Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

MuscuSanté · Message par **MuscuSanté** » 02 juil. 2016, 20:42

Bonne séance Tommy, même sur le DIncliné Haltères t'envoies du RPT

Balaise le Développé décliné en fin de séance.

C'est le sirop d'érable qui te fait pousser comme ça ahaha

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juil. 2016, 22:15

MuscuSanté a écrit :Bonne séance Tommy, même sur le DIncliné Haltères t'envoies du RPT

Balaise le Développé décliné en fin de séance.

C'est le sirop d'érable qui te fait pousser comme ça ahaha

Poutine au poulet

MuscuSanté · Message par **MuscuSanté** » 02 juil. 2016, 22:29

Tommy a écrit :
MuscuSanté a écrit :Bonne séance Tommy, même sur le DIncliné Haltères t'envoies du RPT

Balaise le Développé décliné en fin de séance.

C'est le sirop d'érable qui te fait pousser comme ça ahaha
Poutine au poulet

Doit y avoir de la protéines dans tout ça!

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juil. 2016, 22:34

Patate fromage et poulet , oui c'est blindé en prots

Ghal · Message par **Ghal** » 02 juil. 2016, 22:37

poutineville

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juil. 2016, 00:00

Ghal a écrit :poutineville

Un amateur de poutine

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juil. 2016, 00:08

Séance du 2 Juillet

Dos Séance 2

Traction Supi RPT @
55 lbs (25kg) 4 reps +1 reps
35 lbs (16kg) 7 reps +1 reps
5 lbs (2.2kg) 10 reps +1 reps
Tirage poulie haute a 145 lbs (66kg) 12 reps +1 reps
Ris:2'

Rowing horizontal prise serré RPT + 1 dégressive @
195 lbs (88.6kg) 6 reps +1 reps
175 lbs (79.5kg) 9 reps +1 reps
155 lbs (70.4kg) 12 reps +1 reps
Enchainé avec une dégressive
125 lbs (56.8kg) 13 reps IDEM
Ris:2'

Épaules

Over head press RPT 4 séries
130 lbs (59kg) 4 reps +2 reps
115 lbs (52.2kg) 6 reps +1 reps
100 lbs (45.4kg) 9 reps +1 reps
85 lbs (38.6kg) 11 reps +1 reps
Ris:2'

Biceps

Curl Marteau a la poulie RPT 3 séries@
97.5 lbs (44.3kg) 6 reps +2 reps
85 lbs (37.5kg) 8 reps +1 reps
72.5 lbs (32.9kg) 11 reps +1 reps
Ris: 2'

-Les tractions level up sur toutes les séries.
-Rowing idem que les tractions , level up.
-L'OHP je vais me calmer , a coup de 1kg maintenant.
-Le hammer a la corde , ca donne chaud.

@+

DamienF · Message par **DamienF** » 03 juil. 2016, 00:20

Les rageux diront fake

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juil. 2016, 00:22

Fake !!!

anto59 · Message par **anto59** » 03 juil. 2016, 08:36

Que du + partout nickel

MuscuSanté · Message par **MuscuSanté** » 03 juil. 2016, 09:04

Tommy a écrit :Séance du 2 Juillet

Dos Séance 2

Traction Supi RPT @
55 lbs (25kg) 4 reps +1 reps
35 lbs (16kg) 7 reps +1 reps
5 lbs (2.2kg) 10 reps +1 reps
Tirage poulie haute a 145 lbs (66kg) 12 reps +1 reps
Ris:2'

Rowing horizontal prise serré RPT + 1 dégressive @
195 lbs (88.6kg) 6 reps +1 reps
175 lbs (79.5kg) 9 reps +1 reps
155 lbs (70.4kg) 12 reps +1 reps
Enchainé avec une dégressive
125 lbs (56.8kg) 13 reps IDEM
Ris:2'

Épaules

Over head press RPT 4 séries
130 lbs (59kg) 4 reps +2 reps
115 lbs (52.2kg) 6 reps +1 reps
100 lbs (45.4kg) 9 reps +1 reps
85 lbs (38.6kg) 11 reps +1 reps
Ris:2'

Biceps

Curl Marteau a la poulie RPT 3 séries@
97.5 lbs (44.3kg) 6 reps +2 reps
85 lbs (37.5kg) 8 reps +1 reps
72.5 lbs (32.9kg) 11 reps +1 reps
Ris: 2'

-Les tractions level up sur toutes les séries.
-Rowing idem que les tractions , level up.
-L'OHP je vais me calmer , a coup de 1kg maintenant.
-Le hammer a la corde , ca donne chaud.

