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Modérateur : modération
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Bonjours, je sais pas pourquoi je demandes sà aujourdh'ui mais sà viens de me venir à l'esprit, et sà fait quelques temps que je me dit qu'il faut que je vous demandes sà.
L'année dernière quand je débutais à la maison, mon père m'as montré un éxo, qu'aparament il y a plusieurs années un coatch en salle lui à montré. Ce qui est bizarre c'est que je n'ai jamais vus d'autres traces de cette éxo sur le net, pourtant je fait beaucoup de recherche en la matière.
Bref, l'éxo est dure à d'écrire. Il est composé.
- Matériel : Deux haltères, charges très légères.
- Position de base : Bras dans l'alignement des épaules, bras fléchis, les haltères se trouves donc à droite et à gauche de votre tête, prise neutre.
- Exécution 1 : faire une extention des bras verticalement, à la magnière d'un développé haltère en prise neutre.
- Exécution 2 ( suite ) : vous êtes revenus à la position de base, maintenant déplié les bras mais cette fois horizontalement, ne tendé pas complétement les bras pour préserver les coudes.
- Fin de l'éxécution : fléchir ses bras pour revenir à la position de base.
Sa tape surtout dans les épaules, faisceau antérieur et moyen, ainsi que légèrement dans les biceps, les triceps, les avants bras, et les dentelés.
J'aimerais beaucoup plus d'informations, je sais pas si j'ai été clair
L'année dernière quand je débutais à la maison, mon père m'as montré un éxo, qu'aparament il y a plusieurs années un coatch en salle lui à montré. Ce qui est bizarre c'est que je n'ai jamais vus d'autres traces de cette éxo sur le net, pourtant je fait beaucoup de recherche en la matière.
Bref, l'éxo est dure à d'écrire. Il est composé.
- Matériel : Deux haltères, charges très légères.
- Position de base : Bras dans l'alignement des épaules, bras fléchis, les haltères se trouves donc à droite et à gauche de votre tête, prise neutre.
- Exécution 1 : faire une extention des bras verticalement, à la magnière d'un développé haltère en prise neutre.
- Exécution 2 ( suite ) : vous êtes revenus à la position de base, maintenant déplié les bras mais cette fois horizontalement, ne tendé pas complétement les bras pour préserver les coudes.
- Fin de l'éxécution : fléchir ses bras pour revenir à la position de base.
Sa tape surtout dans les épaules, faisceau antérieur et moyen, ainsi que légèrement dans les biceps, les triceps, les avants bras, et les dentelés.
J'aimerais beaucoup plus d'informations, je sais pas si j'ai été clair
- Alex.andre
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- Enregistré le : 05 juin 2009, 22:32
- Alex.andre
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Vive la connection internet à deux balles, sa fait trois fois que j'écrit mon poste...
Je disais, si ma mémoire est bonne le DA bosse les même muscles que le DH, sauf qu'il préserve l'articulation du coude.
Pour la vidéo je vais vous faire sà dès que je peus, mais j'en est jamais fait donc sà pourrais prendre du temps.
Je disais, si ma mémoire est bonne le DA bosse les même muscles que le DH, sauf qu'il préserve l'articulation du coude.
Pour la vidéo je vais vous faire sà dès que je peus, mais j'en est jamais fait donc sà pourrais prendre du temps.
- ZeDriverKaya
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