Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Baure · Message par **Baure** » 27 févr. 2016, 09:24

Good job TOmmy

Silverston · Message par **Silverston** » 27 févr. 2016, 09:50

Du propre, Bravo

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 27 févr. 2016, 10:05

Pas de PR au bench ?

Lourd la seance Tommy faire tout ces tempo surtout le DCH et le Seated Half-Press in a Power Rack sa doit dechirer un max

TAM97 · Message par **TAM97** » 27 févr. 2016, 11:50

Bon training YODA bien le bench H

et cette exos triceps

Tommy · Message par **Tommy** » 27 févr. 2016, 15:38

pépé95 a écrit :J'ai profité de ton lien vidéo pour réviser l'exo triceps à la Pakulsky : je l'exécutais mal

Ça bosse!

La 2iemes fois que je l'avais fait j'avais zapper de croiser les cables et j'ai tout
de suite su que quelques chose clochait

vivadri a écrit :belle séance tommy

Merci Viva

Baure a écrit :Good job TOmmy

Thank you Baure

Silverston a écrit :Du propre, Bravo

Merci Silver

Demonpuck a écrit :Pas de PR au bench ?

Lourd la seance Tommy faire tout ces tempo surtout le développé couché avec haltères et le Seated Half-Press in a Power Rack sa doit dechirer un max

Peut etre a la séance 2

Le seated arrive a saturation je dois me battre pour pas arquer

TAM97 a écrit :Bon training YODA bien le bench H et cette exos triceps

Merci Brutus

fabdecoupe a écrit :tu as encore bien tapé dedans

le "Seated Half-Press", te permet de bien charger, non ?
on peut le considérer comme un exo de force ?

On peut oui , ca dépent comment tu l'aborde.
Le faite de déposer a chaque reps rend le départ assez violent

Tommy · Message par **Tommy** » 27 févr. 2016, 16:25

Oui en over head et je verrouille , comme a tous les exos au dessus de la tete.

Je trouve qu'en verrouillant c'est plus efficace.

Tommy · Message par **Tommy** » 27 févr. 2016, 23:46

Séance du 27 Février

Dos

Snatch Rack Pull RPT @
350 lbs (159kg) 2 reps +5 lbs (2.2kg)
325 lbs (147.7kg) 3 reps +5 lbs (2.2kg)
295 lbs (134kg) 4 reps +5 lbs (2.2kg)
275 lbs (125kg) 6 reps +5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Tirage Nuque @ 130 lbs (59kg)Ris:2'--Tempo:3-0-1-0
1x9 +5 lbs (2.2kg)

Suivi de 2x8 Tractions pro au PDC.

Rowing 1 bras @ 45 lbs (20.4kg) Ris:1' entre ch. bras--Tempo:3-0-1-2
3x10 +3 reps
Pakulski style.

Biceps

Curl corde a la poulie basse @ 70 lbs (31.8kg) Ris:1'30--Tempo:3-0-1-2
3x9 +3 reps
Contraction de 10'' a chaque dernieres reps.

Curl 1 bras poulie haute @ 27.5 lbs (12.5kg) Ris:1' Apres les 2 bras--Tempo:3-0-1-2
3x9 +3 reps

-Le Snatch passe bien , je vais peut etre modifier le reps/range.
-Le tirage nuque ma titillé l'épaule donc j'ai passé aux tractions , je sais pas ci je garde les
tractions ou change pour autre chose, a voir.
-Le 1 bras est mortel , j'augmente de 1kg.
-Le marteau a la corde fait son boulot.
-Le 1 bras acheve bien.

@+

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 27 févr. 2016, 23:48

Bonne séance

tu as des amis/compagnons/proches qui viennent s'entraîner dans ton home gym de temps en temps ?

Tommy · Message par **Tommy** » 27 févr. 2016, 23:49

Rarement.

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 27 févr. 2016, 23:54

Si le tirage nuque te ''titille'' l'épaule, passe au tirage poitrine si tu peux

en fait le tirage nuque est reconnu comme un exercice dangereux pour les déltoides postérieurs

mais tu peux aussi faire des tractions en pronations

Tommy · Message par **Tommy** » 27 févr. 2016, 23:57

Vas donc t'occuper de tes exos ...tu m'apprends rien.

