Actuellement, voici mon protocole :dimp a écrit :En post, faudra prendre des BCAA ou de la whey toutes les deux heures avant ton gros repas, donc là tu as tout bon.
- jeûne de 0h à 17h
- 13h : BCAA (10/12g)
- 17h00 : maltodextrine (20g) + BCAA (6g) dans 200ml d'eau
- 17h30 : début training
- 17h30 - 18h20 : maltodextrine(30g) + BCAA (6g) dans 300ml d'eau
- 18h45 : fin training
- 18h50 : shaker de whey (30g)
- 20h30 : repas légumes (la plupart du temps une grosse salade)
- 22h00 : repas protéines/lipides ou protéines/glucides
- 23h00 : repas protéines/lipides ou protéines/glucides (en opposition avec le repas de 22h)
Puisqu'il s'écoule 3h10 (18h50-22h) entre ma prise de whey et mon premier repas à base de protéines, est-il vraiment préférable de reprendre des BCAA entre ces 2 moments ?