@+

Bien les tractions et le rowing horizontal Tommy.

Mais tu RPT sur tous les exos de toutes tes séances maintenant?

Ahaha, c'est parce que tu pensais à Damien ça, avoue ton pêché.

DamienF · Message par **DamienF** » 03 juil. 2016, 10:16

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juil. 2016, 15:12

fabdecoupe a écrit :toujours du lourd
pas mal du tout les RPT dans la même séance, il faut avoir du jus pour suivre

Merci Fab

anto59 a écrit :Que du + partout nickel

Merci Anto

MuscuSanté a écrit :
Bien les tractions et le rowing horizontal Tommy.

Mais tu RPT sur tous les exos de toutes tes séances maintenant?

Ahaha, c'est parce que tu pensais à Damien ça, avoue ton pêché.

Beaucoup de RPT mais pas dans toutes les séances

C'est qui ca Damien

seythetruth · Message par **seythetruth** » 03 juil. 2016, 15:24

tous ces rpt ça doit être dur à tenir

STELOR · Message par **STELOR** » 03 juil. 2016, 17:05

training de vieux lion...
44kg au curl marteau

bravo le vieux .

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 03 juil. 2016, 19:26

Grosse seance Tommy

Baure · Message par **Baure** » 03 juil. 2016, 22:18

Bonne seance TOmmy

TU vas mettre du RPT sur tous les exos ou c'est juste sur cette seance ?

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juil. 2016, 01:00

seythetruth a écrit :tous ces rpt ça doit être dur à tenir

Question d'habitude , merci Seb

STELOR a écrit :training de vieux lion...
44kg au curl marteau bravo le vieux .

Merci le gros

Demonpuck a écrit :Grosse seance Tommy

Merci Démon

Baure a écrit :Bonne seance TOmmy
TU vas mettre du RPT sur tous les exos ou c'est juste sur cette seance ?

Il y a juste celle la qui est blindé de RTP , merci Baure

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juil. 2016, 01:05

Training du 3 Juillet

Jambes Séance 2

Low Bar Squat @ 190 lbs (86.3kg)-Ris:2'
3x6 +5 lbs (2.2kg)

Leg extension Uni a la poulie @ 40 lbs (18.1kg)Ris:1'
3x12 NEW
Tension continue et contraction de 2''

Donkey Calf Raise @ 70 lbs (31.8kg)Ris:1'
3x8 +5 lbs (2.2kg)

Abdos

Roulette Ris: 1'
2x13+1x12 +1 reps

Enroulement Ris: 1'
2x14+1x13 +1 reps

-Le squat ca va.
-Le leg extension uni debout a la poulie n'a pas causé de douleur
pour l'instant.

@+

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 juil. 2016, 10:24

elles montent bien les tractions supi

et L'ohp à presque 60kg je veux une vid!!!!

steph77 · Message par **steph77** » 04 juil. 2016, 10:29

2 belles séances

Ca doit être chaud la dernière série sur l'OHP ?
Très bien les jambes, ça progresse tranquillement

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juil. 2016, 12:25

pierre176 a écrit :elles montent bien les tractions supi

et L'ohp à presque 60kg je veux une vid!!!!

Merci Pierre

Probablement a la prochaine fois.

steph77 a écrit :2 belles séances
Ca doit être chaud la dernière série sur l'OHP ?
Très bien les jambes, ça progresse tranquillement

C'est chaud sur les 4 séries

Merci Steph

seythetruth · Message par **seythetruth** » 04 juil. 2016, 16:47

good séance jambes, en low bar le squat devrait bien péter dans quelques temps

Baure · Message par **Baure** » 04 juil. 2016, 22:20

Belle seance Jambons

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 04 juil. 2016, 22:31

Bien les abs

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juil. 2016, 00:23

seythetruth a écrit :good séance jambes, en low bar le squat devrait bien péter dans quelques temps

