Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 févr. 2016, 17:06

blizzard!

mais bon , tu as essayé en prise neutre?

Tommy · Message par **Tommy** » 22 févr. 2016, 17:10

En neutre large ca passe aux tractions mais moins a la poulie haute.

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 22 févr. 2016, 18:52

C'est mort je me tapes pas les 60 pages de retard !
Alors le tommy...il a sécher ou pas ?

Ps: Elles sont où les nanas pages 69 bordel !

Tommy · Message par **Tommy** » 22 févr. 2016, 21:17

yukimura27 a écrit :C'est mort je me tapes pas les 60 pages de retard !
Alors le tommy...il a sécher ou pas ?

Ps: Elles sont où les nanas pages 69 bordel !

Nop...

Ps: faut demander a ton pote seiwazi.

Baure · Message par **Baure** » 22 févr. 2016, 21:30

Nickel la seance et bien lourd les tractions surtout que tu decroches bien en bas

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 févr. 2016, 22:49

Juste en passant: faut reconnaître que le bûcheron à des pu... De gros bras !

L'avatar est toujours d'actualité

matmat04 · Message par **matmat04** » 22 févr. 2016, 23:46

Super les tractions Tommy, mais même cramé ça se voyait que t'en rentrais 3 pèpère.. après je comprends tu es modeste

psyko · Message par **psyko** » 23 févr. 2016, 10:42

pff trop facile les traction en vids

t'en a 6/7 tranquille vieux fou

matmat04 · Message par **matmat04** » 23 févr. 2016, 12:17

Du même avis que Psycho, tu en as 7

bravo tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 23 févr. 2016, 16:59

matmat04 a écrit :Super les tractions Tommy, mais même cramé ça se voyait que t'en rentrais 3 pèpère.. après je comprends tu es modeste

Merci Mat

psyko a écrit :pff trop facile les traction en vids
t'en a 6/7 tranquille vieux fou

matmat04 a écrit :Du même avis que Psycho, tu en as 7 bravo tommy

On verras

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 23 févr. 2016, 22:17

Comment était le forum en 2005 Tommy ?

vivadri · Message par **vivadri** » 24 févr. 2016, 00:30

sans gamins et avec pleins de photo de sal*pe

Tommy · Message par **Tommy** » 24 févr. 2016, 00:55

vivadri a écrit :sans gamins et avec pleins de photo de sal*pe

Tommy · Message par **Tommy** » 24 févr. 2016, 00:56

Séance du 23 Février

Épaules Séance 2

Développé militaire assis au Workbench @ 150 lbs (68.1kg)Ris:1'30--3-0-1
3x10 +3 reps

Band Face Pull/Pull Apart Combo @ Élastique Rouge Ris:1'30--3-0-1-2
3x10 +1 reps

Élévation latérale uni a la poulie avec bracelets @ 15 lbs (6.8kg)Ris:1'--3-0-1-2
3x13 +3 reps

Oiseau a la poulie double @ 15 lbs (6.8kg)Ch.Bras Ris:1'30--3-0-1-2
3x14 +3 reps

Farmer walk Trap bar @ 240 lbs (109kg)Ris:1'
3 circuits de 60'' +10'' par circuit

Le farmer walk a été pénible...

@+

TAM97 · Message par **TAM97** » 24 févr. 2016, 08:11

Belle séance YODA

big DM et le farmer aussi a du étre bien rude la

Silverston · Message par **Silverston** » 24 févr. 2016, 09:03

Waouh énorme le DM Tommy

Tu as de la place pour le farmer dans ton Home Gym ?? Tu dois te taper pleins d'aller/retour non ?!

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 févr. 2016, 09:12

super le DM tommy

pour le fw je suis fan aussi , ça monte vite aprés c'est dans la tete

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 24 févr. 2016, 09:59

Seulement une rep de plus aux 2eme exos ?

