Quels compléments alimentaires?

[Gaetan7321]

Bonsoir,
ayant repris la musculation depuis quelques mois, j'aimerai prendre des compléments alimentaires, mais je ne sais pas quoi prendre en dehors de la Whey.
J'ai regardé sur plusieurs sites/forums les différents compléments et leurs effets, mais les termes sont souvent assez "scientifiques", et je n'y connais pas grand chose...
Je suis en prise de masse, et j'ai une diète déjà adaptée.
J'ai vu que les plus récurrents étaient les BCAA, la créatine, et la caséine.

Quelqu'un pourrait m'expliquer lesquels me seraient le plus utile?

Merci!

[Med's Club]

Les plus utiles ne sont pas ceux que tu cites.
Les plus utiles, ce sont ceux que tu mets dans ton assiette.

Si tu bouffes que des cochonneries sucrées, crois-tu que tu vas pouvoir "complémenter" avec des produits ?

Si tu manges déjà trop de protéines, ne crois-tu pas que rajouter des BCAA te posera des problèmes ?

Pèse ce que tu manges en moyenne pendant une semaine, compte les lipides, glucides et protéines et... tu sauras de suite ce que tu dois changer dans ton alimentation.
Fais-le et ensuite SI BESOIN utilise un COMPLEMENT

[Audiox83]

Bonsoir,

je te conseille :

Protéine,
bcaa
créatine

carbonox pendant entrainement

c'est déja un bon début...