Début de Supplémentation

Une question sur un supplément ? Comment le prendre ?

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Yoman123
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Début de Supplémentation

Message par Yoman123 » 16 sept. 2017, 11:02

Bonjour tout le monde!

Voila je soouhaite commencer la whey et j'ai besoin de votre aide, voici mon planning:

2seances de boxe par semaine
2 crossfit intenses par semaine
1 seance muscu par semaine

Mes questions sont donc:

La Whey est elle suffisante? Dois je la prendre avant?pendant?apres? Dois je la reconstituer avec eau ? lait?
Dois je prendre la whey a chaque seance ou meme les jours de repos?

Est il interessant de prendre de la caseine le soir selon vous?

Est il interessant de completer en BCAA sachant qu'il y en a deja dans ma whey?

Merci a vous!
Yoman123
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Re: Début de Supplémentation

Message par Yoman123 » 16 sept. 2017, 11:53

Yes au niveau de la diète j'ai deja un programme avec mais mon but n'est pas de faire une prise de masse pure et dure c'est plus pour la récupération pendant apres entrainement et pour dessiner un peu plus
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yam57
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Re: Début de Supplémentation

Message par yam57 » 16 sept. 2017, 13:46

si tu veux de la récupération, il faut juste avoir une alimentation saine, du repos et ne pas trop abuser de l'entrainement. niveau supplément, tu peux essayer les vitamines et minéraux. la whey n'y fera rien.
si tu veux te dessiner, il faut t’entrainer et ne pas manger trop. prendre de la whey n'y fera rien non plus, au contraire.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Yoman123
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Re: Début de Supplémentation

Message par Yoman123 » 16 sept. 2017, 20:13

Recup et dessiner avec prise de masse muscuaire tout de meme mais je n'ai pas pour but d'etre culturiste c'est ca que je veux dire par la !
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yam57
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Re: Début de Supplémentation

Message par yam57 » 17 sept. 2017, 12:51

la whey n'y fera rien. il faut déjà un plan alimentaire. si tu n'arrive pas a avoir ton cota de protéines avec les aliments, tu peux faire avec une protéine en poudre et pas forcément de la whey. la whey n'est pas un produit miracle.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Loïc - Street
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Re: Début de Supplémentation

Message par Loïc - Street » 18 sept. 2017, 07:25

Dois je la reconstituer avec eau ? lait?
Jamais avec du lait.
Si tu prends une protéine en poudre, mélange là avec de l'eau.
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