BONJOUR
je suis un petit nouveau! je me pose bcp de question sur la prise de proteine!! comme protéine, j'ai la marque :100% whey protein professionnal !!
je pése 95 kg pour 1m82 !!on parle de prendre 2gr/par kilo : qui me ferais 190 grs de proteine par jour d'entrainement!! si j'ai bien compris !!
la question : combien de dose de 30 grs me faudrais t'il pour atteindre les 190 grs de protéine journalier!!!!!
sur la boite, il marque une dose de 30grs, correspond a 22 gr de proteine!!!!!!
sans compter les proteines qui seront prise la journee ( je ne c'est pas car mange le midi au self, donc surprise du jour )
donc voila , je veux pas etre en sur consommation!!
merci de votre aide!! je suis un peu perdu
cordialement a vous
grosdoudou
comment prendre les protéines ???
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Re: comment prendre les protéines ???
merci de ta réponse