Je monte lentement , j'ai pas l'intention de me reblesser aux genoux , merci Seb

Baure a écrit :Belle seance Jambons

Merci Baure

Demonpuck a écrit :Bien les abs

Merci l'gros

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juil. 2016, 00:36

Séance du 4 Juillet

Pecs Séance 1

Développé couché RPT @
257.5 lbs (117kg) 3 reps +1 reps NEW PR
230 lbs (104.5kg) 6 reps +1 reps NEW PR
210 lbs (95.4kg) 9 reps +1 reps
190 lbs (86.3kg) 10 reps -1 reps
Ris:2'

Développé Incliné Cluster @
5x1 @ 185 lbs (84kg) +3 reps
Ris:15''
Immédiatement suivi de
1x9 @ 115 lbs (52.2kg) +3 reps
Le tout répété 3x
Ris:1'30

Épaules

Oiseau a la poulie double @ 22.5 lbs (10.2kg) Ch.Bras
3x11 +3 reps

Triceps

Seated Half-Press RPT 4 séries @
167.5 lbs (76.1kg) 3 reps +1 reps
147.5 lbs (67kg) 6 reps +1 reps
127.5 lbs (57.9kg) 9 reps +1 reps
107.5 lbs (48.8kg) 12 reps+1 reps
Ris:2'

-Le DC je crois etre au bout , sur la 1iere série j'ai validé tres lentement en accrochant la sécurité sur
la derniere reps , RP sur la 2 et 3 iemes séries , j'était mort sur la 4 iemes meme pas tenter la 11 iemes reps...
-Le cluster direct apres la 2 iemes reps haut de pecs bien gonflé.
-L'oiseau les dernieres reps sont moins propre que les premieres

-Seated pas ci mal.

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juil. 2016, 13:36

fabdecoupe a écrit :new pr ...... good job

tu as quoi comme prise pour travailler tes triceps sur cet exo "Seated Half-Press" ?

Une prise normal en pointant les coudes de chaque coté.
Merci Fab

STELOR · Message par **STELOR** » 05 juil. 2016, 13:38

Tommy a écrit :Séance du 4 Juillet
'

-Le Développé couché je crois etre au bout , sur la 1iere série j'ai validé tres lentement en accrochant la sécurité sur

-L'oiseau les dernieres reps sont moins propre que les premieres
-Seated pas ci mal.

@+

deja 117kg c'est lourd au DC alors je comprends que tu commence a arriver au bout

l'oiseau moi j'adore cette exo . et en serie long c'est violent . bonne séance tommy

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 juil. 2016, 16:06

super bien le PR au DC!

mais ça ne veux rien dire tu pourra tout aussi bien validé au nouveau PR la prochaine fois, faut tenter

steph77 · Message par **steph77** » 05 juil. 2016, 17:09

Le test sur le dc n'a pas été concluant à ce que je vois

Il a été violent ce lundi tu sembles en avoir bien baver, plutôt rare mais rassurant pour moi dans un sens

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 05 juil. 2016, 18:44

Good job

Commando · Message par **Commando** » 05 juil. 2016, 19:12

Oye,

Apparemment le vieux tient toujours.

J'espère que tu tiens en bon état ton jouet rouge. Vieux tonneau.

Passe le bonjour à M'dame.

-

arno93 · Message par **arno93** » 05 juil. 2016, 22:57

Salut Tommy

J'espère que tout va bien pour toi, vu que tu es enchaîne toujours les séances c'est un bon indice pour dire que t'es en forme

Il doit faire chaud dans ton pays

Tu profites de la piscine ?

Tommy · Message par **Tommy** » 06 juil. 2016, 02:51

STELOR a écrit :
deja 117kg c'est lourd au Développé couché alors je comprends que tu commence a arriver au bout

l'oiseau moi j'adore cette exo . et en serie long c'est violent . bonne séance tommy

Merci bien Stelor

pierre176 a écrit :super bien le PR au Développé couché!

mais ça ne veux rien dire tu pourra tout aussi bien validé au nouveau PR la prochaine fois, faut tenter

Oui je vais essayer et on verras bien.
Merci Pierre

steph77 a écrit :Le test sur le Développé couché n'a pas été concluant à ce que je vois
Il a été violent ce lundi tu sembles en avoir bien baver, plutôt rare mais rassurant pour moi dans un sens

C'était plus pour la premiere série

Beaucoup de boulot aussi en ce moment.

