Faiblesse haut des pecs (milieu)
Modérateur : modération
Faiblesse haut des pecs (milieu)
Bonsoir tout le monde !
Je me présente j'ai 19 ans je pèse 76kgs pour 1m80 et je fait de la musculation depuis maintenant environ un an et demi. Ce site m'a beaucoup servi que se soit en programme ou nutrition, c'est une mine d'informations conséquente !!
Mon problème est que je manque de masse au niveau du haut des pectoraux mais vers le milieu de ceux ci. Je travaille en split 4 fois semaine
J'entraine mes pectoraux durant 2 séances, je travaille pourtant en incliné et je mange beaucoup
Est-ce possible de bien isoler cette partie ?
Voici quelques photos :
Pouvez vous m'aider ?
Merci
Je me présente j'ai 19 ans je pèse 76kgs pour 1m80 et je fait de la musculation depuis maintenant environ un an et demi. Ce site m'a beaucoup servi que se soit en programme ou nutrition, c'est une mine d'informations conséquente !!
Mon problème est que je manque de masse au niveau du haut des pectoraux mais vers le milieu de ceux ci. Je travaille en split 4 fois semaine
J'entraine mes pectoraux durant 2 séances, je travaille pourtant en incliné et je mange beaucoup
Est-ce possible de bien isoler cette partie ?
Voici quelques photos :
Pouvez vous m'aider ?
Merci
Salut,
Cette partie précisément, je la sens uniquement en développé incliné avec haltères, en prise neutre serrée. Principalement en séries longues après avoir travaillé les pecs juste avant.
Lorsque je fais du développé incliné "basique" je ne sens que très peu la partie claviculaire
Peux tu détailler les deux séances pecs ?
Cette partie précisément, je la sens uniquement en développé incliné avec haltères, en prise neutre serrée. Principalement en séries longues après avoir travaillé les pecs juste avant.
Lorsque je fais du développé incliné "basique" je ne sens que très peu la partie claviculaire
Peux tu détailler les deux séances pecs ?
Salut, merci de t'interesser a mon problème
la semaine passée j'ai fait ça:
1ere seance:
-dv incline barre
-dv couché barre
2eme seance:
-dips
-dv couché halteres
-ecarte incliné
je m'arrange pour travailler le haut durant les 2 seances mais je ne sais pas si cela suffit, je varie souvent les exercices et je pense bien recruter en general
la semaine passée j'ai fait ça:
1ere seance:
-dv incline barre
-dv couché barre
2eme seance:
-dips
-dv couché halteres
-ecarte incliné
je m'arrange pour travailler le haut durant les 2 seances mais je ne sais pas si cela suffit, je varie souvent les exercices et je pense bien recruter en general
- ZeDriverKaya
- Messages : 216
- Enregistré le : 19 sept. 2009, 15:00
La pré-fatigue j'ai déjà essayé. Mais je me demande si un dv incline a la barre en descendant au niveau du cou si se serait efficace, avez vous deja testé ?
Il faut du temps je sais mais ça fait longtemps que je pousse en me disant que ca va venir
Il faut du temps je sais mais ça fait longtemps que je pousse en me disant que ca va venir
Modifié en dernier par Eagle le 04 nov. 2009, 10:38, modifié 1 fois.
- ZeDriverKaya
- Messages : 216
- Enregistré le : 19 sept. 2009, 15:00
Moi à l'incliné ma barre touche les clavicules, donc quasiment au niveau du cou, et je ressens bien mieux cette partie, mais aux haltères comme je l'ai dit je l'a ressent beaucoup mieux, toujours en descendant vers le couMais je me demande si un dv incline a la barre en descendant au niveau du cou si se serait efficace, avez vous deja testé ?
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- Messages : 29
- Enregistré le : 27 juin 2009, 20:12