Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 02 févr. 2016, 21:03

arno93 a écrit :

steph77 a écrit :Moi ça n'attend pas le lendemain pour les courbatures, j'ai les avant bras en feu direct après les séries
Bonne séance

T'inquiete moi aussi , tellement que j'ai failli zapper le curl 1 bras qui suivait

seb54530 a écrit :Grosse séance Tommy !

Merci Seb

pléhystocène a écrit :Bien joué le déménageur, c'est du lourd

Ancien

Merci Pléhystocene

MuscuSanté · Message par **MuscuSanté** » 02 févr. 2016, 22:21

Séance de grosse tapette!

Bon rack pull Caribou, toujours au top ce petit vieux!

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 02 févr. 2016, 23:19

Et encore une grosse séance

Good le rowing et le Snatch Rack Pull RPT

Tommy · Message par **Tommy** » 02 févr. 2016, 23:36

MuscuSanté a écrit :Séance de grosse tapette!

Bon rack pull Caribou, toujours au top ce petit vieux!

Prend en de la graine

Merci Muscu

Demonpuck a écrit :Et encore une grosse séance
Good le rowing et le Snatch Rack Pull RPT

Commence a m'habituer au rowing ca va etre de mieux en mieux.
Merci Démon

Tommy · Message par **Tommy** » 03 févr. 2016, 01:18

Séance du 2 Février

Épaules Séance 1

Lateral Raise Complex @ 12.5 lbs (5.6kg)Ris:1'30
3x3 +2.5 lbs (1.1kg)

Scrape the rack @ 90 lbs (41kg)Ris:1'30
3x9 +3 reps Vraiment top cet exo

Rowing menton allongé poulie double+bracelets @ 55 lbs(25kg) Ch.Bras Ris:1'30--Tempo:3-0-1-2
3x9 +3 reps

Élévation latéral uni poulie avec bracelets @ 15 lbs (6.8kg)Ris:1'--Tempo:3-0-1-2
3x11 +3 reps

Farmer walk Trap bar @ 230 lbs (104.5kg)Ris:1'
3 circuits de 60'' +10 secondes par circuit
Le dernier ma semblé interminable

@+

marcb03 · Message par **marcb03** » 03 févr. 2016, 08:28

Tommy a écrit :...Le dernier ma semblé interminable...

Ca fait long à trimbaler...

psyko · Message par **psyko** » 03 févr. 2016, 09:41

bien sur les delto, tu place ton farmer dans ta seance epaules?

TAM97 · Message par **TAM97** » 03 févr. 2016, 09:58

Beau training yoda

le rowing mentons sa tape paS trop dans les rotateur?

marcb03 · Message par **marcb03** » 03 févr. 2016, 10:30

J'avais pas remarqué : tu as passé un grade supplémentaire !

50 et toujours au top...

steph77 · Message par **steph77** » 03 févr. 2016, 10:51

Hey bon anniversaire Tommy

50 ans c'est quand même un sacré cap, j'aimerai bien enchaîner les séances comme tu le fais quand j'aurais ton âge

Il doit être efficace le scrape, vu les gars qui font l'exos

Baure · Message par **Baure** » 03 févr. 2016, 10:55

Bonne seance Tommy et bon anniversaire, un demi siècle, ça commencé à faire

et toujours en forme

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 03 févr. 2016, 14:42

Bonne séance Tommy, t'as le plus gros carnet des carnets non ?

Il va falloir que je tape les noms d'exercices en Anglais sur internet pour voir ce dont il s'agit, au moins j'en découvrirais peut-être certains, tu as l'air très suivi

Tommy · Message par **Tommy** » 03 févr. 2016, 14:46

marcb03 a écrit :
Tommy a écrit :...Le dernier ma semblé interminable...
Ca fait long à trimbaler...

En effet

psyko a écrit :bien sur les delto, tu place ton farmer dans ta seance epaules?

Oui c'est la séance la plus courte et ca étire pas mal

TAM97 a écrit :Beau training yoda le rowing mentons sa tape paS trop dans les rotateur?

Non je monte pas tres haut et je fais tres attention

marcb03 a écrit :J'avais pas remarqué : tu as passé un grade supplémentaire !
50 et toujours au top...