Bonne seance Tommy

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 févr. 2016, 10:05

Faut avouer, ce DM est impressionnant

Pour éviter de faire des AR au Farmer Walk, voilà un bon moyen d'utiliser ton tapis roulant

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 24 févr. 2016, 11:20

Tommy a écrit : Ps: faut demander a ton pote seiwazi.

haha c'est marrant trololol

vivadri a écrit :sans gamins et avec pleins de photo de sal*pe

haha c'est marrant trololol

Lourd le DM Tommy, sinon je t'ai posé une question p 776 Tommy

psyko · Message par **psyko** » 24 févr. 2016, 11:22

encore une belle

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 24 févr. 2016, 11:54

vivadri a écrit :sans gamins et avec pleins de photo de sal*pe

Un tueur

Toujours un gros farmer walk

et dm très lourd (surtout venant d'un vieux).

Ps: Seiziwa ta pas intérêt de me niquer ma page 69

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 24 févr. 2016, 12:05

Compte sur moi pour te la défoncer mouhahahaha

Tommy · Message par **Tommy** » 24 févr. 2016, 15:53

TAM97 a écrit :Belle séance YODA big DM et le farmer aussi a du étre bien rude la

Merci Tammy mais c'est pas du libre hein

Silverston a écrit :Waouh énorme le DM Tommy
Tu as de la place pour le farmer dans ton Home Gym ?? Tu dois te taper pleins d'aller/retour non ?!

Je fais des petits 8

pierre176 a écrit :super le DM tommy

pour le fw je suis fan aussi , ça monte vite aprés c'est dans la tete

En effet beaucoup de mental , merci Pierre

Demonpuck a écrit :Seulement une rep de plus aux 2eme exos ?
Bonne seance Tommy

Il acheve cet exo

Merci Démon

pépé95 a écrit :Faut avouer, ce DM est impressionnant
Pour éviter de faire des AR au Farmer Walk, voilà un bon moyen d'utiliser ton tapis roulant

Il ne supporterais pas la charge

psyko a écrit :encore une belle

Merci Psyko

yukimura27 a écrit : Un tueur

Toujours un gros farmer walk et dm très lourd (surtout venant d'un vieux).

Ps: Seiziwa ta pas intérêt de me niquer ma page 69

Il aime mieux regarde jeff

Merci Yuki

angel_paris · Message par **angel_paris** » 24 févr. 2016, 18:28

ça j'aime belle destruction de delto

le rouge c'est combien en résistance ?

Tommy · Message par **Tommy** » 24 févr. 2016, 19:52

angel_paris a écrit :ça j'aime belle destruction de delto
le rouge c'est combien en résistance ?

10 a 50 lbs
4.5kg a 22.7kg

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 24 févr. 2016, 20:27

Belle seance !
Le walk Farmer j'aimerai vraiment tester un jour !!
Cest avec barre sur les épaules ou à attraper avec les mains ??

Baure · Message par **Baure** » 24 févr. 2016, 21:18

ENcore une belle seance et top le DM, il est bien lourd

matmat04 · Message par **matmat04** » 24 févr. 2016, 22:05

C'est quoi ce DM ?

impressionant l'ami

Combien PDC de nouveau ?

Tommy · Message par **Tommy** » 24 févr. 2016, 23:45

Fabien40 a écrit :Belle seance !
Le walk Farmer j'aimerai vraiment tester un jour !!
Cest avec barre sur les épaules ou à attraper avec les mains ??

A la trap bar

Baure a écrit :ENcore une belle seance et top le DM, il est bien lourd

Merci Baure

fabdecoupe a écrit : la machine laisse place à l'homme ....

C'est encore une belle séance

Merci Fab

matmat04 a écrit :C'est quoi ce DM ? impressionant l'ami Combien PDC de nouveau ?

Je me tient loin de la balance

Bien gras le monsieur.

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 févr. 2016, 00:43

pépé95 a écrit :Faut avouer, ce DM est impressionnant
Pour éviter de faire des AR au Farmer Walk, voilà un bon moyen d'utiliser ton tapis roulant

Tommy qui a peur de sa balance a écrit : Il ne supporterait pas la charge

Qui de la barre ou du bonhomme serait en trop ?

