environ 120kg je pense, mais cela ne veut rien dire car le gars aura l'habitude de travailler ses fibres rouges, alors que le max, ce sont les fibres blanches.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Ce n'est plus correcte dutout au delà de 10 répétitions, pour la plupart des formules, plus on introduit un nombre important de répétition dans la formule moins la réponse du calcul est correcte, le résultat est totalement modifié donc mettre des truc comme 15 répétitions ou meme 12 n'a aucun sens.
Moi aussi je fais 15 reps a 70kgs et mon 1rm reste bas: a peine au dessus de 90 kgs mais bon se serait normal comme dit yam car je travaille essentiellement en longues series maintenant
sans que ce soit son objectif il pousse déja plus que toi , c'est pas en faisant un max que tu pousse lourd ... si tu fais 1x 116kg et que lui fais 10 x 150 par exemple ... il pousse plus lourd . Pousser 1 fois 120 ou 150 kg ne fais pas de toi quelqu'un de fort mais quelqu'un qui se croit fort ... Pas besoins de max pour prouver quelque chose , la muscu c'est pour toi pas pour montrer aux autres ...
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
Se "croire fort", et augmenter les poids sur son 1rm permet de garder la MOTIVATION !!!!
Pour ma part, voir mon 1rm augmenter au fil des mois montre ma progression:D et il permet aussi de changer le format et les poids utilisés pour pouvoir toujours progresser
J'ai 19 ans je veux repousser mes limites j'en suis pas faire du maintien
La chose à retenir est aussi que faire son 1RM peut etre quelque chose de "dangereux" car pour les pratiquant de musculation cherchant avant tout la prise de masse maigre, il n'est pas chose courante de faire des série de 1 répétition mais plutôt des séries comprisent entre 6 et 12 répétitions. Il est donc primordial de bien se préparer à faire son 1RM et il faut aussi se rendre compte que si le mouvement est bien exécuté et que le mental est à fond, le muscle sera fortement fatigué aprés l'exécution du mouvement. Donc faite gaf au blessure et il est inutile de tenter son 1RM trop souvent
Le 1RM pour les pratiquants ne fesant pas de force athlétique est avant tout utile pour trouver la charge travaillant à un certain pourcentage de son maxi pour un certain de nombre de répétition.
depuis que je pratique j'ai vu la musculation évoluer. au début, cela s'appelait "culture physique". on se servait de la fonte pour cultiver son corps. aujourd'hui, les gars viennent dans les salles pour déplacer de la fonte et faire des performances chiffrées, plus rien à voir avec la culture du corps. c'est vrai que chacun voit ses objectif, mais il ne faut pas tout confondre et appeler les choses par leur nom. en musculation on se sert de la fonte pour développer son corps et en haltérophilie, on se sert de son corps pour développer la fonte.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.