Ouais , ca fout un coup hein

steph77 a écrit :Hey bon anniversaire Tommy 50 ans c'est quand même un sacré cap, j'aimerai bien enchaîner les séances comme tu le fais quand j'aurais ton âge
Il doit être efficace le scrape, vu les gars qui font l'exos

Merci Steph

Le scrape c'est dur mais j'adore

Baure a écrit :Bonne seance Tommy et bon anniversaire, un demi siècle, ça commencé à faire et toujours en forme

Je me sent vieux

Seiwaza a écrit :Bonne séance Tommy, t'as le plus gros carnet des carnets non ?

Il va falloir que je tape les noms d'exercices en Anglais sur internet pour voir ce dont il s'agit, au moins j'en découvrirais peut-être certains, tu as l'air très suivi

Le plus vieux (il date)
Mais rien de spéciale

Teva · Message par **Teva** » 03 févr. 2016, 15:42

Salut papy Une p'tit tof pour fêter ça? ou une teuf, c'est toi qui choiz

marcb03 · Message par **marcb03** » 03 févr. 2016, 16:00

Tommy a écrit :
Tommy a écrit :J'avais pas remarqué : tu as passé un grade supplémentaire !
50 et toujours au top...
Ouais , ca fout un coup hein...

Un coup de fouet aux plus jeunes qui essaient de relever le défi de suivre ton exemple.

Et un coup de pied au c.. des autres qui pensent impossible d'arriver à cet âge autant en forme.

breakom · Message par **breakom** » 03 févr. 2016, 17:48

bon annif l'ancien
et tjr une bonne séance
merci pour ton petit conseil EDT pour le moment ca me plait bien, moi qui cherchais un entrainnement assez intensif je suis servi

Corben01 · Message par **Corben01** » 03 févr. 2016, 18:49

Bonne séance et bon annif ! Un modèle de régularité et d'acharnement au travail !

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 03 févr. 2016, 19:12

Joyeux anniv Tommy

Et une bonne seance lourd le Scrape the rack et le farmer

Tommy · Message par **Tommy** » 03 févr. 2016, 19:34

Teva a écrit :Salut papy Une p'tit tof pour fêter ça? ou une teuf, c'est toi qui choiz

Hummm peut etre mais c'est certain que je coupe au niveau du bide

marcb03 a écrit : Un coup de fouet aux plus jeunes qui essaient de relever le défi de suivre ton exemple.
Et un coup de pied au c.. des autres qui pensent impossible d'arriver à cet âge autant en forme.

Oui peut etre mais ca donne un coup au moral

breakom a écrit :bon annif l'ancien
et tjr une bonne séance
merci pour ton petit conseil EDT pour le moment ca me plait bien, moi qui cherchais un entrainnement assez intensif je suis servi

Merci Break

Tu vas adorer et ca tape bien force endurance etc.

Corben01 a écrit :Bonne séance et bon annif ! Un modèle de régularité et d'acharnement au travail !

Merci Corben

Demonpuck a écrit :Joyeux anniv Tommy

Et une bonne seance lourd le Scrape the rack et le farmer

Merci Démon

Le scrape c'est top

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 févr. 2016, 20:12

Tommy · Message par **Tommy** » 03 févr. 2016, 23:42

pépé95 a écrit :

fabdecoupe a écrit :héhé, le grand jour .....

un happy anniversaire

[youtube]ynIqRGmDG5k[/youtube]

Je m'en serais bien passé

Merci pour le cadeau

Tommy · Message par **Tommy** » 04 févr. 2016, 01:04

Training du 3 Février

Jambes

Trap bar Squat+Shrug @ 220 lbs (100kg) Ris:2'
3x8 +3 reps
Départ en deadstart.

Glute Ham Raise @ 10 lbs (4.5kg) Ris:2' Tempo:3-0-1-0
3x7 +1 reps
Commence a faire chaud.

