Salut à tous,
j'ai une question concernant le Soulevé de terre, j'ai commencé la musculation depuis 10 mois (après 2 ans de méthode Lafay) et je pratique un split 3 jours. Pour ma séance dos, je fais :
- Traction large 4 x max reps
- Rowing Barre 4 x 10-12 reps
- Tirage nuque 4 x 10-12 reps
J'ai lu le topic sur le soulevé de terre et il m'a bien plu.
J'aimerais savoir si je peux intégrer le SDT dans mon programme dos ? Si oui, combien de séries et de répétitions ? Va-t-il m'apporté des choses intéressantes ?
Si vous avez quelques conseils pour commencer, je suis preneur.
Merci d'avance !!
Séance dos et Soulevé de terre
Modérateur : modération
Moi en général, j'fais du pyramidal, mais si tu débutes ce mouvement privilégie la technique, le recrutement du dos, peu importe les séries et les reps. Par contre après le soulevé de terre j'aurais juste garder les tractions et à la limite un exo dos style pull over lourd pour un travail complet du dos. Rowing barre après du SDT c'est vraiment hard lool