Alex 1m87 82kg Photo p132

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Alexjansen
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Re: Alex 1m87 82kg Photo p132

Message par Alexjansen » 11 oct. 2018, 12:22

Alors il commence quand le prog ? :mrgreen:
"Celui qui a le métabolisme d'une fillette de 14 ans n'est pas un Homme"
Zicko, Mes Confessions Intimes

Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083

Squat: 195 / Deadlift: 242.5 / (1ct) bench: 133
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Alex2333
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Re: Alex 1m87 82kg Photo p132

Message par Alex2333 » 11 oct. 2018, 21:43

J ai eu des soucis d appart. Je viens enfin d'en trouver un, je vais pouvoir attaquer dans 10jours car j ai des travaux la semaine qui arrive.
Dernière modification par Alex2333 le 13 oct. 2018, 01:03, modifié 1 fois.
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philou74
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Re: Alex 1m87 82kg Photo p132

Message par philou74 » 12 oct. 2018, 20:44

ça y en être du petit nègre… :wink:
et le père est prof! :mrgreen:
Mon carnet : viewtopic.php?f=29&t=126864
Nouveau carnet fonte de mon fils : viewtopic.php?f=13&t=138357
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Alex2333
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Re: Alex 1m87 82kg Photo p132

Message par Alex2333 » 13 oct. 2018, 01:06

Séance du jour:
Soulevé de terre jambes tendues: 4*8 120kg négative sur 3s
Front squat :
6*70
6*75
6*80
5*85
6*82.5
6*87.5
Dips:
7*Pdc+20
7*Pdc+25
7*Pdc+30
7*Pdc+35
30*pdc
Tirage elastique:
5 series
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pierre176
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Re: Alex 1m87 82kg Photo p132

Message par pierre176 » 13 oct. 2018, 06:51

Simple et efficace icon10
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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