THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pierre176
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par pierre176 » 20 mai 2018, 08:55

T’es un top Ghost icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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pépé95
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par pépé95 » 20 mai 2018, 09:32

Tu as encore séché ! :shock: icon10
Très belle découpe sur les quadriceps icon10

Foire pas ta chorée cette fois, tu leur en donne un Max et ça pourrait payer !!!

Je te trouve nettement plus sec que tes derniers concurrents , tout en restant bien volumineux et bien plus symétrique que celui qui t’a piqué la place la dernière fois. icon13

C’est beau, en dépit de ton flegme apparent, t’es un put*** d’acharné mon cochon! icon12
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Flanigan
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par Flanigan » 20 mai 2018, 10:13

Il est pas mal hein :D

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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par THEGHOST » 20 mai 2018, 10:21

T’es un top Ghost icon10
merci Pierre! :wink:
Tu as encore séché ! :shock: icon10
Très belle découpe sur les quadriceps icon10
en gros -400g par rapport a avant ma decharge de la derniere fois, et les cuisses bah je pense que c'est les seances d'electrostimulation car sa a bougé des que j'ai mis les bouchées double avec.
Foire pas ta chorée cette fois, tu leur en donne un Max et ça pourrait payer !!!
non non , la c'est prevu et travaillé icon10
Je te trouve nettement plus sec que tes derniers concurrents , tout en restant bien volumineux et bien plus symétrique que celui qui t’a piqué la place la dernière fois. icon13
pareil.....je reflechis meme a savoir si je dois faire un rebonds ou pas quand je me vois comme sa, le rebonds me permet d'affiner ma taille au maximum mais j'ai l'impression que je perds niveau coupe des cuisses, et la comme j'ai seché je me dit qu'avoir des quads super coupés sa peut etre un bon avantage, a reflechir...
C’est beau, en dépit de ton flegme apparent, t’es un put*** d’acharné mon cochon! icon12
faut etre flegmatique, le stress sa fais de la flotte :mrgreen:
Il est pas mal hein :D
bon a marié :lol:
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par 300-spirit » 20 mai 2018, 16:02

Quelle réussite ghost icon10 icon10 icon10

Du sérieux ......... Sincèrement :wink:
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par THEGHOST » 21 mai 2018, 13:20

Quelle réussite ghost icon10 icon10 icon10

Du sérieux ......... Sincèrement :wink:
merci 300 icon10 je fais au mieux! mais j'avoue que j'ai hate de revenir a maintenance histoire de manger plus :|

ce matin Legs 1:

Superst:
-Press 180kg negative en 2-3s// leg extension 30kg:
5//10
5//10
5//10
5//10
5//10

-Leg extension: 5x12x30kg 2'

-Leg curls assis: 5x10x55kg 2'
-Legs curls debout unilateral: 5x12x10kg 2'

-Legs adducteur: 5x15x70kg 1'
-Mollet assis: 6 series max 1'

Abdos:
-crunch 15'
-oblique banc 45°: 3x30

Cardio:
-50' de marche a/r de la salle

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pépé95
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par pépé95 » 21 mai 2018, 13:22

Bien! On retrouve des charges « humainement possibles » icon10
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par THEGHOST » 24 mai 2018, 18:50

Bien! On retrouve des charges « humainement possibles » icon10
je ne suis pas un sur-homme :mrgreen:

Descente legere de la diet cette semaine: 1900c 180G

Mardi: push2:
-EL haltere: 5x10x15kg 1'
-EL uni poulie: 5x12x10kg 1'

-DI convergent: 12-12-12-11-8x30kg 1'
-Développé couché serré guidé: 10-10-10-8-7x80kg 1'

-Ecarté machine: 15-15-15-15-13x80kg 1'
-K2 spé guidé: 15-15-12-11-10 1'

Abdos:
-relevé de jambes: x5
-oblique poulie: x4
Cardio: 50' de marche a/r de la salle

Mercredi: pull2:
-Birds poulie: 5x18x10kg 1'
-Rowing poulie basse coude ouvert: 12-12-12-10-10x40kg 1'

-Rowing inversé 9e cran du guidé: 15-12-12-11-11-9 1'
-Poulie basse: 12-12-12-10-10-9x60kg 1'

-Curls incliné: 12-12-9-9-8x14kg 1'