Demonpuck a écrit :Good job

Thank's

Commando a écrit :Oye,

Apparemment le vieux tient toujours.

J'espère que tu tiens en bon état ton jouet rouge. Vieux tonneau.

Passe le bonjour à M'dame.

-

Salut l'gros jambon

Vendu le jouet , trop de réparation a faire dessus

Hate de voir tes résultats

arno93 a écrit :Salut Tommy
J'espère que tout va bien pour toi, vu que tu es enchaîne toujours les séances c'est un bon indice pour dire que t'es en forme
Il doit faire chaud dans ton pays
Tu profites de la piscine ?

Salut Arno , ca semble rouler pour toi aussi

37 demain

Pas assez pour ce qui est de la piscine.

Baure · Message par **Baure** » 06 juil. 2016, 21:09

Sacré perf au bench, c'est que t'as encore des ressources

Tommy · Message par **Tommy** » 06 juil. 2016, 23:02

A la prochaine j'ai comme un gros doute

Tommy · Message par **Tommy** » 07 juil. 2016, 00:31

Séance du 6 Juillet

Dos

Rack Pull RPT 3 séries @
367.5 lbs (167kg) 3 reps +1 reps
342.5 lbs (155.6kg) 5 reps +1 reps
312.5 lbs (140.9kg) 6 reps +2.5 lbs (1.1kg)
Ris:2'30

Tractions Neutre RPT 3 séries
70 lbs (31.8kg) 2 reps +5 lbs (2.2kg)
45 lbs (20.4kg) 7 reps +1 reps
22.5 lbs (10.2kg) 9 reps +1 reps
Ris:2'

Épaules

Développé assis Workbench RPT 3 séries @
210 lbs (95.4kg) 4 reps +5 lbs (2.2kg)
195 lbs (88.6kg) 7 reps +5 lbs (2.2kg)
180 lbs (81.8kg) 10 reps +5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Biceps

Drag Curl poulies + bracelets @ 55 lbs (25kg)Ch.Bras Ris:1'30--Tempo:3-0-1-2
3x9 +3 reps

-Le rack pull a tres bien passé , 2-3 secondes de contraction a chaque reps.
- Les tractions c'est bon.
-Le développé aussi ca va. .
-Tout a tres bien passé aujourd'hui malgré la chaleur (34) et le boulot.

@+

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 07 juil. 2016, 08:29

Des perfs enormes

les tractions sont bien monté tu devrais dire a Damien de faire comme toi et d'arreter de se la toucher

Corben01 · Message par **Corben01** » 07 juil. 2016, 11:24

Très solides les épaules caribou... Ca m'impressionne ! Bravo pour tes PR qui n'arrêtent pas...

DamienF · Message par **DamienF** » 07 juil. 2016, 14:26

Tu dois avoir une grosse poigne avec 2-3sec de pause au rack pull

Mais tu restes quand même une tapette

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 juil. 2016, 14:50

il nous fais le coup a chaque fois de dire , la prochaine je sais pas...et pis boom!!!

steph77 · Message par **steph77** » 07 juil. 2016, 16:24

Bonne séance

Chaleur, boulot et séance c'est tout bon pour ta sèche ça !!!!

Baure · Message par **Baure** » 07 juil. 2016, 23:01

Sacrée seance encore, tout en RPT, tu dois bien la sentir passer celle la

Tommy · Message par **Tommy** » 08 juil. 2016, 14:29

fabdecoupe a écrit :ouf, il fait bien chaud de ton côté .... j'espère que tu as de l'air
et good séance sous cette chaleur

Ca se calme la

Demonpuck a écrit :Des perfs enormes

les tractions sont bien monté tu devrais dire a Damien de faire comme toi et d'arreter de se la toucher

Damien c'est Damien hein

Corben01 a écrit :Très solides les épaules caribou... Ca m'impressionne ! Bravo pour tes PR qui n'arrêtent pas...

Merci Corben

DamienF a écrit :Tu dois avoir une grosse poigne avec 2-3sec de pause au rack pull
Mais tu restes quand même une tapette

Des sangles

pierre176 a écrit :il nous fais le coup a chaque fois de dire , la prochaine je sais pas...et pis boom!!!

J'ai pas le meme mental dans ces conditions

steph77 a écrit :Bonne séance
Chaleur, boulot et séance c'est tout bon pour ta sèche ça !!!!

