poste après

[Willy MB]

Mais c'est dans quel film que superman y meurt?

[Full Power]

Batman VS Superman

[Willy MB]

Y'en a pas d'autres? à part la justice league??

j'ai du m'endormir, je me rappel pas qu'il meurt....

[Full Power]

Bah moi j'ai vu que Man of steel, Batman VS Superman et Justice league, j'ai pas vu ceux d'avant alors je sais pas

Je crois qu'on le voit pas vraiment mourir dans Batman VS Superman mais c'est sous entendu et ils le disent après dans Justice league (si ma mémoire est bonne ^^).

[Lio974]

Moi je me rapelle juste quand batman demande à Superman :" ça t'arrive de saigner?"

[pierre176]

superman est mort? ......et on m'a rien dit?????

[Alexjansen]

A la fin de batman VS superman y'a un indice à la fin qui montre qu'il est pas mort si je me trompe pas

[Full Power]

Ah merde je m'en rappelle plus

[pierre176]

je me disait aussi

[Rãmes]

Superman est pas mort je l'ai vu le 2 octobre dernier au PMU












Squat :+5 k
Leg ext : +2.5k
Legs curl : +2.5k
Mollets debouts : +2.5k
Crunch machine : +2.5k

Tout est bien passé

Cassage de parallèles

[Full Power]

Bah voilà un squat avec une belle ampli

[pierre176]

bien poulet !

ça à l'air de bien aller

moi je voulais voir les mollets

[Rãmes]

Merci mon fully
Avec cette appareil tu peux casser la parallèles bien bien profond



Mon pierrot je l'ai ai mis la dernière fois en vidéo


Tiens je te la remets celle de la semaine dernière
La ce matin mes mollets on bouilli a fond

[pierre176]

et il la met ce couill...

ça fait plaisir de te voir bien bosser

[Rãmes]

Haaa oui je cible a fond je congestionne bien aux muscles ciblées je suis impressionné
Ont dirait quelle est faîtes sur mesure pour moi !

[pierre176]

cool tu va être mon testeur sur cette machine

[Rãmes]

Ha bah c'est tout testé mon pierrot c'est super !
Comme j'ai dit c'est pas du guidé
c'est disont du " roulement a billes "

Par exemple : sur le bench j'enlève la barre qui lient les deux branches poignées l'une a l'autre
et je bench
Ce qui fait que je ne ressent pas de pression sur un côté en particulier puisque chaque bras pousse indifféremment de l'autre c'est vraiment plaisant
Le suat j'en parle même pas j'ai ressenti completement les 55 kilos booom en plein sur les quadriceps


une vrai machine

[pierre176]

j'attends que tu mettes des vrai charges

[Rãmes]

Ha oui ça c'est une autres histoires
Pffff



Mes Max actuels :

- Squat 70 kilos 1 rep
- dc 72 kilos 6 rep
-Dm 55 kilos 1 rep

[pierre176]

faut y croire et foncer

[Rãmes]

La de toute façon plus le choix je fonce

[Rãmes]

Squat :+5 k
Leg ext : +2.5k
Legs curl : +2.5k
Mollets debouts : +2.5k
Crunch machine : +2.5k

Tout est bien passé

Cassage de parallèles

[Tommy]

Je fais pareille au workbench assis , poignées indépendante.
Ci ca te plait tu vas pouvoir bombarder

[Rãmes]

Ha oui ça dechire

Bonjour mon tchuuum

[pépé95]

Outch ! Ça passe tout juste ! Faudrait que tu t’installes dans la cave de Pierre

Pour les charges, si tu passes 72 kgs au DC libre, tu dois pouvoir pousser 85 kgs au workbench.

Sinon, quel beau jouet!!!

[Rãmes]

Merci pepouille

Ben 72 c'était avant ma douleur a l'épaule il ya 1 ans
Et je me répète mais je te promets pépé
Tout a l'heure avec les 55 kilos au squat j'avais vraiment 55 kilos sur le dos
(A moins que c'est mes hypo qui m'affaiblissent trop )



Bref tu viens a la maison on teste a deux et tu me dit ce que tu en penses

[fred 750]

Ça me fait plus penser à du hack Squat...
Autrement c'est sympa

[Rãmes]

Salut fred
la ont pourrait dire "machine squat"
Oui le hack c'est assez ressemblant
Ou worksquat
Workbench comme dit mon tchuum

[Willy MB]

c'est beau!