Bulgarian Split Squat @ 30 lbs (13.6kg)Ris:1' entre Ch.
3x6 +5 lbs (2.2kg)

Pull Trough @ 85 lbs (38.6kg)Ris:1'30--Tempo:3-0-1-2
3x9 +3 reps

Tirage a la poulie double @ 65 lbs (29.5kg)Ch.Bras-Ris:1'30
3x2 aller retour +5 lbs (2.2kg) Ch.bras Tres lentement.

Ca commence a devenir beaucoup plus cardio.

@+

arno93 · Message par **arno93** » 04 févr. 2016, 07:00

Très bon anniversaire mon Tommy

Baure · Message par **Baure** » 04 févr. 2016, 08:26

Les cuisses ont du bien chauffer

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 04 févr. 2016, 12:45

Bon anniversaire Vieux Caribou

Tommy · Message par **Tommy** » 04 févr. 2016, 14:41

arno93 a écrit :Très bon anniversaire mon Tommy

Merci Arno

fabdecoupe a écrit : Il faut arrêter de courir

Belle séance, encore une fois, comme je vois tu as toujours la pêche

Merci Fab

Baure a écrit :Les cuisses ont du bien chauffer

Ca fais le travail

pléhystocène a écrit :Bon anniversaire Vieux Caribou

Merci Pléhys

vivadri · Message par **vivadri** » 04 févr. 2016, 17:02

très belle séance, tu cherches a avoir le meme cul que sur la video de fab la

et en retard, mais bon annif quand meme, tu es un exemple de motivation, pas de quoi avoir "un coup au moral" du a ton âge

steph77 · Message par **steph77** » 04 févr. 2016, 17:41

Beau boulot

Qaund tu dis ça fait le travail ça veut dire bonne vielles courbatures ?

matmat04 · Message par **matmat04** » 04 févr. 2016, 21:37

Toujours en forme le type

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 04 févr. 2016, 21:45

Tres sympa cette page

On commence a souffrir on dirait ici

Grosse seance Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 05 févr. 2016, 01:03

vivadri a écrit :très belle séance, tu cherches a avoir le meme cul que sur la video de fab la
et en retard, mais bon annif quand meme, tu es un exemple de motivation, pas de quoi avoir "un coup au moral" du a ton âge

Merci Viva , tu comprendras en temps et lieu

steph77 a écrit :Beau boulot
Qaund tu dis ça fait le travail ça veut dire bonne vielles courbatures ?

Apres la séance , en soirée j'ai les genoux ''raide'' mais le matin c'est ok
juste de belles courbatures

matmat04 a écrit :Toujours en forme le type

Un revenand

Je m'accroche

Demonpuck a écrit :Tres sympa cette page
On commence a souffrir on dirait ici
Grosse seance Tommy

Merci Démon

Tommy · Message par **Tommy** » 05 févr. 2016, 01:03

Séance du 4 Février

Pecs Séance 2

Développé couché RPT @
245 lbs (111.3kg) 2 reps +5 lbs (2.2kg) NEW PR
220 lbs (100kg) 6 reps +1 reps NEW PR
200 lbs (91kg) 9 reps +1 reps
180 lbs (81.8kg) 13 reps +1 reps
Ris:2'30
Je frole l'échec pratiquement a chaque séries.

Dips @ PDC+15 lbs (6.8kg) Ris:1'30--Tempo:3-0-1-0
3x9 +3 reps

Chest Cable Press supination @ 57.5 lbs (26.1kg)Ch.Bras. Ris:1'30--Tempo:3-0-1-2
3x11 +3 reps

Triceps

Barre front EZ sur banc décliné @ 70 lbs (31.8kg) Ris:1'30 - T:3-0-1-0
3x9 +3 reps

Extension poulie haute corde @ 45 lbs (20.4kg) Ris:1'30 - T:3-0-1-2
3x9 +5 lbs (2.2kg)

@+

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 05 févr. 2016, 07:33

Bonne séance Tommy, bien le DC c'est pas mal du tout

Baure · Message par **Baure** » 05 févr. 2016, 08:24

Ca grimpe encore sur le bench

Tu penses pouvoir monter a combien sur ta premiere serie ?