Circuit:
-lombaire/crunch machine/oblique: x5

Cardio: 50' de marche a/r de la salle

Aujourdhui: legs2: epuisé ce matin en me levant, seance tres dur, 75.1kg
-squat guidé: 5x5x100kg 3'
-hack squat: 5x10x110kg 2'
-fente guidé: 5x10x40kg 2'
-legs curls assis: 10x50kg 3x15x45kg 2'
-legs adducteur: 3x15x70kg 1'
-mollet press: x6 1'

Abdos:
-crunch au sol: 15'

Cardio: 50' de marche a/r de la salle

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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par fred 750 » 24 mai 2018, 18:52

wouaa tu bouffes de la serie là!!! icon10
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par THEGHOST » 24 mai 2018, 18:54

ouep, vu que je rebaisse mes calories, la semaine pro je vais certainement baissé aussi mon volume et reaugmenter mes ris icon10
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par Rãmes » 24 mai 2018, 20:06

Diete + perfs tu est tout en muscle icon10
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
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Alexmuscleroad
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par Alexmuscleroad » 24 mai 2018, 20:57

RIS très court c'est étonnant! :)
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pépé95
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par pépé95 » 24 mai 2018, 23:09

40 séries :shock: ... sans bouffer :?
Jamais je fais ça !
T’as un mental en métal icon10
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pierre176
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par pierre176 » 25 mai 2018, 05:41

T’as pas chaumé icon10

De la marge pour conserver les charges avec les ris :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par 300-spirit » 25 mai 2018, 08:20

Avec cette diète , tu continues à envoyer icon10

Vivement la bouffe !!!! Je compatis :wink:
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MD87
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par MD87 » 25 mai 2018, 12:10

Gros volume icon10
Bon courage avec la baisse des calories :(
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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THEGHOST
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par THEGHOST » 28 mai 2018, 09:09

Diete + perfs tu est tout en muscle icon10
il ya encore un peu de fat qui traine :|
RIS très court c'est étonnant! :)
j'ai commencé a les remonter avec la baisse des calories icon10
40 séries :shock: ... sans bouffer :?
Jamais je fais ça !
T’as un mental en métal icon10
1900 calories sa va, c'est pas la famine (la joie des metabolisme super lent)
T’as pas chaumé icon10

De la marge pour conserver les charges avec les ris :wink:
merci! c'est pas lourd sa va encore!
Avec cette diète , tu continues à envoyer icon10

Vivement la bouffe !!!! Je compatis :wink:
sa deviens dur, la fatigue reviens depuis quelques jours :|
Gros volume icon10
Bon courage avec la baisse des calories :(
merci, me reste a peine 3 semaines, faut serrer les dents!

Vendredi 25: push1
-El haltere: 18kgx8-8-7-7 2'
-EL machine:60kgx14-12-12-10 2'
-DI guidé: 80kgx10-9-8-7 2'
-Dips 20kgx13-9-8-8 2'
-Vis a vis: 25kgx12-12-10-8 1'
-Poulie pro: 30kgx18-12-9-8 1'

+abdos/cardio

Samedi 26:pull 1
-birds machine: 70kgx15-15-13-13-12 1'
-birds poulie: 11kgx18-18-18-15-15 1'
-traction: 10kgx8-7-7-5 pdcx14 2'
-tirage poitrine inversé: 70kgx8-8-8-8-7 2'
-Curls poulie basse: 25kgx12-12-10-9-8 1'

+abdos/cardio

Dimanche 27: legs1: pdc 74.9kg
superset: press 180kg (negative en 2-3s) // leg extension 30kg
6//10
6//10
6//10
6//8
6//8

-Leg extension: 5x10x35kg 2'
-Legs curls assis: 5x12x50kg 2'
-Legs curls debout uni: 10kgx15-13-12-12-12 2'
-Legs adducteur: 4x15x70kg
-Mollet assis x6 1'

+abdos/cardio

Aujourdhui: push2
-EL haltere: 18kgx9-9-8-8 2'
-El poulie uni: 15kgx8-8-8-7 2'

-Di convergent: 70kgx12-11-10-9-7 2'
-Développé couché serré barre: 15x70kg 7-6-6-6x80kg 2'

-ecarté machine: 90kgx18-13-13-12 2'
-K2 spé 3e cran: 15-12-10-9 2'

Abdos:
-relevé de jambe: x5
-oblique poulie: x3

cardio:
-50' de marche a/r de la salle
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pierre176
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par pierre176 » 28 mai 2018, 09:10

aller 3 semaines c'est rien....bon courage :twisted: icon10
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MD87
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par MD87 » 28 mai 2018, 12:26

Pierre qui dit ca alors qu'il s enfile gâteau sur gâteau depuis deux semaines :lol:

Trois semaines c'est long quand tu as la salle :mrgreen:
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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pierre176
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par pierre176 » 28 mai 2018, 15:11

MD oui , mais j'ai su être sage quand il le fallait :twisted: :mrgreen:

et ne lui parle pas de mes gâteaux c'est déjà assez difficile comme ça :lol:
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par pépé95 » 28 mai 2018, 15:22

Toujours à s’enfiler des séries à n’en plus finir... bon courage!

