Salut à tous.
Bon, je viens de rentrer de courir, et je me suis dis pourquoi pas faire un peu de relevé de jambes et de pompes.
Les pompes au sol, ça va c'trop facile.
Alors j'ai voulu changer, j'ai mis mes mains sur le banc de muscu à 50/60cm du sol grossomodo, et j'ai pompé. Ca fait des pompes inclinés ?
Est ce bien ? Est ce plus facile ? Est ce que ça fait travailler autre chose que les pecs ?
J'ai senti un peu les épaules, et les pecs.
Pompe incliné.
Modérateur : modération
Mains surélevées : tu mets l'accent sur le bas des pecs
Pieds surélevés : tu mets l'accent sur le haut et les épaules.
Pour ceux qui trouvent le premier exo trop facile : faites le mais avec les mains qui reposent sur des haltères courtes ... le travail de gainage est décuplé et l'effort à faire pour empêcher les haltères de rouler et maintenir le corps bien rigide est considérable
Pieds surélevés : tu mets l'accent sur le haut et les épaules.
Pour ceux qui trouvent le premier exo trop facile : faites le mais avec les mains qui reposent sur des haltères courtes ... le travail de gainage est décuplé et l'effort à faire pour empêcher les haltères de rouler et maintenir le corps bien rigide est considérable
Geetee's copyrigth : "No Brain ... No Gain"
StephenV's copyright : "Le parmesan c'est pour décorer les pâtes"
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Par contre si tu fais de l'écarté avec des haltères qui roulent, ça te donne un excellent exercice de travail de la partie centrale des pectoraux.
Surtout pour ceux qui ne possèdent pas d'haltères assez lourdes pour faire de l'écarté couché (un exercice sur lequel je trouve que les gens progressent relativement rapidement, on devient vite à court de poids pour progresser).
Surtout pour ceux qui ne possèdent pas d'haltères assez lourdes pour faire de l'écarté couché (un exercice sur lequel je trouve que les gens progressent relativement rapidement, on devient vite à court de poids pour progresser).