salut tout le monde
J'ai perdu 7 kg en un mois et 1 semaine j ai utilisé lipo 6 black et je suis au regime hyperproteine maintenant j utilise whey 100% gold pour prise de muscle sec ,mais j ai encore un peu de graisse au niveau de poitrine un peu remarquable un peu au niveau de poignées d amour non remarquable et je souhaite avoir des abdominaux vous pouvez m aidé ? y a t il un complément que j aurai besoin?
76 kg 1,81m
dernieres kilos a perdre
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Re: dernieres kilos a perdre
C'est quoi ta diète + kcal que tu mange/jour ? Ton sport? Ta taille? Ton poids? Ton poids visé? Ta DEJ et ton métabolisme basal?
Dsl pour toute ces questions ^^
Dsl pour toute ces questions ^^
Stop wishing, start doing!
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Re: dernieres kilos a perdre
Salut
Mon regime
Pti dej : 30 g 100% whey gold standard
Omelette
Cafe sans sucre
10 h : omelette ou oeufs cru (une oeuf et 2 blanc d oeuf)
Dej: 50 g riz
Salade en legume avec huile d olive
1 oeuf et 1 blanc d oeuf
100 g escalope
16 h :omelette ou oeufs cru
Diner: 100 g escalope
Salade en legume avec huile d olive
Omlette
J avais 85 kg maintenant 76 kg
Longueur 1,81m
Entrainement
3 seance muscu 20 min cardio avant chaque seance
Mon but d avoir un peu plus de masse musculaire et un corp plus ou moins seche avoir des abdominaux
Mon regime
Pti dej : 30 g 100% whey gold standard
Omelette
Cafe sans sucre
10 h : omelette ou oeufs cru (une oeuf et 2 blanc d oeuf)
Dej: 50 g riz
Salade en legume avec huile d olive
1 oeuf et 1 blanc d oeuf
100 g escalope
16 h :omelette ou oeufs cru
Diner: 100 g escalope
Salade en legume avec huile d olive
Omlette
J avais 85 kg maintenant 76 kg
Longueur 1,81m
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3 seance muscu 20 min cardio avant chaque seance
Mon but d avoir un peu plus de masse musculaire et un corp plus ou moins seche avoir des abdominaux
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Re: dernieres kilos a perdre
reponds a toute les questions, on peu rien faire la.
Re: dernieres kilos a perdre
Ce gif
ouais je sais ça ne répond pas au topic
ouais je sais ça ne répond pas au topic
Re: dernieres kilos a perdre
Bah le topic, y a que l'auteur qui peut le faire avancer... Mais il a pas l'air pressé (à part pour poster des up).
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
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