Bonsoir tout le monde ,
J'ai commencé la musculation a domicile depuis environ 9mois ,je fait 1m73 pour 68kg . Mes abdo "centraux" sont visibles , et c'est tout ..Donc je trouve mon corps pas du tout esthétique .. Je rêve d'avoir de belles courbes afin de me sentir bien dans mon corps.
Je voulais pas rédiger un paragraphe incompréhensible ,j'ai donc pris un exemple :
Voici les abdo de mes rêves :
http://img535.imageshack.us/img535/1166/treysongs.png
Je trouve ces courbes sur le bas du ventre parfaite.. Il me semble avoir lu quelque part qu'il fallait faire travailler les obliques pour avoir ce résultat , c'est ce que je fait. Cependant, j'ai remarqué ceci :
http://img254.imageshack.us/img254/4524/treysongs2.png
La courbe rouge sur l'image représente la courbe que j'aperçois sur mon corps et que je trouve pas du tout esthétique, et la courbe verte ce que j'aimerais voir..
Ma question est simplement, comment obtenir le résultat que je souhaite et comment expliquez-vous ma courbe ( rouge) ? ( Graisse, obliques pas dvp etc..)
De BEAUX abdos..
Modérateur : modération
Combine plusieurs types d'exos pour les lateraux
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Desole ne pas avoir repondu plus tot j'ai eu des soucis avec Internet .
Vous sollicitez beaucoup les flexion laterales avec haltere , si j'éxécute cet exercice a raison de 4 series de 20 rep. ( de chaque coté ) avec 15kg est-ce suffisant pout réaliser correctement l'exercice est cible au mieux les obliques ? Et aussi, si je tien l'haltere de la main droite, je me penche du coté droit , lequel des deux obliques travaille ?
[/quote]
Vous sollicitez beaucoup les flexion laterales avec haltere , si j'éxécute cet exercice a raison de 4 series de 20 rep. ( de chaque coté ) avec 15kg est-ce suffisant pout réaliser correctement l'exercice est cible au mieux les obliques ? Et aussi, si je tien l'haltere de la main droite, je me penche du coté droit , lequel des deux obliques travaille ?
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- Rugbysuisse63
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Oui c'est ça c'est le côté opposé de la descente de ton bras qui travaille : ex : tu descend à gauche , c'est les obliques côté droit qui travaillent .
15 Kg ça parait bien , a toi de voir selon tes sensations si il faut rajouter ou enlever .
https://www.musculaction.com/abdominaux-exercice-10.htm
15 Kg ça parait bien , a toi de voir selon tes sensations si il faut rajouter ou enlever .
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Mon carnet Lafay ; Photos page 1 + page 10
'Chacun sa vie ou son chemin , chacun son peuple , que chacun se mette du sien , passe le message à ton voisin'
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