developper ses avant bras/poignets + prendre de la taille
Modérateur : modération
developper ses avant bras/poignets + prendre de la taille
Bonjour,
J'ai commencé la méthode Lafay il y'a quelques semaines et pour l'instant je suis en deuxième semaine du niveau 2 mais j'ai deux problèmes.
Le premier est que j'ai pris 5 kilos mais juste au niveau des épaules-bras-pect-poitrine, je suis aussi sec qu'au début au niveau de la taille et je commence à être taillé en V ce que je souhaite éviter. Faut-il que j'arrête la méthode quelque temps histoire de prendre du ventre?(le résultat souhaité étant de prendre de la largeur.)
Mon deuxième est que mes avant bras commencent à devenir semblable à des brindilles comparés à mes triceps et biceps qui eux se sont beaucoup développés:?. J'ai des poignets fins ainsi que des mains fines, comment puis-je concentrer mon entrainement ces parties ?
Merci.
J'ai commencé la méthode Lafay il y'a quelques semaines et pour l'instant je suis en deuxième semaine du niveau 2 mais j'ai deux problèmes.
Le premier est que j'ai pris 5 kilos mais juste au niveau des épaules-bras-pect-poitrine, je suis aussi sec qu'au début au niveau de la taille et je commence à être taillé en V ce que je souhaite éviter. Faut-il que j'arrête la méthode quelque temps histoire de prendre du ventre?(le résultat souhaité étant de prendre de la largeur.)
Mon deuxième est que mes avant bras commencent à devenir semblable à des brindilles comparés à mes triceps et biceps qui eux se sont beaucoup développés:?. J'ai des poignets fins ainsi que des mains fines, comment puis-je concentrer mon entrainement ces parties ?
Merci.
Salut, et bien moi ses tout le contraire niveau bras / avant bras ^^.
Pour tes poignet, à ce que j'avais lu, ce n'es aps possible de les faire grossir sauf avec de la masse graisseuse ...
Que quelqu'un me reprenne si toute fois je m'égare ^^.
Pour tes poignet, à ce que j'avais lu, ce n'es aps possible de les faire grossir sauf avec de la masse graisseuse ...
Que quelqu'un me reprenne si toute fois je m'égare ^^.
Mon Carnet D'entretien Fonte
21 ans.
1m78
57kg + 10kg (Depuis le début)
9 ans de Full Contact.
Objectif : 70kg puis 80kg.
21 ans.
1m78
57kg + 10kg (Depuis le début)
9 ans de Full Contact.
Objectif : 70kg puis 80kg.
Il y a pas vraiment de muscles au poignet c'est que l'epaiceur de l'os qui compte donc si ta des os fin a la base , ba tu peu pas y faire grand chose. Peut étres un peu mais surment pas beaucoup
Mon carnet: Zozoro 18ans 1.75m 67 kg
Dans la vie, il ne s'agit pas nécessairement d'avoir un beau jeu, mais de bien jouer de mauvaises cartes. Robert Louis Stevenson
Dans la vie, il ne s'agit pas nécessairement d'avoir un beau jeu, mais de bien jouer de mauvaises cartes. Robert Louis Stevenson
C'est bien ce qui me semblé, donc je ne disait pas de bêtises
Mon Carnet D'entretien Fonte
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Objectif : 70kg puis 80kg.
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Objectif : 70kg puis 80kg.
Pareil que toi imaG :S
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Objectif : 70kg puis 80kg.
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moi 14 cm !!!!!!!!!! mais j'ai pas fini ma croissance j'espere monter a 15
Mon carnet: Zozoro 18ans 1.75m 67 kg
Dans la vie, il ne s'agit pas nécessairement d'avoir un beau jeu, mais de bien jouer de mauvaises cartes. Robert Louis Stevenson
Dans la vie, il ne s'agit pas nécessairement d'avoir un beau jeu, mais de bien jouer de mauvaises cartes. Robert Louis Stevenson
sa fait paraitre les bras plus gros ...
