EST-CE QUE je peux m'entrainer comme ça ?

[SamyMuscu]

Salut,

J'ai 16 ans je fais 1m69 pour 62 kilos, ça fais 2 mois que je fais de la muscu en Full Body et j'aimerais bien passer en split, ma question c'est est-ce possible d'avoir un programme comme ça ?:

Dimanche:

pectoraux biceps triceps jambes

Mardi:

dos épaules abdos trapezes

Jeudi:

pectoraux biceps triceps jambes

Samedi:

dos épaules abdos trapezes

1 jour de repos entre chaque séance à part le dimanche ou je reprend le cycle sans repos, cest-ce bien ? ou dois-je changer quelque chose ? mon but étant une prise de masse, j peux m'entrainer 4 fois par semaine (à part le vendredi)

[Qyers]

La répartition est pas terrible.
Fais un simple half haut/bas.

[SamyMuscu]

Merci, ça fais 1 mois que j m'entraine comme ça et j'aime bien j'trouve pas vraiment d'inconvénient, d'autres avis ?

[Kaii]

En soi c'est O.K
Mais je suis sur que le bas est mediocre.

[Qyers]

Ben en gros tu as l’air de consacrer 1/6 de ton temps à 1/2 de ton corps, tu peux pas prendre des jambes avec ça.

[SamyMuscu]

La répartition est pas terrible.
Fais un simple half haut/bas.

+1
de toute façon c est pas un split et faire le dos la veille des biceps c est comme pas faire les biceps du tout.

Pourquoi c'est "comme ne pas faire les biceps du tout" ? y'a un jour de repos entre les deux à part Lundi Mardi ou j m'entraine 2 jours ,

si c'est sois disant "mauvais" tu me recommande quoi comme programme ? sachant que j'ai pas envie de faire du full body, j'préfère plutôt split ou je dois entrainer chaque muscle minimum 2 fois par semaine 4j/7

[yam57]

ta réparation n'est pas terrible. fais un half haut/bas, ou a la limite haut/bas+épaules. pas besoin des trapèzes pour ton niveau.