Au fait, le 5 mai m’a rapporté un excès de vitesse :?
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par THEGHOST » 28 mai 2018, 16:22

aller 3 semaines c'est rien....bon courage :twisted: icon10
je compte les jours :mrgreen:
Pierre qui dit ca alors qu'il s enfile gâteau sur gâteau depuis deux semaines :lol:

Trois semaines c'est long quand tu as la salle :mrgreen:
la faim c'est une chose, la depuis 3 jours j'ai de gros coup de fatigue l'apres midi, un vrai zombie, surement la chaleur :|
Toujours à s’enfiler des séries à n’en plus finir... bon courage!

Au fait, le 5 mai m’a rapporté un excès de vitesse :?
bah conteste le :wink:
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par pépé95 » 28 mai 2018, 20:44

C’est une idée icon11
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par Alexmuscleroad » 28 mai 2018, 20:52

Gros volume en isolation, du pure BB work!
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par pépé95 » 04 juin 2018, 08:41

Une semaine sans rien :shock:
T’es pas blessé au moins ?
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par pierre176 » 04 juin 2018, 08:44

il est faible :mrgreen:
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par THEGHOST » 05 juin 2018, 09:34

Une semaine sans rien :shock:
T’es pas blessé au moins ?
je suis juste crevé et la flemme :mrgreen:
ce matin encore grosse dale, cette aprem j'ai des trucs a faire :lol: , je pense que sa va etre reporté a demain :mrgreen:
il est faible :mrgreen:
tu ne crois pas si bien dire :mrgreen:

sinon ce matin: 74.7kg

Legs:
-squat guidé: 5x5x100kg :lol: 3'
-hack squat: 5x12x110kg 2'
-fente guidé: 5x12x40kg 2'
-legs curls assis: 5x12x50kg 2'
-legs adducteur: 70kgx20-20-18-15 1'
-mollet press: x6 1'

Abdos:
-crunch au sol: 15'

cardio:
-50' de marche a/r de la salle (peut etre plus au final car le retour ma semblé interminable :lol: :lol: )
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par pierre176 » 05 juin 2018, 10:42

ça tire , ça tire !!!

aller on s'accroche aux branches :twisted:
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par pépé95 » 05 juin 2018, 12:59

Ça craint quand même ces sèches de folaille :shock:
Et dire que c’est juste pour un podium... après le voile de flotte revient traîtreusement :x

Courage l’ami , tu n’es plus très loin du but !
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par THEGHOST » 10 juin 2018, 09:16

ça tire , ça tire !!!

aller on s'accroche aux branches :twisted:
j'en vois le bout c'est le principal :D
Ça craint quand même ces sèches de folaille :shock:
Et dire que c’est juste pour un podium... après le voile de flotte revient traîtreusement :x
si il n'y avait que la flotte :mrgreen: ....des que je vais remanger un peu plus (j'ai pas dit a ma faim :lol: ), le bf va remonter :evil:
Courage l’ami , tu n’es plus très loin du but !
oui une petite semaine et je pourrai relacher la pression!

Comme mon poids ne bouge plus j'ai decidé hier de demarrer ma decharge glucidique:
1500 calories 30g glucide a 74.7kg
Seance push classique:
-El haltere:18kgx12-10-10-10 2'
-EL poulie:15kgx10-10-9-8 2'
-DI convergent:5x12x70kg 2'
-Développé couché serré barre:80kgx8-8-8-7-7 2'
-Ecarté machine: 80kgx20-18-15-12-11 1'
-K2 spé: 12-12-12-11-8 1'

Abdos:
-relevé de jambe: x6
-oblique poulie: x3

Cardio:
-50' de marche a/r de la salle

Ce matin , debut des choses serieuses :mrgreen: , pdc: 74.5kg
Derniere seance cuisse:

