THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 29 août 2010, 19:49

genre la voiture tu l'a loué pour la vidéo ou ...?

Non sérieux ...

c'est ma caisse lican, 100% sur!!

(je peu te mp des tof si tu veu

)

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 29 août 2010, 19:51

@ krueger: tu sais donc ce qui te reste a faire alors: bosse tes lombaires a fond et augmente lentement tes charge au squat, stop ton squat des que ton execution deviens mauvaise et sa va venir, c'est comme tout

lican37 · Message par **lican37** » 29 août 2010, 19:53

Je sais qu'avant tu taffais en usine, mais maintenant?

T'es un richou; t'as eu un héritage, t'as fais un pré ... ?

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 29 août 2010, 19:59

a lican mon ami!!

oui je tafai en usine, la je ne travail plus (licencié) j'ai mon autoentreprise de vente de produit dietetique.
Dit toi qu'un caisse comme la mienne ne coute pas plus cher d'occase qu'une bouse neuve diesel actuel

oui j'ai fais un pret, mais c'est comme la muscu (et de toi a moi je sais que tu comprends le truc

), mon truc dans la vie c'est mon sport et ma caisse (celle ci ou autres du moment que c'est une sportive) donc pour sa : je bouffe des pates/riz, je ne sors pas, pas de vacances l'été etc faut savoir ce que l'on veut dans la vie, moi avec sa je suis heureux

lican37 · Message par **lican37** » 29 août 2010, 20:03

ah d'accord

faut savoir ce que l'on veut dans la vie

ça, je ne le répéterai jamais assez ( surtout à ceux qui me font assez rire dans le coin café, avec leur "craquage" alimentaire^^ )

moi avec sa je suis heureux Wink

C'est l'essentiel !

Sinon, tu as une entreprise de produits diététiques? de quel genre?^^

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 29 août 2010, 20:10

je distribue des complements alimentaires de chez moi aux adherents (et amis) des salles de ma ville, pour l'instant c'est un revenu d'appoint a voir par la suite (proteine/crea/gainer/tribulus/zma etc plus d'info en MP si tu le souhaites)

Topsykretts · Message par **Topsykretts** » 29 août 2010, 20:56

Enorme la video ! L'arrivé en voiture comme dans la plupart des vidéo de bodybuilder xD, sinon les 190 sont vraiment la, grosse explosivité au debut du mouvement

Lidocain · Message par **Lidocain** » 29 août 2010, 21:41

L'intro avait été discutée avant ce matin, histoire de se caler sur ce qui allait être réalisé.
Mais c'est vrai que quand j'ai monté la séquence, l'intro était vraiment énorme.

Les 190 sont là, c'est plus que clair. On la voyait monter sans souci, ce matin, à la base. ça sera pour la prochaine fois

MarioBros · Message par **MarioBros** » 29 août 2010, 22:01

Enorme la perf ! Et belle caisse aussi

Niveau équipement tu utilise quelle marque de bandes pour poignets ??

Fenix · Message par **Fenix** » 29 août 2010, 22:02

Énorme THEGHOST, dire que j'ai faillit louper ça.... 190 pour bientôt aller

La vidéo au top, avec en plus l'arrivé en 3000gt

GG et continue encore à faire péter les pr !

E.Fedor · Message par **E.Fedor** » 29 août 2010, 22:04

La caisse quoi, tu fait pas les choses à moitier.

Lidocain · Message par **Lidocain** » 29 août 2010, 22:05

@MarioBros
INZER, pour les bandes

En 50cm.

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 29 août 2010, 22:34

tout est dit

merci les gars!

MarioBros · Message par **MarioBros** » 29 août 2010, 23:20

Ok merci j'compte m'en prendre prochainement

Lidocain · Message par **Lidocain** » 29 août 2010, 23:21

^^ J'adore ton pseudo, MarioBros. T'es un plombier moustachu aussi ?

lican37 · Message par **lican37** » 29 août 2010, 23:24

il doit bien boucher les toilettes aussi après avoir mangé...

MarioBros · Message par **MarioBros** » 30 août 2010, 00:31

Mdrrr, non non ni plombier, ni moustachu juste un adepte de ses jeux

Bon j'avoue qu'en prise de masse comme l'a dit lican le vrai Mario Bros peut avoir du taff

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 30 août 2010, 11:46

SEANCE DU LUNDI 30 AVRIL 2010

DOS-EPAULE-RAPPEL BICEPS-ABDOS

soulevé de terre sumo
5x60kg
5x100kg
5x135kg
3x165kg
2x3x175kg
3x8x145kg
de bonnes petites series, faites en se concentrant bien sur la technique, pas de difficulté particuliere

elevation laterale
4x15x12kg

curls concentré
4x12x17,5kg

abdos
relevé de jambe suspendu: 4x10
crunch machine simultané: 4x20x50kg

seance sympa, bonne sensation

Skunk51 · Message par **Skunk51** » 30 août 2010, 11:48

Ca va toi dès le matin

Joli le Soulevé

Poop'S · Message par **Poop'S** » 30 août 2010, 11:50

theghost..... je veux 200kilos au terre sinon je passe plus ici c'est compris????

