Rãmés Body-Body

Tommy · Message par **Tommy** » 10 oct. 2018, 17:21

Ca investi

Tu vas faire quoi , 2 sets de poids ou du charriage a chaque fois

?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 oct. 2018, 20:03

La voila LA BONNE question

Salut mon tchuummyy
He ben
He ben

Je suis niké j'ai pas plusieurs set de poids olympique donc je vais me ballader
Dans les escalier avec les disques inter seances

Ça yest la j'ai tout ce qu'il me fallait

Tommy · Message par **Tommy** » 10 oct. 2018, 20:18

C'est good ca va te faire un bon cardio

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 oct. 2018, 20:41

Clair

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 oct. 2018, 20:55

Tu l’intercaleS comme un vrai exo avec ris et tout

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 oct. 2018, 21:10

Tiens une bonne idée

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 oct. 2018, 21:13

Belle machine

300-spirit · Message par **300-spirit** » 10 oct. 2018, 21:19

Pourquoi assis le DM ?

Je trouve ca plus fonctionnel debout , tu bosses le gainage complet . Ton ampli est réduite à cause de l'épaule ?

Beau boulot en tout cas poulet

Testute · Message par **Testute** » 11 oct. 2018, 06:30

Rämés a écrit :Je suis niké j'ai pas plusieurs set de poids olympique donc je vais me ballader
Dans les escalier avec les disques inter seances

ça pourra te servir d'échauffement spécifique

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 oct. 2018, 08:10

Pourquoi assis le DM ?

Je trouve ca plus fonctionnel debout , tu bosses le gainage complet . Ton ampli est réduite à cause de l'épaule ?

Beau boulot en tout cas poulet

Merci

Avec le dc qui va certainement bientot dégager , (douleurs thoracique)
et les traction , et les exos poulie sur ma poulie
Je n'utilise pas beaucoup ma cage (avec mes soucis de Symetrie + gainage de moules abdos lombaires
Ça me gonfle
j'essais donc pour me rassuer de pas l'avoir payé pour rien ,
de la rentabilliser

Tout les gros exos poly powerlifter je suis pas trop fait pour je pense adapté alors je brode

Mais oui pourquoi pas !

Coucou Tasty
Oui ça va surtout etre casse bonbon

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 11 oct. 2018, 08:29

Belle investissement Rames

Et elles sont bien ces tractions t'inquiète pas ça va venir

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 oct. 2018, 08:30

Merci coco
Tu sais comment me prendre toi. ...
Euh ...
Comment me parler

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 11 oct. 2018, 08:36

L'expérience Rames, l'expérience...

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 oct. 2018, 09:04

elles sont trés bien ces tractions

pour le bench fais de l'incliné avec des charges réduites et tu montes les reps

pour le hack si tu démarres , pense au caisson abdo, comme pour le squat, c'est plus sécure, mais fais gaffe quand même

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 oct. 2018, 09:21

Coco

Pietrou merci

J'attend le pluggers (la vis de sécurité )
a l'arrière du siège ou tu mets ton dos

elle est en livraison d'Angleterre
Et des que je l'ai BOOM je squat

Flanigan · Message par **Flanigan** » 11 oct. 2018, 09:23

ah c'est pas ça un plug ?

pour le squat ça marche bien en remontée

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 oct. 2018, 09:54

C'est trop petit ça
Aux soirée la derniere fois on lui a rentré une batte de base ball a willy

Flanigan · Message par **Flanigan** » 11 oct. 2018, 10:21

ah c'est pour ça...

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 oct. 2018, 11:41

Oh merdre !

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 oct. 2018, 10:43

https://www.t-nation.com/training/the-s ... rticle6496

lis ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 oct. 2018, 11:12

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 oct. 2018, 11:14

Merci pitch oui j'ai lu façon c'est bon c'est pu mon epaule le probleme
Entre guillemets
La c'est mon asymetrie thoracique qui me joue des tours

Willy

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 oct. 2018, 11:43

■■■■■■■■■■

HALF BODY 4/4 (BAS)

PDC 80,3

SOULEVÉ DE TERRE TRADI 5×6 (2min30)(70 kilos)
6/6/6/6/6 (VALIDÉ )

PAC 4×8 (2min) (2 min )
8 a 30 / 8 a 50 / 8 a 70 / 8 a 70

LEG CURL ALLONGÉ 3×12 (1min30) (17.5 kilos)
12/12/11 a 15 kilos

LEGS EXTENSION 3×12 (1min30) (45 kilos)
12/12/12

MOLLETS PAC 3×15 (1min30) (vide )
15/15/15

SUPERMAN 2×15
15/15

LE BILAN :
Le dl tradi fait tout en douceur en suivant la video de qyqy avec le beau barbu (et les video de fully sur un depart propre )
(Pieds au millieu main sur barre puis tibia posé puis placement dos lombaires puis levé .)