-Squat guidé: 5x12x70kg 2'
-Hack squat: 5x12x100kg 2'
-Leg extension: 5x15x25kg 1'
-Fente guidé: 5x12x30kg 1'
-Legs curls assis: 5x10x45kg 1'
-Legs curls unilateral debout: 5x12x10kg 1'
-Legs adducteur: 60kgx25-20-20-20-18 1'
-Mollet press: 6x20x120kg 1'

Abdos:
-crunch au sol: 15'
-oblique a 45°: 3x30

Electrostimulation:
-1h sur les quadriceps

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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par pierre176 » 10 juin 2018, 10:19

Tu as vraiment du cran pour remettre ça, perso se serait impossible moralement :twisted: icon10
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par THEGHOST » 11 juin 2018, 08:57

Tu as vraiment du cran pour remettre ça, perso se serait impossible moralement :twisted: icon10
:lol: ouep, tout sa pour 3 photos :mrgreen:

Ce matin: 74.4kg
-Tirage poitrine: 10x15x50kg 1'
-EL haltere: 5x15x12kg 1'
-Birds machine: 5x15x60kg 1'
-Curls haltere: 5x12x14kg 1'
-Poulie pro: 20-15-15-15-15x25kg 1'
-Ecarté machine:20-15-15-15-15x80kg 1'

Abdos:
-relevé de jambe: x6 max de reps

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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par pépé95 » 11 juin 2018, 10:27

Aller’TheGhost c’est toi le meilleur!
Plus qu’une semaine? C’est presque le bout du tunnel :wink:
Ça aura été une sacrée aventure... je me demande si à la longue les culturistes finissent par s’habituer à ce genre de traitement tortionnaire.
Vous êtes mazos c’est sûr!
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par pierre176 » 11 juin 2018, 10:29

il est couché là pépé il te répondra se soir au réveil :lol: :lol: :lol:
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pépé95
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par pépé95 » 11 juin 2018, 10:34

Couché :lol: comme moi! :mrgreen:
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THEGHOST
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par THEGHOST » 11 juin 2018, 14:19

Aller’TheGhost c’est toi le meilleur!
Plus qu’une semaine? C’est presque le bout du tunnel :wink:
Ça aura été une sacrée aventure... je me demande si à la longue les culturistes finissent par s’habituer à ce genre de traitement tortionnaire.
Vous êtes mazos c’est sûr!
Courage! icon12
salut pépé, oui encore 3 jours de decharge, j'en aurai fait 6 cette fois ci, puis vendredi et samedi matin en recharge icon10

S'habituer je ne sais pas, j'ai juste remarqué que la majorité des competiteurs "regulier" et que je considere reellement natty ne montent pas tres haut en pdc hors saison (taille + 2 a 5kg maxi), sa leur evite ainsi de faire du gras inutile et sa rend la seche moins longue et eprouvante .

je pense que oui il faut etre un peu mazo tu as raison :lol:

il est couché là pépé il te répondra se soir au réveil :lol: :lol: :lol:
oh oui j'ai dormi facile 2h et la j'ai les yeux explosé :lol: , je vais aller faire ma marche quotidienne de l'apres midi histoire d'activer un peu le metabolisme 8)
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pierre176
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par pierre176 » 11 juin 2018, 14:28

j'en était sur :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par fred 750 » 11 juin 2018, 17:39

beaucoup de courage et de motivation!!!
laches rien!!! ça va le faire icon10
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par angel_paris » 11 juin 2018, 19:46

74kg tu dois être bien shred :)
tu te touches la nouille sur le hack à 100kg quand même non !?
la majorité des competiteurs "regulier" et que je considere reellement natty
déjà que chez les amateurs lambda ça se charge en douce ( non non je ne citerai pas de nom :x ) alors chez les compétiteurs j'imagine même pas le bordel pour savoir qui est vraiment clean...

bon courage pour les compet icon10
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pépé95
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Message par pépé95 » 11 juin 2018, 23:55

. par angel_paris » lundi 11 juin 2018 19:46

la majorité des competiteurs "regulier" et que je considere reellement natty...

déjà que chez les amateurs lambda ça se charge en douce ( non non je ne citerai pas de nom :x ) alors chez les compétiteurs j'imagine même pas le bordel pour savoir qui est vraiment clean...

bon courage pour les compet
Lors de la dernière compète de Ghost, j’ai repéré quelques gynécomastie qui trahissent parfois un recours à la magie.... :roll:
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