steph77 · Message par **steph77** » 05 févr. 2016, 09:53

Tu dois avoir des gros nibards à l'heure qu'il est

beau boulot, c'est bien que ce soit dur c'est là que ça travaille

psyko · Message par **psyko** » 05 févr. 2016, 14:24

bonne anniv a la bourre vieux singe

les train toujours top

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 05 févr. 2016, 14:27

On l'arrete plus ce bench

angel_paris · Message par **angel_paris** » 05 févr. 2016, 14:57

jambes + pec dans la foulée, il a encore du jus le vieux croûton

Bon anniversaire 1 demi siècle ça se fête avec au moins 2/3 call-girl

Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net !

arno93 · Message par **arno93** » 05 févr. 2016, 15:27

Allé pousses encore un peu plus au DC, prouve s que t'es pas un vieux

Bonne séance Caribou

Tommy · Message par **Tommy** » 05 févr. 2016, 16:08

Seiwaza a écrit :Bonne séance Tommy, bien le Développé couché c'est pas mal du tout

Merci Seiwaza

Baure a écrit :Ca grimpe encore sur le bench
Tu penses pouvoir monter a combien sur ta premiere serie ?

C'était assez lent comme tempo

Il ne m'en reste pu beaucoup surtout qu'hier j'avais un petit pincement a l'épaule
mais pas sur l'épaule faible.

fabdecoupe a écrit :Violent le RPT sur le Développé couché

Merci Fab.
Je me surprend un peu surtout qu'avant le cycle mon record était de 2x100kg.

steph77 a écrit :Tu dois avoir des gros nibards à l'heure qu'il est
beau boulot, c'est bien que ce soit dur c'est là que ça travaille

Je sais

psyko a écrit :bonne anniv a la bourre vieux singe
les train toujours top

Merci Psyko

Demonpuck a écrit :On l'arrete plus ce bench

Ca acheve et j'ai pas l'intention de trop insister.

angel_paris a écrit :jambes + pec dans la foulée, il a encore du jus le vieux croûton
Bon anniversaire 1 demi siècle ça se fête avec au moins 2/3 call-girl

Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net !

Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net !

Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net !

Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net !

Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net !

Ca réveille ca en se levant

Merci Angel

arno93 a écrit :Allé pousses encore un peu plus au Développé couché, prouve s que t'es pas un vieux
Bonne séance Caribou

On va essayer de pas se faire mal

angel_paris · Message par **angel_paris** » 05 févr. 2016, 16:14

la petite rousse accrochée à la branche est pas mal effectivement

Tommy · Message par **Tommy** » 05 févr. 2016, 16:15

Elle n'était pas la

Tommy · Message par **Tommy** » 07 févr. 2016, 01:05

Séance du 6 Février

Dos Séance 2

Traction pro RPT @
40 lbs (18kg) 4 reps +1 reps
20 lbs (9kg) 7 reps +1 reps
Tirage poulie haute a 160 lbs (72.7kg) 10 reps +1 reps
Tirage poulie haute a 135 lbs (61.3kg) 14 reps +1 reps
Ris:2'
J'ai filmé les 2 premieres séries mais le cell a rien enregistré

Rowing horizontal prise serré @ 160 lbs (72.7kg)Ris:1'30 - T:3-0-1-1
3x10 +3 reps

Motorcycle row uni @ 50 lbs (22.7kg)Ris:1' Entre ch. bras - T:3-0-1-2
3x9 NEW
https://www.t-nation.com/training/tip-d ... w-for-lats

Biceps

Drag curl bilatéral poulie double @ 47.5 lbs (21.5kg) Ch.Bras Ris:1'30--Tempo:3-0-1-2
3x9 +3 reps

Curl 1 bras au pupitre@ 27.5 lbs (12.5kg) Ris: 1'--Tempo:3-0-1-2
3x10 +3 reps

@+

TAM97 · Message par **TAM97** » 07 févr. 2016, 07:24

Bon gros training YODA

motor row tu nous trouve toujours des exos surprenant toi

vivadri · Message par **vivadri** » 07 févr. 2016, 09:08

ici aussi les tractions deviennent interessante

sympa ton nouvel exo

et la perf du DC aussi est bien sympa

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 07 févr. 2016, 09:59

On veut la vidéo des tractions la prochaine fois

T'as encore envoyé du lourd , t'as de la marge aux rowing parce que il est monstrueux

arno93 · Message par **arno93** » 07 févr. 2016, 14:36

Toujours motivé Tommy, c'est bon ça

Et continues

Tommy · Message par **Tommy** » 07 févr. 2016, 22:31

TAM97 a écrit :Bon gros training YODA motor row tu nous trouve toujours des exos surprenant toi