[Rãmes]

Merci willy mais c'est toi qui est beau

Bon sortie du rdv de ce matin avec le docteur en endocrinologie qui ma détecté mes hypoglicemie fonctionelle.
Il ne sais pas et ne peux rien faire de + il ma dit il ne comprend pas que je sois tout le temp au ralenti fatigué essoufflé des le matin ect...

Il m'envoie cette fois ci vers un "interniste"
ou medecin du sport
Je suis dégouté de pas pouvoir profiter de mon nouveau body amincie pour pouvoir tout péter ce bourlet et me muscler il va falloir encore attendre...
Pour linstant je tourne a 2800 kcal et je perd des grammes quand même donc bon
Le metabolisme brule des choses


Voila la suite au prochain épisode
(Fais chier)

Bonne seance les copains

[Full Power]

Bon, encore un peu de patience alors... Galère galère

Courage James

[Rãmes]

Merci gentil fully
Oui c'est frustrant de pas pouvoir faire comme les copains mais bon

Merci

[coconuts71]

Courage rames mauvaise étape à passer après tu reviendras plus fort

[Rãmes]

Que le dieux du sport t'entende mon coco
Merci copain

[Flanigan]

c'est cool tes squat, t'es penché en arrière ?

[Rãmes]

Salut flani non je suis normal sur une planche inclinée

[Testute]

tu as écarté les apnées du sommeil

[Rãmes]

Salut testute
non rien a voir avec la nuit c'est un problème métabolique

[Flanigan]

Ah mon Rames

Désolé pour toi pour ce problème de fatigue !
C'est quoi des hypo fonctionnelles ??? . .

[Rãmes]

Salut mon flani c'est la merde
Et il ya pas de traitement faut toujours manger propre en evitant les sucres rapides ect

Il faut jongler difficilement avec la nutrition pour eviter de se retrouver
-allonger avec une glycemie basse des tremblement paleur saute dhumeur ect.

Meme en jonglant c'est pas très viable
Car derriere malgré tout mes effort je perd du temp sur le bourrelet et la prise de muscle

La je tourne a 2800 kcal et je maigris toujours

[Testute]

je ne vais pas t"énumérer toutes les pathologies dut à l'apnée, mais à voir.

[Rãmes]

Bonjour tastytute
non je n'ai pas d'apnee
J'en avais il ya 3 ans (avec même d'autre putain de merde de pathologie du sommeil )
quand j'étais gros
Mais maintenant je n'ai plus ça.
Ça n'est pas liée au sommeil

[Testute]

ok,ok, ça peu tout dérégler cette apnée

[Lio974]

Alors, je suis pas expert en squat, mais je trouve que tu descends un peu trop bas. On dirait que tu enroules ton bas du dos Ramono

[Rãmes]

Nop tasty


Lio oui j'ai cassé la parallèles
Et l'enroulé du bas du dos c'est pas grave
Plein de monde a ça c'est l'introversion du bassin
Ou Lintervention interversion

Peut importe
Je suis grand c'est la vie
On s'en bat lecouilles

[pierre176]

anteversion

[Rãmes]

Tu vois je suis tellement con que je ne connait pas le nom








Pdc qui continue de descendre a 2800 kcal

-Tirage dos top
-Le dev décliné j'ai fais un dc normal j'ai mon little brother qui est venu faire la seance avec moi
Ça a donné 10×50k// 10×55k //10×60k //8×70k
-Aviron barre banc top
-dm super top
Triceps ras


Tout monte du bonheur

[Lio974]

Ha? je pensais que c'était dangereux à long terme

[Rãmes]

Peut etre sur du libre
Peut importe
Il y'a plein de gros squatteurs qui on ou / qui font une introversion du bassin ça ne l'ai empeche pas

[Lio974]

Ha oui tu es en guidé mon coquin

[pierre176]

super James...et pas de controverse!!! (put...j,suis en forme )

et ben monte à 2900kc il faut que tu trouves ta dej

un conseil ...c'est perso, c'est polémique, mais sur les personne sensible à l'insuline c'est important!

ne dépasse pas 300g de G!!!!!!!!

monte les L ton systéme hormonale sera content

passé un certain niveau de bouffe faire gaffe aussi à tout ce qui est acide pythique contenu dans les céréales complètes et légumineuses

Lioen fait quand tu squat le plus safe est de rester en anteversion du bassin ou neutre

aprés quand tu est en power et que tu fais du profond tu as une activation des fessier (y a un nom , mais je ne me rappel plus
but qq chose) qui permet pendant un instant court de basculer pour remonter , ça se travail!

