salut j'ai 16 ans 1m73 93kg (gras)
et je voudrais faire une seche histoire de perdre du poids je fais de la musculation 5 jours par semaine une seance peut durer 4h et apres je fais 5-10min de cardio .
ma question est esque 2600calories sont convenable pour faire une seche avec :
180g de proteine : 740cal
93g de lipides : 630cal
et le reste donc 1200calories vont au gluicides(300g) .
combien de calories pour secher ?
Modérateur : modération
Re: combien de calories pour secher ?
Tu perds ton temps à faire des séances de 4 h, c'est contre productif... Essaie de les faire en 1h
Re: combien de calories pour secher ?
D'accord j'essaierais de regler ca et sin pour les 2600cal ?
Re: combien de calories pour secher ?
effectivement séance de 4h à oublier...
pour les 2600 c est impossible de te répondre. tu trouveras ici des personnes de 60kgs qui ont une dej à 3500 calories et d autres à 85kgs et une dej à 3000. il faut avant de commencer ta sèche, déterminer ta dej et de là déterminer ton nombre de calories cible pour commencer
pour les 2600 c est impossible de te répondre. tu trouveras ici des personnes de 60kgs qui ont une dej à 3500 calories et d autres à 85kgs et une dej à 3000. il faut avant de commencer ta sèche, déterminer ta dej et de là déterminer ton nombre de calories cible pour commencer
- SaiyanPhysique
- Messages : 245
- Enregistré le : 03 déc. 2015, 01:43
Re: combien de calories pour secher ?
Euh... quoi ? ^^ne seance peut durer 4h
Sinon ça n'a AUCUN sens de poser tes calories comme ça! Il faut calculer TES besoins!
Et il n'y a qu'une bonne méthode de le faire.
.
Ma chaine YoutTube http://www.youtube.com/SaiyanPhysique
Tout soutien est le bienvenue!
CARNET ––> saiyan-videos-photos-entrainements-t151040.html
Ma chaine YoutTube http://www.youtube.com/SaiyanPhysique
Tout soutien est le bienvenue!
CARNET ––> saiyan-videos-photos-entrainements-t151040.html
Re: combien de calories pour secher ?
salut
ces séances de 4 heures tu les composent comment ?
si tout se passe vraiment bien pendant tes séances, si ça te plais et si les résultats sont ceux recherchés alors c'est très bien.
ces séances de 4 heures tu les composent comment ?
si tout se passe vraiment bien pendant tes séances, si ça te plais et si les résultats sont ceux recherchés alors c'est très bien.
Re: combien de calories pour secher ?
Pour ta diète SaiyanPhysique est de très bon conseil tu es le mieux placé pour déterminer le nombre de calories que tu utilises.
Re: combien de calories pour secher ?
Solehya a écrit :ces séances de 4 heures tu les composent comment ?
si tout se passe vraiment bien pendant tes séances, si ça te plais et si les résultats sont ceux recherchés alors c'est très bien.
Peu importe comment il est réalisé, un entraînement de 4h est complètement contre-productif, tu peux pas être efficace du début à la fin !
C'est comme ça dans tout les sports, encore plus en musculation. 2h max, 1h15/1h30 c'est l'idéal d'après moi.
ALEXIS - 22 ANS - ETUDIANT
Tas de beurre qui fond lentement.
Mon carnet: koolska-22-ans-seche-le-beurre-t154781.html
Mon alimentation: ai-je-une-bonne-alimentation-t154780.html
Tas de beurre qui fond lentement.
Mon carnet: koolska-22-ans-seche-le-beurre-t154781.html
Mon alimentation: ai-je-une-bonne-alimentation-t154780.html
Re: combien de calories pour secher ?
Oui justement, ça dépend.Rower a écrit :Solehya a écrit :ces séances de 4 heures tu les composent comment ?
si tout se passe vraiment bien pendant tes séances, si ça te plais et si les résultats sont ceux recherchés alors c'est très bien.
Peu importe comment il est réalisé, un entraînement de 4h est complètement contre-productif, tu peux pas être efficace du début à la fin !
C'est comme ça dans tout les sports, encore plus en musculation. 2h max, 1h15/1h30 c'est l'idéal d'après moi.
Dépasser ses limites pendant des heures à chaque fois c'est surement contre productif je n'en sais rien, mais en dessous de ses limites où est le problème ? D'où la question que je lui ai posée.
Re: combien de calories pour secher ?
4h/j
Tu fais quoi au fait ?
J'avoue y etre rester 3h une fois , mais bon avec 1h30 de blabla
Tu fais quoi au fait ?
J'avoue y etre rester 3h une fois , mais bon avec 1h30 de blabla