Tommy · Message par **Tommy** » 25 févr. 2016, 01:00

La barre sans hésitation

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 févr. 2016, 06:56

Je te taquinais bien sûr

STELOR · Message par **STELOR** » 25 févr. 2016, 07:12

MATRAQUAGE des épaules . bien joué

steph77 · Message par **steph77** » 25 févr. 2016, 16:22

Très bonne séance

Les ris ne sont que d'une minute ça te laisse de quoi monter tout ça

Tommy · Message par **Tommy** » 25 févr. 2016, 19:55

pépé95 a écrit :Je te taquinais bien sûr

Je sais , Mr gras du bide

STELOR a écrit :MATRAQUAGE des épaules . bien joué

Merci Biggy

steph77 a écrit :Très bonne séance
Les ris ne sont que d'une minute ça te laisse de quoi monter tout ça

Oui ca va , merci Steph

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 févr. 2016, 21:53

Tommy a écrit :
pépé95 a écrit :Je te taquinais bien sûr
Je sais , Mr gras du bide
:

Touché/coulé!

Il me faut bien un domaine où je batte les meilleurs d'ici

Tommy · Message par **Tommy** » 25 févr. 2016, 21:53

Je crois pas que tu me batte

Ibanez · Message par **Ibanez** » 26 févr. 2016, 00:24

Si tu savais le temps que je met pour décortiquer tes séances et pour comprendre de quel exos tu parles

Belle séance d'épaule en tout cas chapeau bas ! C'est une super idée les EL Lat en unilatéral !

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2016, 01:32

Ibanez a écrit :Si tu savais le temps que je met pour décortiquer tes séances et pour comprendre de quel exos tu parles
Belle séance d'épaule en tout cas chapeau bas ! C'est une super idée les EL Lat en unilatéral !

Merci Ibanez

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2016, 01:32

Training du 25 Février

Jambes

Trap bar Squat+Shrug @ 230 lbs (104.5kg) Ris:2'
3x7 +10 lbs (4.5kg)
Départ en deadstart.

Glute Ham Raise @ 10 lbs (4.5kg) Ris:2' Tempo:3-0-1-0
3x8 +1 reps

Bulgarian Split Squat @ 45 lbs (20.4kg)Ris:1' entre Ch.
3x6 +5 lbs (2.2kg)

Pull Through @ 90 lbs (41kg)Ris:1'30--Tempo:3-0-1-2
3x8 +5 lbs (2.2kg)

Tirage a la poulie double @ 65 lbs (29.5kg)Ch.Bras-Ris:1'30
3x3 aller retour +1 Aller/Retour Tres lentement.

Donkey Calf Raise @ 35 lbs (16kg)Ris:1'--Tempo:2-2-2-2
3x11 +3 reps

Le squat est encore bien cardio.
Le GHR j'hésite a monter en reps ou en charge...
Le split squat je vais continuer a cette charge.
Le pull through bien cardio aussi.
Le tirage est essoufflant aussi

Les mollets encore besoin de jouer avec mon appuie , un poil trop haut.

@+

Baure · Message par **Baure** » 26 févr. 2016, 08:26

Encore une bonne

Silverston · Message par **Silverston** » 26 févr. 2016, 08:53

Bravo à toi

Sur le pull through tu tape plutôt dans les ischios c'est ça ?

arno93 · Message par **arno93** » 26 févr. 2016, 09:45

Bien Tommy, ça monte même si c'est cardio

J'espère que tu n'es pas à bout du souffle

vivadri · Message par **vivadri** » 26 févr. 2016, 09:59

Belle séance jambe tommy

J'ai testé 2-3 repetitions a la fin de ma dernière séance jambe le Glute ham raise, franchement, c'est vraiment beaucoup plus chaud que ce que ça en a l'air

tu arrive a avoir un point de repère pour descendre pareil a chaque fois avant de t'aider des mains?