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 28 févr. 2016, 00:04

...

Pourquoi tu dis ce genre de chose Tommy ?

Tu dis vouloir modifier le tirage nuque par rapport à tes épaules qui te titillaient, tu es ensuite passé aux tractions pronations et tu ne sais pas si tu dois changer d'exercice ou non, je te recommande donc de faire du tirage poitrine ou de garder les tractions ce qui n'est pas un mauvais conseil et voilà ce que tu me réponds...

Si tu trouves que ma réponse ne t'apporte dans ce cas dis-le moi, mais autrement s'il te plaît

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 28 févr. 2016, 00:09

En tout cas je ne connaissais pas le snatch rack pull, ça ressemble à une variante du soulevé de terre, c'est pas mal...

au passage j'ai testé le BF au sol comme tu me l'avais recommandés, c'est un très bon exo, reste plus qu'à voir si l'exécution suit, je pense que oui...même si certains disent que cet exercice est nocif pour les coudes...

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 28 févr. 2016, 02:08

Seiwaza a écrit :Bonne séance

tu as des amis/compagnons/proches qui viennent s'entraîner dans ton home gym de temps en temps ?

Chaque jour une nouvelle question,seiwaza style.

De plus en plus bizarre tes questions au passage

Bonne séance tommy ! Jolie tempo sur le rowing pour bien taper les dorsaux. Par contre tu feras gaffe seiwaza a un "rowing" plus lourd que toi !

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2016, 02:10

Ouais j'ai vu son rowing....

Au moins j'ai pas l'air d'un poisson rouge qui agonise

Silverston · Message par **Silverston** » 28 févr. 2016, 08:54

Toujours niquel Tommy, continu

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 févr. 2016, 09:04

Joli seance Tommy!

Tu le montes aux epaules ton snatch ?a

steph77 · Message par **steph77** » 28 févr. 2016, 10:54

2 grosses séances Tommy

C'est clair qu'il fait son boulot le curl à la corde

Baure · Message par **Baure** » 28 févr. 2016, 11:22

Bonne seance Tommy

Commencer par le rack pull, ca met direct dans l'ambiance

vivadri · Message par **vivadri** » 28 févr. 2016, 16:20

belle séance

y a du poids sur ce rack pull

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 28 févr. 2016, 16:21

Sympa ce Snatch Rack Pull

sa tire bien ici

du coup j'me demandais pour travailler la largeur du dos y a pas d'autre exo a part les traction et les tirage poitrine/nuque ?

TAM97 · Message par **TAM97** » 28 févr. 2016, 16:27

Gros training dorsal YODA

Un jolie combos tirage nuke traction en+après un gros rak

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2016, 17:27

Silverston a écrit :Toujours niquel Tommy, continu

Merci Silver

pierre176 a écrit :Joli seance Tommy!

Tu le montes aux epaules ton snatch ?a

Merci Pierre

C'Est du rack pull donc je monte pas plus haut qu'un SDT.
Snatch c'est prise large.

fabdecoupe a écrit :Belle séance

Je vois souvent "Pakulski", tu n'as pas trouvé une style de tirage nuque à la sauce "Pakulski" ?

J'ai pas vraiment regardé.
Je verrais avec quoi je le remplacerais , merci Fab

steph77 a écrit :2 grosses séances Tommy
C'est clair qu'il fait son boulot le curl à la corde

Oui ca tape bien , merci Steph

Baure a écrit :Bonne seance Tommy
Commencer par le rack pull, ca met direct dans l'ambiance

C'est bon quand c'est terminé

Merci Baure

vivadri a écrit :belle séance
y a du poids sur ce rack pull

Merci Viva

Demonpuck a écrit :Sympa ce Snatch Rack Pull sa tire bien ici

du coup j'me demandais pour travailler la largeur du dos y a pas d'autre exo a part les traction et les tirage poitrine/nuque ?

