Bonjours,j'ai 16 ans et jai commencer la muscu ya deja 6 mois,jai des bon resultats et depuis 2 mois jai commencer a prendre 4 complement alimentaire : -Whey Isolate/Caseine Miscellaire/BCAA/Creatine.
Vous pensez que c'est trop ou pas ?
je vais 5 fois a la salle par semaine.
Merci
Complement Alimentaire a 16 ans,C'est trop ?
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Re: Complement Alimentaire a 16 ans,C'est trop ?
T'as un programme split c'est ça ?
Bref, non c'est pas "trop" du moment que ton alimentation est correct, car oui, ce sont des COMPLEMENTS qui COMPLETENT l'alimentation.
La créatine ça dépend des gens, y en a qui disent que ça aide pas trop les débutants, y en a chez qui ça marche pas du tout, bref ça dépend des effets si ça t'aide tant mieux
Et fais pas de pauses/périodes de charges c'est juste un mythe.
Et pour la whey/caséine t'en a pas besoin si tu as déjà ta dose de protéine (1.5-2g * ton poids en KG) idem pour les BCAA.
C'est trop que si par exemple tu pèse 80kg, t'as besoin donc de 80*2 =160g de protéines qui fait environ 640g de viande blanche environ, si tu manges 640g de V.Blanche pas besoin de whey/caséine etc...
Si t'en mange que 400g qui fait environ 100g de protéine, il te reste 60g de protéine que tu peux consommer sous forme de complément.
Bref, non c'est pas "trop" du moment que ton alimentation est correct, car oui, ce sont des COMPLEMENTS qui COMPLETENT l'alimentation.
La créatine ça dépend des gens, y en a qui disent que ça aide pas trop les débutants, y en a chez qui ça marche pas du tout, bref ça dépend des effets si ça t'aide tant mieux
Et fais pas de pauses/périodes de charges c'est juste un mythe.
Et pour la whey/caséine t'en a pas besoin si tu as déjà ta dose de protéine (1.5-2g * ton poids en KG) idem pour les BCAA.
C'est trop que si par exemple tu pèse 80kg, t'as besoin donc de 80*2 =160g de protéines qui fait environ 640g de viande blanche environ, si tu manges 640g de V.Blanche pas besoin de whey/caséine etc...
Si t'en mange que 400g qui fait environ 100g de protéine, il te reste 60g de protéine que tu peux consommer sous forme de complément.
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Re: Complement Alimentaire a 16 ans,C'est trop ?
Il n'y a pas que dans la viande que tu vas trouver des protéines.
Tu en trouves aussi dans les céréales, les légumineuses, le fromage...
Alors attention à ne pas te retrouver avec un gros excès de protéines : calcule ce que tu manges et vois si tu as besoin de ... complémenter ou pas.
Tu en trouves aussi dans les céréales, les légumineuses, le fromage...
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Mais je préfère les tablettes de chocolat à la brioche, quand même.
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Re: Complement Alimentaire a 16 ans,C'est trop ?
Je suis en Half-Body et je vais 6 fois a la salle enfaite .
Merci pour vos reponses,je trouve que la whey c'est pratique mais c'est chere :/.
Donc voila haha merci!
Mais si je mange plus de prot en bouffe,je vais pas grossir ?
Merci pour vos reponses,je trouve que la whey c'est pratique mais c'est chere :/.
Donc voila haha merci!
Mais si je mange plus de prot en bouffe,je vais pas grossir ?
Re: Complement Alimentaire a 16 ans,C'est trop ?
il y a des risquesCephaGamer a écrit : Mais si je mange plus de prot en bouffe,je vais pas grossir ?
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Re: Complement Alimentaire a 16 ans,C'est trop ?
Ou bien tu ne vas pas grossir et avoir une meilleure alimentation ?
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