Mon carnet: Zozoro 18ans 1.75m 67 kg
Dans la vie, il ne s'agit pas nécessairement d'avoir un beau jeu, mais de bien jouer de mauvaises cartes. Robert Louis Stevenson
Dans la vie, il ne s'agit pas nécessairement d'avoir un beau jeu, mais de bien jouer de mauvaises cartes. Robert Louis Stevenson
j'ai pratiqué la méthode lafay pendant 1an et demi et au début (les 3-4 premiers mois) j'ai constaté la même chose que toi, les bras, les épaules et les pecs qui se développent vites mais si tu fais bien les exos d'abdos et les exos des jambes tu verras que la taille va suivre. en fait c'est pcq tes muscles du haut (épaules, pecs, etc) utilisent beaucoup de protéines et de ce que tu manges pour se développer et du coup il n'en reste plus des masses pour le reste. quand tes pecs commenceront un peu à stagner (ce qui ne devrait plus tarder) les abdos rattraperont le retard.
et pour tes poignets bah... moi on me dit souvent que j'ai des mes avant-bras font des boules parce que j'ai les poignets fins mais comme à dit zozoro ça fait paraitre le bras plus gros. t'as le bras taillé en V
et pour tes poignets bah... moi on me dit souvent que j'ai des mes avant-bras font des boules parce que j'ai les poignets fins mais comme à dit zozoro ça fait paraitre le bras plus gros. t'as le bras taillé en V
Re: developper ses avant bras/poignets + prendre de la taill
@Fallen:
Pour avoir des avants-bras conséquents, ce qui comprends également les poignets, tu ne dois rien attendre de la musculation (ou alors tu vas suer pour pas grand chose). Les personnes ayant les avants-bras + poignets développés sont les personnes suivantes:
-Paysans
-Maçons
-Électriciens
-Marins
-Mineurs
ETC...
C'est avec ce genre de métier que tu développes tes avant-bras complètement. Si tu as eu l'occasion d'aller en campagne, tu as a du déjà voir un agriculteur, leur avant-bras font la taille des mollets d'un footballeur.
La force d'un Homme se mesure à la taille de ses avant-bras.
J'espère t'avoir aidé. Bonne journée.
Pour avoir des avants-bras conséquents, ce qui comprends également les poignets, tu ne dois rien attendre de la musculation (ou alors tu vas suer pour pas grand chose). Les personnes ayant les avants-bras + poignets développés sont les personnes suivantes:
-Paysans
-Maçons
-Électriciens
-Marins
-Mineurs
ETC...
C'est avec ce genre de métier que tu développes tes avant-bras complètement. Si tu as eu l'occasion d'aller en campagne, tu as a du déjà voir un agriculteur, leur avant-bras font la taille des mollets d'un footballeur.
La force d'un Homme se mesure à la taille de ses avant-bras.
J'espère t'avoir aidé. Bonne journée.
Re: developper ses avant bras/poignets + prendre de la taill
lol d'autres conneries à dire comme ça ?La force d'un Homme se mesure à la taille de ses avant-bras.
- gronounours70
- Messages : 138
- Enregistré le : 14 mars 2011, 07:15
- Localisation : Alsace
Re: developper ses avant bras/poignets + prendre de la taill
la blague de squeleton: tu veux des avants-bras? bah fais un de ces métiers
bon pour les avants bras, Lafay recommande d'augmenter l'épaisseur de la barre de traction
bon pour les avants bras, Lafay recommande d'augmenter l'épaisseur de la barre de traction
Re: developper ses avant bras/poignets + prendre de la taill
Pompes sur les poings permet d'élargir le poing/ poignet
Re: developper ses avant bras/poignets + prendre de la taill
C'est un peu tard surment mais etant un fanatique des avants-bras , je peux te conseiller les exercices qui ont le mieux marché pour moi :
- Bobine D'andrieu = Poigne / Avants-bras
- Traction Sur corde ou Serviette = Poigne / avant-bras / Doigts
Les deux réunits dans un programme font un carton !
- Bobine D'andrieu = Poigne / Avants-bras
- Traction Sur corde ou Serviette = Poigne / avant-bras / Doigts
Les deux réunits dans un programme font un carton !
"Un but n'est pas toujours ce qu'on doit atteindre, ce n'est souvent qu'un objectif qui motive nos actes." - Bruce Lee
Re: developper ses avant bras/poignets + prendre de la taill
Et ceux qui veulent aller encore plus loin, il y a le pinch, blob, farmer walk, ... Mais c'est uniquement pour une spécialisation orienté force dans ce domaine, avec youtube et google on peut trouver pas mal d'infos.
Pour les poignet c'est juste génétique, il n'y a que des tendons et de l'os à cet endroit, tout les exos du monde ne feront rien. Pour la main ça vient à force de soulever de lourdes charges, l'escalade est vraiment top pour la force d'ailleurs, certains métiers également comme cité plus haut.
Pour les poignet c'est juste génétique, il n'y a que des tendons et de l'os à cet endroit, tout les exos du monde ne feront rien. Pour la main ça vient à force de soulever de lourdes charges, l'escalade est vraiment top pour la force d'ailleurs, certains métiers également comme cité plus haut.