C'Est la base , peut etre d'autres exos plus axé finition.
Merci Démon

TAM97 a écrit :Gros training dorsal YODA Un jolie combos tirage nuke traction en+après un gros rak

Merci Tam

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2016, 18:26

Je le fesais avec la barre
maximum advantage grip , la plus longue prise pro.

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2016, 18:39

Tout en bas a gauche

http://maxagrip.com/products/

La derniere fois que j'en ai fait avec ta barre mon épaule n'a pas aimé...

Fougueuz' · Message par **Fougueuz'** » 29 févr. 2016, 13:32

Toujours un plaisir de passer ici pour apprendre !

Et toujours des belles séances...

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 févr. 2016, 15:52

ce matos de fou!!!

arno93 · Message par **arno93** » 01 mars 2016, 01:08

Good job le vétéran

Je te sens motivé en ce moment

Tu prévois quoi pour le rack pull?

psyko · Message par **psyko** » 01 mars 2016, 11:50

alors vieux fou rien depuis samedi?
le rackpull a sacrement monter

Tommy · Message par **Tommy** » 01 mars 2016, 19:42

Fougueuz' a écrit :Toujours un plaisir de passer ici pour apprendre !
Et toujours des belles séances...

Merci Fougueuze

arno93 a écrit :Good job le vétéran
Je te sens motivé en ce moment
Tu prévois quoi pour le rack pull?

Probablement un peu plus de reps en changeant les fourchettes.

psyko a écrit :alors vieux fou rien depuis samedi?
le rackpull a sacrement monter

Je vient de faire mes abdos

Oui ca monte doucement , merci Psyko

DamienF · Message par **DamienF** » 01 mars 2016, 20:12

Il a un gros dos le québécois

C'est quoi tes fourchettes au RPT sur le rack pull ?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 mars 2016, 20:45

Faut lire le carnet

Tommy · Message par **Tommy** » 01 mars 2016, 20:54

Non jamais tester.
Mais quand je regarde on dirais que ca peut juste pivoter ,
ca serais mieux ci ca pouvais rouler pour avoir un max de choix de grip.

Tommy · Message par **Tommy** » 01 mars 2016, 22:00

Ca me semble beaucoup mieux.

Tommy · Message par **Tommy** » 02 mars 2016, 00:56

Séance du 1 Mars

Épaules Séance 1

Scrape the rack @ 90 lbs (41kg)Ris:2'
3x11 +3 reps

Lateral Raise Complex @ 12.5 lbs (5.6kg)Ris:1'30
3x5 +3 reps

Rowing menton allongé poulie double+bracelets @ 55 lbs(25kg) Ch.Bras Ris:1'30--Tempo:3-0-1-2
3x11 +3 reps

Élévation latéral uni poulie avec bracelets @ 15 lbs (6.8kg)Ris:1'--Tempo:3-0-1-2
3x13 +3 reps

Farmer walk Trap bar @ 250 lbs (113.6kg)Ris:1'
3 circuits de 40'' +10 lbs (4.5kg)

-Le scrape de rack maintenant je pose a chaque reps comme sur la vidéo ,
ca passe bien.
-Le combo a seulement 5.6kg toujours aussi demandant.
-Le rowing menton se passe bien , je monte a 15 reps.
-Élé lat idem 15 reps.
- le farmer walk passe bien a 40 secondes mais la suite s'annonce pénible...

@+

vivadri · Message par **vivadri** » 02 mars 2016, 02:21

bonne séance tommy

c'est clair que le latéral raise complexe, c'est un sacré combo

Lulu974 · Message par **Lulu974** » 02 mars 2016, 06:11

Salut Tommy !
Énorme ton carnet

L'exo scrape à l'air pas mal, je connaissais pas.
Nice la séance

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 02 mars 2016, 08:26

Grosse sceance Garou !
Tu as de meilleures sensations avec le scrape qu'avec un DM classique ?

Silverston · Message par **Silverston** » 02 mars 2016, 08:45

Bravo Tommy

J'aime trop le scrap the rack, ça à l'air ouff

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mars 2016, 08:50

bonne séance épaules Tommy!

pour le farmer c'est une histoire de mental, accroches toi

psyko · Message par **psyko** » 02 mars 2016, 10:36

sympa c'est une variante du DM

Corben01 · Message par **Corben01** » 02 mars 2016, 11:57

Et ça bosse et ça bosse et ça bosse chez le boss... Toujours aussi motivé... Bonne séance encore.