Ca devrais pas faire de tord

Baure a écrit :Sacrée seance encore, tout en RPT, tu dois bien la sentir passer celle la

Je les sent pas mal toutes

Merci Baure

seythetruth · Message par **seythetruth** » 08 juil. 2016, 18:47

Tout est en progression

Tommy · Message par **Tommy** » 09 juil. 2016, 01:26

seythetruth a écrit :Tout est en progression

Merci Seb , en effet ca se passe pas mal.

Tommy · Message par **Tommy** » 09 juil. 2016, 01:30

Training du 8 Juillet

Jambes Séance 1

Déficit Trap bar Dead/Squat @ 205 lbs (93.1kg) Ris:2'
3x7 +5 lbs (2.2kg)

Hip Thrust @ 185 lbs (84kg) Ris:1'30
3x6 NEW

Donkey Calf Raise @ 65 lbs (kg)Ris:1'--Tempo:2-2-1-2
3x12 ZAPPER

Abdos

Roulette Ris: 1'
3x13 +1 reps

Enroulement Ris: 1'
3x14 +1 reps

-Le squat , je repasse en deadstart a chaque reps.
-Remplacé le GHR par le Hip Thrust , tout comme le squat départ en deadstart.

@+

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 09 juil. 2016, 11:17

belle seance

pk le deficit au dead/squat ?
j'vois que tu commence pas leger au hip

t'en as deja fait ?

Tommy · Message par **Tommy** » 09 juil. 2016, 14:13

fabdecoupe a écrit :le hip fait son apparition....
tu le fais comment ?

Avec un step comme dans cette vidéo

Demonpuck a écrit :belle seance

pk le deficit au dead/squat ?
j'vois que tu commence pas leger au hip t'en as deja fait ?

C'est surtout pour mes reperes , je le fais avec les poignées basse.

J'en ai fais un peu il y a quelques mois.

seythetruth · Message par **seythetruth** » 09 juil. 2016, 18:40

Cool d'avoir mis le hip thrust et en plus pas mal lourd

Tommy · Message par **Tommy** » 09 juil. 2016, 22:31

seythetruth a écrit :Cool d'avoir mis le hip thrust et en plus pas mal lourd

Merci Seb

Tommy · Message par **Tommy** » 10 juil. 2016, 00:14

Séance du 9 Juillet

Pecs Séance 2

Développé Incliné Halteres RPT @
87.5 lbs (39.7kg) 4 reps +2.5 lbs (1.1kg) Ch.Bras
77.5 lbs (35.2kg) 6 reps +2.5 lbs (1.1kg)
67.5 lbs (30.6kg) 9 reps +2.5 lbs (1.1kg)
55 lbs (25kg) 13 reps +1 reps
Ris:2'

Dips @ 40 lbs (18.1kg)
3x8 +3 reps
Ris:1'30

Épaules

Rowing menton allongé a la poulie + bracelets @ 62.5 lbs (28.4kg) Ch.Bras
3x11 +3 reps
Ris:1'30

Triceps

Développé couché décliné serré RPT @
210 lbs (95.4kg) 3 reps +5 lbs (2.2kg)
190 lbs (86.3kg) 5 reps +5 lbs (2.2kg)
170 lbs (77.2kg) 9 reps +5 lbs (2.2kg)
150 lbs (68.1kg) 11 reps +5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

-DIH , dips et DCS mon titillé une épaule.

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 10 juil. 2016, 14:28

fabdecoupe a écrit :Bien chaude la séance
par contre, pas cool pour ton épaule... une ancienne blessure ou un manque de mobilité ?

Probablement un manque de mobilité , ce matin c'est ok .

Merci Fab

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 10 juil. 2016, 14:55

Lourd le DIH

Silverston · Message par **Silverston** » 10 juil. 2016, 18:16

Jolie le DIH

Pourquoi décliné le DCPS ?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 juil. 2016, 23:23

Demonpuck a écrit :Lourd le DIH

Ouais , faut faire gaffe quand on bascule

Silverston a écrit :Jolie le DIH
Pourquoi décliné le DCPS ?