Si je reviens et qu'a la prochaine séance t'as pas tiré 200kilos je viens te botter les fesses......

Ou pas

Lidocain · Message par **Lidocain** » 30 août 2010, 11:51

Il a déjà tiré 200k au Terre…

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 30 août 2010, 11:52

oui c'est deja fais Poop's

, le je taf la sensation je ne cherche pas la perf

Poop'S · Message par **Poop'S** » 30 août 2010, 11:58

c'est mignon il cherche pas la perf quand il tire 175kilos.....

J'aime pas les gros

AlexKid84 · Message par **AlexKid84** » 30 août 2010, 12:01

Bonne séance mais quand même je te clash en relevé de jambes suspendu

Mais en meme temps mes abdos ont pas de mal à lever mes petits mollets

Sinon sur la vidéo j'aurais adoré que tu te gare avec un dérapage de ouf qui aurais levé la poussière puis tu serais apparu a travers la fumée vers la caméra pectoraux saillant pret à en découdre avec la fonte

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 30 août 2010, 12:02

hahaha j'y penserai pour la barre a 200kg

rdtsc · Message par **rdtsc** » 30 août 2010, 12:36

poops: tkt j'ai trouvé un anorexique qui le pwnz en gripper pour compenser

tin 4 séries d'EL c light :s :s :s

tu fais un rappel qqpart?

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 30 août 2010, 12:40

oui j'ai fais 4 series de birds a la machine hier

rdtsc · Message par **rdtsc** » 30 août 2010, 12:42

oui mais ca taff que les delt post

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 30 août 2010, 12:45

avec ce ue je leve sur mes developpé je n'ai pas besoin d'en faire plus, des EL et des birds pour equilibrer les forces de la coiffe des rotateurs et c'est tout, l'hiver dernier je faisais une seance complete epaule(developpé/EL/birds), en plus de mes seances de bench ,resultat: des douleurs et pas de progres....

rdtsc · Message par **rdtsc** » 30 août 2010, 12:48

exactement ce que je fais en ce moment quoi

*a peur d'avoir des épaules de gay*

Lidocain · Message par **Lidocain** » 30 août 2010, 13:27

Ecoute le Maître, rd

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 31 août 2010, 10:26

SEANCE DU MARDI 31 AOUT 2010

MOLLET-CARDIO

mollet debout machine
2x25x60kg

superserie debout a 100kg / assis a 30kg
25/15 25/14 23/13 22/10 21/11

cardio: 45mn dont 15 en fractionné

+ bonus ma seance gripper d'hier

150lbx 10-10
200lbx gauche/droite 20/24 16/19 10/13

demain repos

lican37 · Message par **lican37** » 01 sept. 2010, 22:35

Petit joueur

Le bonus c'est qu'on a été sage !

rdtsc · Message par **rdtsc** » 02 sept. 2010, 07:16

quelle plaie de se lever tot pour aller en cours

Lidocain · Message par **Lidocain** » 02 sept. 2010, 09:57

Haha ^^ A peine rentré et tu te plains déjà !

lican37 · Message par **lican37** » 02 sept. 2010, 14:17

rgay quoi ^^

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 02 sept. 2010, 15:39

il est infernal ce petit! en plus les cours c'est tranquille, attends quand se sera du taf

lican37 · Message par **lican37** » 02 sept. 2010, 15:43

au fait ghost, pour mon programme, super, je peux aller 3x en salle donc tout colle.

Mais il y a un HIC !

lundi : pecs-épaules + rappel jambes.
Jeudi : dos-bras en SS + leg curl
Samedi : jambes.

En gros c'est ça, je peux bien sûr changer les jours, et mettre lundi les jambes etc ...

Mais je ne sais pas quel jour placer ma 4eme séance : pecs S/S dos du coup

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 02 sept. 2010, 15:52

Oui effectivement, le mieu c' est de faire:
lundi: jambes
mardi: pec/dos s/s
jeudi:pecs-épaules + rappel jambes.
samedi: dos-bras en SS + leg curl

comme ta seance de superset pec/dos sera leger au niveau des charges tu auras recuperé pour jeudi, et sa te permet de faire cuisse le lundi tranquille (alors que le lundi c'est la traditionnel seance de pec et les bancs son inaccessible

)

lican37 · Message par **lican37** » 02 sept. 2010, 15:59

ok ça marche merci !