[Ghal]

aprés quand tu est en power et que tu fais du profond tu as une activation des fessier (y a un nom , mais je ne me rappel plus
but qq chose) qui permet pendant un instant court de basculer pour remonter , ça se travail!

buttwink? lol c'est pas du tout ça

[Rãmes]

super James...et pas de controverse!!! (put...j,suis en forme )
Toi t'es en forme ma couille

et ben monte à 2900kc il faut que tu trouves ta dej
Ok

un conseil ...c'est perso, c'est polémique, mais sur les personne sensible à l'insuline c'est important!
ne dépasse pas 300g de G!!!!!!!!

Je suis a 330 en moyenne et ça me permets de ne pas souffrir des hypo trop fortes (que du glucidiques propre)

monte les L ton systéme hormonale sera content

Ha bon c'est bon a savoir merci la pour l'instant je tourne a 105/110 pour 81 kilos

passé un certain niveau de bouffe faire gaffe aussi à tout ce qui est acide pythique contenu dans les céréales complètes et légumineuses

Ha oui pourquoi mon pierrot ?

(Non je demande parceque moi les seules choses qui passe pour me sentir a peu près bien c'est les cereales

Tiens ghal bienvenido ! Amigo

[pierre176]

C’est dans les céréales completes

[pierre176]

C’est dans les céréales completes

Ghal il faut bien travailler l’activation des fessier pour éviter le buttwink, non?



Je me suis mal exprimer sûrement

[Ghal]

oui tu t'es mal exprimé ^^
le buttwink, qui est la rétroversion du bassin pendant le squat (pas l'activation des fessiers), ça se passe pendant la descente du squat, ça permet pas de remonter ou je ne sais quoi
ça peut venir d'un manque d'activation des fessiers oui, mais pas que, ça peut être un manque de proprio, de stabilité, un problème de respiration ou un manque de mobilité..
le buttwink peut être plus ou moins important (et selon la morpho ne peut pas être corrigé totalement), la où il est important de le corriger au mieux possible c'est quand ça entraine un arrondissement du bas du dos

[Rãmes]

Tu t'exprimes mal avec ta penisbalgie moi aussi je trouve ta la voix aiguë

le buttwink peut être plus ou moins important (et selon la morpho ne peut pas être corrigé totalement), la où il est important de le corriger au mieux possible c'est quand ça entraine un arrondissement du bas du dos

La voila ta reponse Lio clair net et precis
Maintenant tu sais

[Lio974]

Haaa d'accord!!! Parce que quand je vois des mecs parfois, c'a enroule tellement que j'ai l'impression que leurs cul passe par devant. Un peu comme une guêpe qui veut te piquer

[Ghal]

oui, ça par exemple c'est pas bon du tout

[Lio974]

Peut être un entrainement pour l'auto fellation afin d'améliorer la flexibilité des hanches je pense

[Rãmes]

Le meilleur chez la guêpe c'est son gros dard !


Tu mettones les gars dans ce cas precis ne portent meme pu avec les jambes
Mais avec les adducteurs les bourses
ou voir meme les ovaire et les poil pubiens carrement le bas des abdos nombril
Je te dit pas la colonne elle prend une joute




Oui c'est un probleme de succion lio

[Rãmes]

Pdc qui continue de descendre a 2800 kcal

-Tirage dos top
-Le dev décliné j'ai fais un dc normal j'ai mon little brother qui est venu faire la seance avec moi
Ça a donné 10×50k// 10×55k //10×60k //8×70k
-Aviron barre banc top
-dm super top
Triceps ras


Tout monte du bonheur

[Full Power]

Bien le couché ! Et pas de soucis avec ?

[Rãmes]

Bonne question !
Merci mon fully

Hé ben NON !
Super sensation je ressentais tout le poids car j'ai pas su en faire 10... a 8×70k jetais cramé

Et surtout je sent bien mes pecs chauffer
(Chose que je ne connais pas trop )