Changer l'angle et moins taper dans les épaules.
Merci Silver

steph77 · Message par **steph77** » 11 juil. 2016, 10:07

Beau boulot

Attention à l'épaule

au mieux baisses un peu la charge sur les développés

Baure · Message par **Baure** » 11 juil. 2016, 21:47

Top la seance Tommy

Bien lourd le DIH

Pas trop galere la mise en place la ?

Tommy · Message par **Tommy** » 11 juil. 2016, 22:31

steph77 a écrit :Beau boulot
Attention à l'épaule au mieux baisses un peu la charge sur les développés

Va chier

Baure a écrit :Top la seance Tommy
Bien lourd le DIH Pas trop galere la mise en place la ?

Merci Baure

Juste sur la 1iere quand j'ai basculé sur le banc pour me mettre en place ou
j'ai eu peur , l'haltere est parti un peu trop loin

DamienF · Message par **DamienF** » 11 juil. 2016, 22:33

T'es un powerlifter en fait tu mets tellement lourd que t'arrives pas à contrôler la charge

Baure · Message par **Baure** » 11 juil. 2016, 22:37

Tommy a écrit :Juste sur la 1iere quand j'ai basculé sur le banc pour me mettre en place ou
j'ai eu peur , l'haltere est parti un peu trop loin

Ah ouai, quand meme

Tommy · Message par **Tommy** » 12 juil. 2016, 00:36

DamienF a écrit :T'es un powerlifter en fait tu mets tellement lourd que t'arrives pas à contrôler la charge

Baure a écrit : Ah ouai, quand meme

Ouais , faut faire gaffe.

Tommy · Message par **Tommy** » 12 juil. 2016, 00:42

Séance du 11 Juillet

Dos Séance 2

Traction Supi RPT @
60 lbs (27.2kg) 2 reps +5 lbs (2.2kg)
40 lbs (18.2kg) 5 reps +5 lbs (2.2kg)
10 lbs (4.5kg) 8 reps +5 lbs (2.2kg)
Tirage poulie haute a 145 lbs (66kg) 13 reps +1 reps
Ris:2'

Rowing horizontal prise serré RPT + 1 dégressive @
200 lbs (91kg) 4 reps +5 lbs (2.2kg)
180 lbs (81.8kg) 7 reps +5 lbs (2.2kg)
160 lbs (72.7kg) 10 reps +5 lbs (2.2kg)
Enchainé avec une dégressive
130 lbs (59kg) 14 reps +1 reps
Ris:2'

Épaules

Over head press RPT
132.5 lbs (60.2kg) 4 reps +2.5 lbs (1.1kg)
115 lbs (53.4kg) 7 reps +1 reps
100 lbs (45.4kg) 10 reps +1 reps
85 lbs (38.6kg) 12 reps +1 reps
Ris:2'

Biceps

Curl Marteau a la poulie RPT 3 séries@
100 lbs (45.4kg) 4 reps +2.5 lbs (1.1kg)
85 lbs (37.5kg) 9 reps +1 reps
72.5 lbs (32.9kg) 12 reps +1 reps
Ris: 2'

-Les tractions ca roule.
-Rowing , ca roule.
-L'OHP j'ai filmé la 1 iere série du coup j'ai validé direct.
Vraiment intense sur les 2 séries longues.
-Le hammer idem , tres intense sur les 2 dernieres séries.

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 12 juil. 2016, 02:01

La vidéo

[youtube]qLIVGTLesc4[/youtube]

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 12 juil. 2016, 08:12

et c'est moi qui force pas ?

Belle seance mon gros et big OHP

DamienF · Message par **DamienF** » 12 juil. 2016, 09:08

De toute façon :
- tu sais pas t'entrainer
- ta méthode c'est de l'endurance
- tu brasses du vent avec tes séries longues
- tu fais fondre ton muscle avec tes séries longues

Tommy · Message par **Tommy** » 12 juil. 2016, 13:39

fabdecoupe a écrit :très bon choix musical
allez, pas mal aussi la séance et l'OHP

C'est la seule que youtube me zigonne pas avec

Merci Fab

Demonpuck a écrit :et c'est moi qui force pas ?