Dommage que je puisse pas faire du scrap the rack @home. Ca me tente bien ce truc.

Baure · Message par **Baure** » 02 mars 2016, 12:02

Avec tout ça, tu vas avoir des épaules bien costaud

Bien la séance

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 02 mars 2016, 12:27

Solide la seance

Tommy · Message par **Tommy** » 02 mars 2016, 15:02

vivadri a écrit :bonne séance tommy

c'est clair que le latéral raise complexe, c'est un sacré combo

Oui ca défonce bien , merci Viva

Lulu974 a écrit :Salut Tommy !
Énorme ton carnet
L'exo scrape à l'air pas mal, je connaissais pas.
Nice la séance

Ca vaut un essai oui.
Merci Lulu

Fabien40 a écrit :Grosse sceance Garou !
Tu as de meilleures sensations avec le scrape qu'avec un DM classique ?

Oui je le trouve supérieur a un DM , merci Fab

Silverston a écrit :Bravo Tommy
J'aime trop le scrap the rack, ça à l'air ouff

Moi aussi j'aime bien , merci Silver

pierre176 a écrit :bonne séance épaules Tommy!

pour le farmer c'est une histoire de mental, accroches toi

Oui je sais , a 40'' ca passe bien , a 1' ca prend du mental

Merci Pierre

psyko a écrit :sympa c'est une variante du DM

Merci Psyko

Corben01 a écrit :Et ça bosse et ça bosse et ça bosse chez le boss... Toujours aussi motivé... Bonne séance encore.

Dommage que je puisse pas faire du scrap the rack @home. Ca me tente bien ce truc.

Ca tape bien les deltos et trapezes , merci Corben

Baure a écrit :Avec tout ça, tu vas avoir des épaules bien costaud
Bien la séance

Merci Baure

Demonpuck a écrit :Solide la seance

Merci Démon

steph77 · Message par **steph77** » 02 mars 2016, 16:49

toujours aussi fort, une bien belle séance

matmat04 · Message par **matmat04** » 02 mars 2016, 19:17

Le squat a l'air vraiment pas mal

dommage que j'ai pas le matos pour

marcb03 · Message par **marcb03** » 02 mars 2016, 22:32

Le farmer walk en fin de séance doit bien achever.

Bravo Tommy !

boyka70 · Message par **boyka70** » 02 mars 2016, 23:39

Super seance epaule

Tommy · Message par **Tommy** » 03 mars 2016, 01:35

steph77 a écrit :toujours aussi fort, une bien belle séance

Merci Steph

fabdecoupe a écrit :encore une belle séance dans la poche
Le Farmer est pas mal du tout, et il faut bien qu'il pique à un moment

C'est pas la premiere fois qu'il pique

matmat04 a écrit :Le squat a l'air vraiment pas mal dommage que j'ai pas le matos pour

Ouais c'est pas mal...chiant

marcb03 a écrit :Le farmer walk en fin de séance doit bien achever.
Bravo Tommy !

C'est le bon mot oui

boyka70 a écrit :Super seance epaule

Merci le revenant

Tommy · Message par **Tommy** » 03 mars 2016, 01:36

Training du 2 Mars

Jambes

Trap bar Squat+Shrug @ 230 lbs (104.5kg) Ris:2'
3x8 +3 reps
Départ en deadstart.

Glute Ham Raise @ 15 lbs (6.8kg) Ris:2' Tempo:3-0-1-0
3x6 +5 lbs (2.2kg)

Bulgarian Split Squat @ 45 lbs (20.4kg)Ris:1' entre Ch.
3x7 +3 reps

Pull Through @ 90 lbs (41kg)Ris:1'30--Tempo:3-0-1-2
3x10 +3 reps

Walking Lunges @ 10 lbs (4.5kg)Ch.Bras-Ris:1'30
3x20 TESTING

Donkey Calf Raise @ 35 lbs (16kg)Ris:1'--Tempo:2-2-2-2
3x12 +3 reps

-Le squat toujours aussi cardio , pas hate au 9 et 10 reps.
-Le GHR je vais rester en 6-8 reps
-Le split squat me fatigue juste a garder l'équilibre.
-Le pull through +2.2kg a la prochaine.
-Testing des fentes , les genoux on pas trop souffert , je garde.
-Les mollets on augmente de 4.5kg.