PAC très bonne sensation good good
par contre monter et descendre les poids a l'etage c'était casse cou

Legs ext legs curl toujours de super sensation aussi avec une bonne congestion bien dur

Mollets a la pac ouille ouille ouille ça brule

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 oct. 2018, 12:44

Il est bien cecDL

300-spirit · Message par **300-spirit** » 12 oct. 2018, 13:30

Ta cage va te servir pour le DM debout , faut bien poser la barre à hauteur

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 oct. 2018, 13:40

Merci mon pierrot

Oui tu as raison
La voix de la raison

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 12 oct. 2018, 13:56

Bien la séance jambes

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 oct. 2018, 14:02

Merci tout dur

Flanigan · Message par **Flanigan** » 12 oct. 2018, 14:17

nikel !!!!!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 oct. 2018, 14:35

Merci flanichou

Full Power · Message par **Full Power** » 12 oct. 2018, 15:12

(et les video de fully sur un depart propre )

Content que ça puisse te servir

Bien ce deadlift James

Du coup tu fais une séance tradi + pack et une séance sumo + hack ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 oct. 2018, 15:13

Casse cou ou... casse cou illes??

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 oct. 2018, 15:54

Jai voulu dire couilles mais je suis reste poli

Mon fully ben j'ai trouver mon bonheur je vais rester sur tradi
J'ai de bonnes sensation

Et oui ho que oui eles m'ont grave aidé les vidéo de tes mouvements

Qyers · Message par **Qyers** » 12 oct. 2018, 16:27

Bien le DL

Et alors la petite queue sur la tête c’est la cerise sur le gateau !

300-spirit · Message par **300-spirit** » 12 oct. 2018, 20:53

Il bosse notre ramoucho

Tommy · Message par **Tommy** » 12 oct. 2018, 23:35

Ca va en s'améliorant

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 oct. 2018, 00:25

Merci les copains z'etes gentils
La ptite queu qyqy c'est le sommet de l'iceberg
je te dit pas ce qu'il ya plus bas...

Pffff

Tu me cherche aussi

Clamos · Message par **Clamos** » 13 oct. 2018, 06:14

T'as essayé pieds nus le dl ? À vue de pied tu gagnerais 2-3cm vu l'épaisseur des semelles de tes baskets.

Sinon propre

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2018, 06:50

Je suis d’accord

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 oct. 2018, 07:52

C'est parfaitement vrai comme un con je l'ai fais
Avec mes baskets
Alors que normalement je suis pied nu

Tête en l'air

Très bonne remarque

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 oct. 2018, 05:03

Bien le DL

J'ai remarqué que quand tu changes de programme, ton corps prend quelques séances avant de s'habituer au nouveau format

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 oct. 2018, 12:18

C'est comme faire l'amour Lio
Plus tu pratique et plus t'es bon !

■■■■■■■■■■■■

HALF BODY 1/4 ( HAUT)

DÉVELOPPÉ COUCHÉ 3×8 (55 kilos) (2 min)
8/ 8 / 6

ROWING UNILATERAL BANC 6×8 (25 kilos) (2 min)
8g/8d/8/8/8/8

DIPS LESTÉ 3×8 (7.5 kilos + 2.5 k ) (2 min)
8/8/6

TIRADE POULIE ASSIS 3×8 (50 kilos) (2 min)
8/8/10

CURL HALTERES 3×10 (23 kilos) (2 min)
10/10/10

PLANCHE 2×1min30
Validé

LE BILAN :
Dc c'est bien tendu
Le reste ras

BONNE SEANCE A TOUS

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 oct. 2018, 14:45

Comment tu l’a fait le DC , tu essayes différentes prises....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 oct. 2018, 14:55

Salut mon pierrot
J'ai deja essayé beaucoup de prises

Y'a rien qui fonctionne ajoute un benefice particulierement

Prise serré non
Prise serré suicide non
Prise normale suicide non
Et décliné suicide non
je t'avais envoyé une video il y'a un mois pareil

Ces positions ne donne aucun benefices a mon dc
(Pour ma part )

Full Power · Message par **Full Power** » 14 oct. 2018, 16:21

Faut que tu t'énerves sur ce couché

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 oct. 2018, 16:39

Salut mon fully
Je suis a fond

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 oct. 2018, 19:35

Ta déjà vu la position des powerlifters pour le Bench ? Ils s'aident de leur pieds. Ça sapelle le leg drive je crois... Ils parlent de transfert de force...

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 oct. 2018, 20:07

Je trouve que les charges restent très honorables

Pour le couché, il est peut être simplement trop lourd.
55kgs c’est beaucoup pour s’habituer au mouvement.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 oct. 2018, 22:49

Oui merci lio

Ça fait plus d'1 ans que je connais
les subtilités du bench Et 2 ans de pratique
Non le soucis est ailleurs
Mais tout va bien je m'accroche

Merci gentil pépé
Non pareil le mouvement est bon
C'est + symetrie et epaule qui gêne dans l'équation
Mais il faut ce battre pour être fort

Flanigan · Message par **Flanigan** » 14 oct. 2018, 23:05

Good la séance ramy

Essai peut être en semi ampli ton couché?
Tu t'echauffes comment ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 oct. 2018, 23:08

Tu t'echauffes comment ?.

