Bonsoir,
Après de multiples recherches je n'ai pas trouver de réelle programme pour se muscler sans aucun matériels/accessoires avec un fichier type pdf ou il y aurait des images, explications des mouvements etc.
Voilà, si quelqu'un serait m'aider merci d'avance .
Programme musculation sans matériel
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Re: Programme musculation sans matériel
renseigne toi sur la méthode lafay
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Re: Programme musculation sans matériel
Ouais j'ai déjà regardé
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Re: Programme musculation sans matériel
Mais je n'ai pas trouvé de programme
Re: Programme musculation sans matériel
Et bien, tu peux simplement prendre un programme de musculation avec des poids (style Half ou PPL) et adapter les exos avec des exos au PDC.timothee.herve a écrit :Mais je n'ai pas trouvé de programme
Re: Programme musculation sans matériel
c'est que t'as pas regardé , ou alors pas compristimothee.herve a écrit :Mais je n'ai pas trouvé de programme