si le squat est cardio, bon courage avec le bulgarian quand tu va monter dans les série plus longue

steph77 · Message par **steph77** » 26 févr. 2016, 10:22

Ca gère

Belle séance

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 26 févr. 2016, 10:40

J'ai pas tout comprit mais ca a l'air lourd ^^
bonne séance pour ce que jai comprit

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 26 févr. 2016, 13:35

Bonne séance,pas compris ce que tu fais en premier,tu fais tes séries de squat et tu fais aussitôt tes shrugs ou tu fais un squat un shrugs ?

lourd le bulgare,20kg faut avoir l'équilibre

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2016, 15:10

fabdecoupe a écrit :Attention, à fore de pousser sur les jambes ....

Très belle séance

Merci Fab

Baure a écrit :Encore une bonne

Merci Baure

Silverston a écrit :Bravo à toi
Sur le pull through tu tape plutôt dans les ischios c'est ça ?

Le cul mec

arno93 a écrit :Bien Tommy, ça monte même si c'est cardio
J'espère que tu n'es pas à bout du souffle

Jle reprend pendant la pause

vivadri a écrit :Belle séance jambe tommy

J'ai testé 2-3 repetitions a la fin de ma dernière séance jambe le Glute ham raise, franchement, c'est vraiment beaucoup plus chaud que ce que ça en a l'air
tu arrive a avoir un point de repère pour descendre pareil a chaque fois avant de t'aider des mains?

si le squat est cardio, bon courage avec le bulgarian quand tu va monter dans les série plus longue

Le GHR est fais sur un vrai banc donc les mains servent a tenir le 4.5kg

C'est encore chaud l'équilibre

steph77 a écrit :Ca gère
Belle séance

Merci Steph

Fabien40 a écrit :J'ai pas tout comprit mais ca a l'air lourd ^^
bonne séance pour ce que jai comprit

Merci Fabien

yukimura27 a écrit :Bonne séance,pas compris ce que tu fais en premier,tu fais tes séries de squat et tu fais aussitôt tes shrugs ou tu fais un squat un shrugs ?

lourd le bulgare,20kg faut avoir l'équilibre

Un squat suivi d'un shrug

Le bulgare c'est en prise goblet donc 20kg au total

Merci Yuki.

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 26 févr. 2016, 15:28

Bonne seance monsieur le gras (je te taquine)

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2016, 15:34

Ca ne me dérange pas parce que c'est vrai

Merci seiwazi

DamienF · Message par **DamienF** » 26 févr. 2016, 16:08

Ton combo squat shrug, ça te fait faire un squat avec quelle amplitude ?
Grosse séance y'a de la motivation

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2016, 16:13

Deuxieme fois que tu demandes , demi.

DamienF · Message par **DamienF** » 26 févr. 2016, 16:25

J'aime bien te faire chier

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 26 févr. 2016, 18:25

Tommy a écrit :Ca ne me dérange pas parce que c'est vrai

Merci seiwazi

Mais non ne dis pas ça, tu t'estimes à combien niveau body fat ?

Tu as l'intention de faire un léger décrassage histoire de virer du fat ?

seythetruth · Message par **seythetruth** » 26 févr. 2016, 18:42

Sacré séance jambes

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2016, 19:38

DamienF a écrit :J'aime bien te faire chier

Fais gaffe ca pourrais se retourner contre toi

Seiwaza a écrit :Mais non ne dis pas ça, tu t'estimes à combien niveau body fat ?

Tu as l'intention de faire un léger décrassage histoire de virer du fat ?

J'ai au minimum 20-25 lbs (9-11kg) a virer.
Je manque de sérieux coté diete...

seythetruth a écrit :Sacré séance jambes

Merci Seb

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 26 févr. 2016, 20:44

La poutine c'est ta spécialité nan lol

pourquoi t'es pas trop sérieux côté diète ? contrainte sociale, gourmandise...?

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2016, 20:51

Seiwaza a écrit :La poutine c'est ta spécialité nan lol

Non c'est tres rare.