@+

arno93 · Message par **arno93** » 03 mars 2016, 02:06

C'est bon ce squat là cardio

Va au bout

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 mars 2016, 08:45

tu pourrais me faire une vidéo de ton squat à la trap ça m'interesse

vivadri · Message par **vivadri** » 03 mars 2016, 08:59

bien jouer tommy

c'est chaud ouais l'equilibre sur le split squat

Baure · Message par **Baure** » 03 mars 2016, 09:21

Belle séance Tommy

Tu trouves le squat plus cardio que le walking lunges sur ta séance ? Parce ça doit être pas mal déjà niveau cardio

TAM97 · Message par **TAM97** » 03 mars 2016, 09:47

Belle séance YODA

sa doi commencer a saigné la

farmer walk puis shrug c'est qu'il veut des trap la

Lulu974 · Message par **Lulu974** » 03 mars 2016, 13:02

Sympa les jambes !

Si j'ai bien compris pour le GHR tu descend 3sc ?

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 03 mars 2016, 13:56

TOut progresse

moi j'ai hate que tu sois a 10 reps au squat j'aime bien te voir souffrir

Tommy · Message par **Tommy** » 03 mars 2016, 14:34

arno93 a écrit :C'est bon ce squat là cardio
Va au bout

Merci Arno

fabdecoupe a écrit :le "Walking Lunges", il doit piquer aussi celui-là

Oui ca pique Fab

pierre176 a écrit :tu pourrais me faire une vidéo de ton squat à la trap ça m'interesse

Ci ca adonne j'en ferais une.

vivadri a écrit :bien jouer tommy
c'est chaud ouais l'equilibre sur le split squat

Merci Viva

Baure a écrit :Belle séance Tommy
Tu trouves le squat plus cardio que le walking lunges sur ta séance ? Parce ça doit être pas mal déjà niveau cardio

C'est cardio les 2 mais les lunges je test donc pas trop lourd.

TAM97 a écrit :Belle séance YODA sa doi commencer a saigné la farmer walk puis shrug c'est qu'il veut des trap la

Merci Tam

Lulu974 a écrit :Sympa les jambes !
Si j'ai bien compris pour le GHR tu descend 3sc ?

Je descend en 3 secs.

Demonpuck a écrit :TOut progresse
moi j'ai hate que tu sois a 10 reps au squat j'aime bien te voir souffrir

steph77 · Message par **steph77** » 03 mars 2016, 18:19

C'est cool tu verras c'est payant

Vivement la semaine prochaine encore une belle

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 03 mars 2016, 20:47

Tu dois voir les escaliers arriver avec ces séances jambes

Belle seance Garou !

marcb03 · Message par **marcb03** » 03 mars 2016, 22:31

Hard, le legs day !

Le Walking Lunges, tu le fais avec des haltères ?

Tommy · Message par **Tommy** » 03 mars 2016, 22:54

steph77 a écrit :C'est cool tu verras c'est payant
Vivement la semaine prochaine encore une belle

Fabien40 a écrit :Tu dois voir les escaliers arriver avec ces séances jambes
Belle seance Garou !

Merci Fab

marcb03 a écrit :Hard, le legs day !

Le Walking Lunges, tu le fais avec des haltères ?