Mieux vaut que tu ne le saches pas. Si j’amais il te le dit, écartes les enfants avant de lire

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 oct. 2018, 05:12

Mieux vaut que tu ne le saches pas. Si j’amais il te le dit, écartes les enfants avant de lire

300-spirit · Message par **300-spirit** » 15 oct. 2018, 07:24

Le leg drive ...... Ramoucho il pousse avec les 3 jambes

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 oct. 2018, 07:52

300 a tout dit

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 15 oct. 2018, 08:31

Bien rames

Perso le bench ça ne me choque pas parce qu'en 3x10 j'étais à 57kg en juillet. Maintenant peut être que je lèverais un peu plus mais même pas sûr...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 oct. 2018, 08:43

Merci mon coco

Façon du bench ça fait 2 ans que j'en fais

Ça a jamais bougé
1 rep a 70
Et je travaille en serie de 8-10 a environ 60 kilos

J'ai jamais jamais évolué sur cette exos

Mais un jour viendra ou je taperais du 100 kilos

Je suis venu sur cette terre pour ça

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 15 oct. 2018, 08:45

Je te le souhaite mon rames

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 oct. 2018, 08:52

Je suis venu sur cette terre pour ça

Flanigan · Message par **Flanigan** » 15 oct. 2018, 09:14

Message par 300-spirit » 15 oct. 2018, 07:24

Le leg drive ...... Ramoucho il pousse avec les 3 jambes

la réponse de blaireaux quoi

kiss mon 300, à ce soir

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 oct. 2018, 09:16

Et Pierre attend quoi pour que tu te mettes au 8/5/3 à ce DC?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 oct. 2018, 11:44

Willy

On la deja fais y'a 1 ans

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 oct. 2018, 11:47

Ramoucho il pousse avec les 3 jambes

Halala la 3eme jambes

J'espère que tu lui fait du curl pupitre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 oct. 2018, 14:29

HALF BODY 2/4 BAS

DL TRADITIONELLE 5×6 (2 min30)
6 a 70 / 6 a 75 /6 a 75 / 6 a 75/ 6 a 75 +5 kilos

HACK SQUAT 3×8 (2 min) (30 k)
8/8/8

LEGS EXT 3×12 (1min30) (45 k)
12/12/12

LEGS CURL 3×12 (1min30) (17.5k )
12/12/12

MOLLETS SQUAT 3×15 (1min) ( 10 k)
15/15/15

LOMBAIRES POULIE HAUTE 2×15 (1min)
15/15

LE BILAN :
bien ça monte

Bonne séance a tous

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 oct. 2018, 14:31

aller on monte ce DL

et le hack...sensations?

Full Power · Message par **Full Power** » 15 oct. 2018, 14:33

Et la vidéo du DL ??? Où qu'elle est ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 oct. 2018, 14:37

Salut les gars
J'ai pas fais de video ce matin

Le dl monte avec juste une gêne après seance
(Rien a voir mouvement , pas d'inquiétude c'est mon empirisme asymetrique qui me broute en ce moment )

A 30 kilos le hack j'aurais cru avoir 80 sur les epaules
J'ai failli ne pas monter la dernière rep
de la last serie
De bonne sensation au quadriceps

Full Power · Message par **Full Power** » 15 oct. 2018, 14:40

Le coach il a dit qu'il voulait une vidéo du deadlift CHAQUE SEMAINE !!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 oct. 2018, 14:42

J'ai les genoux qui rentre leger j'ai remarqué
Mais c'est comme ça que je me sent a l'aise
Donc ça doit etre bon

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 oct. 2018, 14:58

les genoux qui rentrent....

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 oct. 2018, 15:39

Normal tu débutes sur le hack aussi. Je suis à 30 kg aussi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 oct. 2018, 15:45

Je lisais sur des forum
Oui le hack squat
faut charger plein de disques
Pattati pattata

Mais enfaite a 30 j'ai un ressenti hyper lourd
+ que mes 60 kilos au squat traditionel

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 oct. 2018, 15:47

tu as aussi les 30kg de chariot

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 oct. 2018, 15:49

On les compte aussi ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 oct. 2018, 15:52

non, mais ils y sont

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 oct. 2018, 15:53

Ha oui donc quand tecrit 110 toi ta
140

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 oct. 2018, 16:12

+ les élastiques

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 oct. 2018, 18:09

Si ça interesse des copains pas loin

Je vends du matos de musculation
mp moi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 oct. 2018, 18:15

bon...

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 oct. 2018, 18:34

Ben à 30 j'ai bien senti les quadri surtout après un squat normal.
Quand lexecution est maîtrisé, t augmentera de 10 en 10.

Cest ce que je fais

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 oct. 2018, 18:37

En général quand on découvre un mouvement on a peine à charger. Il faut que le corps et le système nerveux s’adaptent. Ce qui arrive assez vite.
Tu vas pas mettre longtemps à retrouver tes 60 kils.