Seiwaza a écrit : pourquoi t'es pas trop sérieux côté diète ? contrainte sociale, gourmandise...?

Pas toujours évident de manger différents des autres , et la flegme.

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 26 févr. 2016, 20:57

ca fais longtemps que ça dure ?

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 26 févr. 2016, 21:22

Tommy a écrit :Pas toujours évident de manger différents des autres , et la flegme.

+1

Et gros squat Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2016, 22:14

Demonpuck a écrit :
+1

Et gros squat Tommy

Merci Démon

Alex2333 a écrit :Il est toujours bien ton squat à la trap bar en plus niveau sensation c'est quelque chose

Oui c'est....efficace

fabdecoupe a écrit : +1

Tout comme toi, beaucoup trop de contraintes .... et au final pour quoi...
Perso, je préfère surveillé tout en continuant de me faire plaisir .... d'ailleurs, ce soir, c'est jour de glace(s)

C'est juste que j'ai eu un gros laisser aller

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 26 févr. 2016, 22:16

Comme par hasard le petit Tommy qui évite mes questions lol

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2016, 22:18

J'ai pas besoin d'un psy

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 26 févr. 2016, 22:24

Non en effet, mais d'un conseiller pour que tu vires tout ce fat nan ?

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2016, 22:25

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 26 févr. 2016, 22:26

Tu rendrais bcp mieux avec un petit décrassage, mais t'es libre de tes choix

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2016, 22:27

Il y a d'autres contraintes , mais ca c'est perso.

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 26 févr. 2016, 22:28

Seiwaza comme conseiller ?Eh bah putain....

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2016, 22:30

Exactement ce que je me suis dit

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 26 févr. 2016, 22:54

Noraj de mes connaissances les gars

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 26 févr. 2016, 23:10

Tu as toujours ta douleur a l'épaule t'empechant de faire elevations laterale et frontale tommy ?

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2016, 23:11

Ta vue mon programme avant de parler ???

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 26 févr. 2016, 23:15

J ai vu ni el ni ef dans ton prog

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2016, 23:15

Va falloir acheter des lunettes dans ce cas ...

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 26 févr. 2016, 23:17

J'ai pas du voir l'ensemble de tes seances en fait

autant pour moi je m'excuse

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 26 févr. 2016, 23:25

Commentaire très utiles çéwaza,merci de ta participation !

oh wait...

Tommy · Message par **Tommy** » 27 févr. 2016, 01:11

Séance du 26 Février

Pecs Séance 1

Développé couché semi supi Swiss bar @ 155 lbs (70.4kg) Ris:2'--Tempo:3-0-1-0
3x10 +3 reps

Développé couché halteres @ 60 lbs (27.2kg) Ris:1'30--Tempo:2-1-1-2
3x10 +3 reps
Ici je suis incliné d'un poil.

Écarté uni poulie @ 22.5 lbs (10.2kg) Ris:1'--Tempo:3-0-1-2
3x8 +2.5 lbs (1.1kg)

Triceps

Seated Half-Press in a Power Rack @ 155 lbs (70.4kg)Ris:2'--Tempo:3-4-1-0
3x6 +5 lbs (2.2kg)

Extension poulie a la Pakulsky @ 30 lbs (13.6kg) Ch.Bras Ris:1'30--Tempo:3-0-1-2
3x8 +2.5 lbs (1.1kg) Ch.bras

Ca fais quelques semaines que mon épaule picosse

Le DC swiss passe bien.
Le DCH passe mieux que la derniere fois (épaule)
L'écarté 1 bras ca isole bien le pecs.
Le half press passe vraiment juste , devrais augmenter le RIS et me contenter d'une reps de + par séance.
L'extension est probablement le meilleur exo de finition pour les triceps que j'ai fais.

Je pousse moins que shuwiza...

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 févr. 2016, 08:17

J'ai profité de ton lien vidéo pour réviser l'exo triceps à la Pakulsky : je l'exécutais mal

Ça bosse!

vivadri · Message par **vivadri** » 27 févr. 2016, 09:12

belle séance tommy