Et je l'aime bien

vivadri a écrit :ici aussi les tractions deviennent interessante
sympa ton nouvel exo
et la perf du Développé couché aussi est bien sympa

Merci Viva

Demonpuck a écrit :On veut la vidéo des tractions la prochaine fois
T'as encore envoyé du lourd , t'as de la marge aux rowing parce que il est monstrueux

Sans tempo j'aurais de la marge mais la beaucoup moins

fabdecoupe a écrit : il a peut-être estimer qu'elles n'étaient pas top ....

Encore une belle séance et toujours innovante

Elles était top et en complet , next time

steph77 · Message par **steph77** » 08 févr. 2016, 10:18

Beau RPT

Tu l'as personnalisé ton nouvel exo !!! ça doit quand même être plus facile avec les 2 bras pour l'équilibre

psyko · Message par **psyko** » 08 févr. 2016, 10:49

comme d'hab les tractions top, 50ans easy

matmat04 · Message par **matmat04** » 08 févr. 2016, 16:53

Il est cool ton rowing

pareil pour les tractions

seythetruth · Message par **seythetruth** » 08 févr. 2016, 17:47

Bonnes séances, à 50 ans en plus

bonne anniv en retard

Tommy · Message par **Tommy** » 08 févr. 2016, 18:37

steph77 a écrit :Beau RPT
Tu l'as personnalisé ton nouvel exo !!! ça doit quand même être plus facile avec les 2 bras pour l'équilibre

Je le fais en uni , donc a 1 bras

psyko a écrit :comme d'hab les tractions top, 50ans easy

Merci Psyko

matmat04 a écrit :Il est cool ton rowing pareil pour les tractions

Merci Mat

seythetruth a écrit :Bonnes séances, à 50 ans en plus
bonne anniv en retard

Merci

seb54530 · Message par **seb54530** » 08 févr. 2016, 18:41

Grosse séance Tommy !

Baure · Message par **Baure** » 08 févr. 2016, 20:53

Une belle seance encore, les tractions envoient du lourd

Dommage que t'es le meme tel qu'un certain membre

Tommy · Message par **Tommy** » 08 févr. 2016, 21:17

seb54530 a écrit :Grosse séance Tommy !

Merci Seb

Baure a écrit :Une belle seance encore, les tractions envoient du lourd Dommage que t'es le meme tel qu'un certain membre

Naa prochaine fois

arno93 · Message par **arno93** » 09 févr. 2016, 00:19

arno93 a écrit :Toujours motivé Tommy, c'est bon ça
Et continues

Tommy · Message par **Tommy** » 09 févr. 2016, 00:50

arno93 a écrit :
arno93 a écrit :Toujours motivé Tommy, c'est bon ça
Et continues

Désolé Arno

Merci

Tommy · Message par **Tommy** » 09 févr. 2016, 00:53

Séance du 8 Février

Épaules Séance 2

Développé militaire assis au Workbench @ 150 lbs (68.1kg)Ris:1'30--3-0-1
3x9 +3 reps

Band Face Pull/Pull Apart Combo @ Élastique Rouge Ris:1'30--3-0-1-2
2x10+1x9 +1 reps

Élévation latérale uni a la poulie avec bracelets @ 15 lbs (6.8kg)Ris:1'--3-0-1-2
3x12 +3 reps

Oiseau a la poulie double @ 15 lbs (6.8kg)Ch.Bras Ris:1'30--3-0-1-2
3x13 +3 reps

Farmer walk Trap bar @ 240 lbs (109kg)Ris:1'
3 circuits de 40'' +10 lbs (4.5kg)

@+

arno93 · Message par **arno93** » 09 févr. 2016, 01:11

Bien Tommy, mais pourquoi le gros exo pour la fin?

Tommy · Message par **Tommy** » 09 févr. 2016, 02:43

arno93 a écrit :Bien Tommy, mais pourquoi le gros exo pour la fin?