Belle seance mon gros et big OHP

La premiere ma surpris mais apres ca va

Merci Démon

DamienF a écrit :De toute façon :
- tu sais pas t'entrainer
- ta méthode c'est de l'endurance
- tu brasses du vent avec tes séries longues
- tu fais fondre ton muscle avec tes séries longues

pixel27 · Message par **pixel27** » 12 juil. 2016, 13:49

pas mal ta séance tommy

steph77 · Message par **steph77** » 12 juil. 2016, 16:46

Ok

en fait c'est léger comme coup de hanche, maintenant j'ai plus trop le droit de me louper

Tu claques aussi la pause de 10" sur le curl marteau, parce que là ça doit être quelque chose !!!

seythetruth · Message par **seythetruth** » 12 juil. 2016, 17:42

Propre l'OHP, c'est quoi ce truc sur la barre au milieu ?

Baure · Message par **Baure** » 12 juil. 2016, 21:58

Nickel la seance et propre l'OHP mais on sent qu'il y a de la marge encore

DamienF · Message par **DamienF** » 12 juil. 2016, 22:18

seythetruth a écrit :Propre l'OHP, c'est quoi ce truc sur la barre au milieu ?

C'est un stick goût bit* comme ça il peut le lécher entre les reps pour se motiver
Pourquoi tu crois qu'il fait une pause en bas ?

MuscuSanté · Message par **MuscuSanté** » 12 juil. 2016, 22:38

DamienF a écrit :De toute façon :
- tu sais pas t'entrainer
- ta méthode c'est de l'endurance
- tu brasses du vent avec tes séries longues
- tu fais fondre ton muscle avec tes séries longues

ET

-tu es une grosse tapette

Bonne séance Tommy!

L'OHP à 60kg avait l'air facile.

Bordel, Damien tu m'as tué avec ton dernier message, j'en peux plus.

Tommy · Message par **Tommy** » 13 juil. 2016, 00:14

pixel27 a écrit :pas mal ta séance tommy

Merci Picsou

steph77 a écrit :Ok en fait c'est léger comme coup de hanche, maintenant j'ai plus trop le droit de me louper
Tu claques aussi la pause de 10" sur le curl marteau, parce que là ça doit être quelque chose !!!

Un petit coup rapide juste assez pour donner une impulsion.

10'' de contraction a chaque fin de série ouais

seythetruth a écrit :Propre l'OHP, c'est quoi ce truc sur la barre au milieu ?

Un poids bracelet pour cheville ou poignet de 1.1kg.
Merci Seb

Baure a écrit :Nickel la seance et propre l'OHP mais on sent qu'il y a de la marge encore

Oui ca bien passer , c'est sur les suivantes que la fatigue embarque

Probablement monter de 2kg a la prochaine , merci Baure

DamienF a écrit : C'est un stick goût bit* comme ça il peut le lécher entre les reps pour se motiver
Pourquoi tu crois qu'il fait une pause en bas ?

Tes trucs de dégueulasse garde sa pour tes douches au gym

MuscuSanté a écrit :
ET

-tu es une grosse tapette

Bonne séance Tommy!

L'OHP à 60kg avait l'air facile.

Bordel, Damien tu m'as tué avec ton dernier message, j'en peux plus.

Damien laisse parler sa frustration

Oui ca c'est bien passé , on va augmenter , merci Moumounesanté

arno93 · Message par **arno93** » 13 juil. 2016, 07:30

Du lourd le curl marteau!
Bonne séance Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juil. 2016, 01:18

Merci bien Arno

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juil. 2016, 01:21

Training du 13 Juillet

Jambes Séance 2

Low Bar Squat @ 190 lbs (86.3kg)-Ris:2'
3x7 +3 reps

Leg extension Uni a la poulie @ 45 lbs (20.4kg)Ris:1'
3x10 +5 lbs (2.2kg)
Tension continue et contraction de 2''

Donkey Calf Raise @ 70 lbs (31.8kg)Ris:1'
3x9 +3 reps

Abdos

Roulette Ris: 1'
1x14+2x13 +1 reps

Enroulement Ris: 1'
1x15+2x14 +1 reps

-Le squat donne chaud mais ca va.
-Le leg extension uni debout a la poulie c'est bon.
-La roulette me donne des suer

@+

Baure · Message par **Baure** » 14 juil. 2016, 10:38

Nickel, ca monte partout encore

Corben01 · Message par **Corben01** » 14 juil. 2016, 11:43

Tout bon la vidéo caribou ! Et tout bon les charges sur les squats... Et excellent la roulette... La vache j'ai su en aligner 2x10 moi