Oui Marc

pixel27 · Message par **pixel27** » 04 mars 2016, 00:42

jolie legs days

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mars 2016, 01:16

pixel27 a écrit :jolie legs days

Merci Pixel

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mars 2016, 01:16

Séance du 3 Mars

Pecs Séance 2

Développé couché RPT @
245 lbs (111.3kg) 4 reps +1 reps NEW PR
222.5 lbs (101.1kg) 5 reps +2.5 lbs (1.1kg) NEW PR
202.5 lbs (92kg) 8 reps +2.5 lbs (1.1kg)
182.5 lbs (82.9kg) 12 reps +2.5 lbs (1.1kg)
Ris:2'30

Dips @ PDC+15 lbs (6.8kg) Ris:1'30
2x10+1x12 +3 reps

Chest Cable Press supination @ 60 lbs (27.2kg)Ch.Bras. Ris:1'30--Tempo:3-0-1-2
3x8 +2.5 lbs (1.1kg) Ch.bras

Triceps

DCS a la Swiss bar prise diagonale @ 145 lbs (66kg) Ris:1'30
3x8 NEW

Extension poulie haute corde @ 45 lbs (20.4kg) Ris:1'30 - T:3-0-1-2
3x12 +6 reps

-Le DC passe partout avec un peu de marge.
-Dips j'ai zapper la négative de 3 secondes , donc ca passe avec bonus.
-Le cable press est maintenant fait assis.
-Virer le barre front pour le DCS a la swiss bar , commencait a me souler...
-Les extension passe bien donc bonus.

@+

pixel27 · Message par **pixel27** » 04 mars 2016, 01:39

Encore une belle seance bravo, que des +
le DC 111kg

impressionant

arno93 · Message par **arno93** » 04 mars 2016, 02:23

Pas normal d'être facile

Niveau alimentation t'en ais où, pdm/maintenance et clean?

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 04 mars 2016, 07:55

Simple mais efficace !
Bien pour le nouveau PR

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 mars 2016, 08:12

Good PR

vivadri · Message par **vivadri** » 04 mars 2016, 08:45

super ce RPT tommy
ça bat ces PR a chaque séance

le reste est très bon aussi

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 mars 2016, 09:11

Et bam le quintal a l'aise au DC

psyko · Message par **psyko** » 04 mars 2016, 10:04

tres joli bench

matmat04 · Message par **matmat04** » 04 mars 2016, 10:58

Et merde tu m'a grillé au bench, je te colle de trés prés

Super Tommy la classe une belle séance encore 1 fois

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 04 mars 2016, 11:09

Encore un PR au bench

tu commence lourd au développé couché prise sérrée a la Swiss bar prise diagonale

(vive le copier/coller

)

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mars 2016, 15:53

pixel27 a écrit :Encore une belle seance bravo, que des +
le Développé couché 111kg impressionant

Merci Pixel

arno93 a écrit :Pas normal d'être facile
Niveau alimentation t'en ais où, prise de masse/maintenance et clean?

Facile , faut pas charrier

J'ajuste pour relancer la machine.

Fabien40 a écrit :Simple mais efficace !
Bien pour le nouveau PR

Merci Fab

pierre176 a écrit :Good PR

Merci Pierre

vivadri a écrit :super ce RPT tommy
ça bat ces PR a chaque séance
le reste est très bon aussi

Ca va pas mal en ce moment , merci Viva

fabdecoupe a écrit :Tommy, a lâché la bête qui était en lui pour aller chercher ces beaux "PR"
Good job

En mission pour le Seigneur

Merci Fab

Alexjansen a écrit :Et bam le quintal a l'aise au Développé couché

Bienvenue et merci Alex

psyko a écrit :tres joli bench

Merci Psyko

matmat04 a écrit :Et merde tu m'a grillé au bench, je te colle de trés prés Super Tommy la classe une belle séance encore 1 fois

Je suis pas inquiet pour toi

Merci Mat

Demonpuck a écrit :Encore un PR au bench
tu commence lourd au développé couché prise sérrée a la Swiss bar prise diagonale (vive le copier/coller )

steph77 · Message par **steph77** » 04 mars 2016, 15:56

Très belle séance
Enorme le dc en plus t'annonces de la marge, c'est dommage pour le BF j'étais pas loin contrairement au dc

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mars 2016, 16:01

La mise en place me soulait...

seythetruth · Message par **seythetruth** » 04 mars 2016, 18:38

Le bench est loouuuurd

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 04 mars 2016, 20:11

Bonne séance, bon DC Tommy