Les hommes font comme ca

arno93 · Message par **arno93** » 09 févr. 2016, 02:51

Tu me cherches

vivadri · Message par **vivadri** » 09 févr. 2016, 09:04

Toi tu aime te faire du mal

Ces tempos sur les épaules sa doit être horrible

Tout bon tommy

TAM97 · Message par **TAM97** » 09 févr. 2016, 11:06

Bon gros DM YODA

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 09 févr. 2016, 11:14

Bien le DM Tommy, énorme

Tommy · Message par **Tommy** » 09 févr. 2016, 14:24

arno93 a écrit :Tu me cherches

fabdecoupe a écrit :ça envoi du lourd le "Farmer"

Ca devient fatiguant

vivadri a écrit :Toi tu aime te faire du mal
Ces tempos sur les épaules sa doit être horrible
Tout bon tommy

Ca fais le boulot ouais

TAM97 a écrit :Bon gros DM YODA

Moins dur sur le workbench

Seiwaza a écrit :Bien le DM Tommy, énorme

Merci Seiwaza

angel_paris · Message par **angel_paris** » 09 févr. 2016, 14:27

le farmer tu fais ça pour les poignées ventrales ?

bon training

psyko · Message par **psyko** » 09 févr. 2016, 14:30

gros volume sur les epaules

Tommy · Message par **Tommy** » 09 févr. 2016, 14:40

angel_paris a écrit :le farmer tu fais ça pour les poignées ventrales ?
bon training

Pour tenter de donner un coup au métabolisme

psyko a écrit :gros volume sur les epaules

J'aime bien

steph77 · Message par **steph77** » 09 févr. 2016, 16:55

ce week end j'ai vu la compétition "l'homme le plus fort du monde " ben en fait ils enchaînaient des exos comme ton farmer etc....
Tu prépares la compet avoues

Tommy · Message par **Tommy** » 09 févr. 2016, 18:59

steph77 a écrit :ce week end j'ai vu la compétition "l'homme le plus fort du monde " ben en fait ils enchaînaient des exos comme ton farmer etc....
Tu prépares la compet avoues

Naaa , je prépare rien

fabdecoupe a écrit :il s'entraine pour participer aux concours de cette chaîne

https://www.youtube.com/channel/UC0ahC6 ... 1TJX9Ig86A

Je te laisse ca a toi Fab

matmat04 · Message par **matmat04** » 09 févr. 2016, 19:22

Grosse séance Tommy

ton DM au work bench c'est un DM assis tout simplement en charge libre ? énoooorrrmmeee 3x9 à 68 kg

Tommy · Message par **Tommy** » 09 févr. 2016, 19:29

Naaa , regarde a 3'10

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 09 févr. 2016, 19:51

T'as investi combien dans ton home gym Tommy ?

seb54530 · Message par **seb54530** » 09 févr. 2016, 20:05

Le training de l'espace Tommy !

Tommy · Message par **Tommy** » 09 févr. 2016, 20:12

Seiwaza a écrit :T'as investi combien dans ton home gym Tommy ?

Quelques milliers de dollars réparti sur 15-20 ans.

seb54530 a écrit :Le training de l'espace Tommy !

Merci Seb

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 09 févr. 2016, 20:22

OK, il est bien beau félicitations à toi, ça s'est fait sur de longues années

t'es à combien de tour de bras sur ton avatar ? sacré triceps

Tommy · Message par **Tommy** » 09 févr. 2016, 20:25

Sur l'avatar 40cm et en ce moment bien gras avec un 42 cm

Le gym j'ai viré la presse a cuisses et la squat machine.

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 09 févr. 2016, 20:26

40 CM ?

Punaise je t'aurais donné au moins 45 moi !!!!

Tommy a écrit : Le gym j'ai viré la presse a cuisses et la squat machine.

Why ? Les jambes c'est ce qu'il y a de mieux à travailler niark niark

Tommy · Message par **Tommy** » 09 févr. 2016, 20:32

La machine a squat me niquais les genoux.
La presse avais de l'age , a voir ci j'en trouve une dans l'usagé.