Demande d'avis (Conseil) Voir mes photos.
Modérateur : modération
Demande d'avis (Conseil) Voir mes photos.
Salut tout le monde.
Je pratique la musculation depuis un certain temps et je souhaite savoir si mon niveau est en adéquation avec mon entrainement.
En gros je voudrais savoir si après la période de temps passé a faire de la musculation si ma progression est normale ou pas.
Je fais a peu prés 4 séances par semaine.
Je travaille tout les muscles même si je néglige un peu les jambes (ca change)
Ma semaine se décompose généralement comme ça:
Biceps dos
Pectoraux triceps (lombaires)
Épaules trapèzes dos
Les avants bras les abdos les jambes sont placés soit le 4éme jour soit dans les trois premiers jours
Mes séances durent entre 1h et 1h30.
J'ai pris du gainer pendant quelques temps mais j'ai arrêté.
En ce moment je fais le ramadan donc je me dépense moins meme si je garde le meme rythme d'entrainement.
Je mesure 1m87 pour 84 kg.
Max au developpé couché 1 fois 100kg
au développé incliné je travaille a 70kg en série de 8 -10
22kg en haltère pour l'écarté couché.
En biceps je fais 4 séries de 10 avec des haltères de 18kg.
Puis la barre Z entre 10kg de chaque coté jusqu'à 15kg de chaque coté.
En triceps je fais plein d'exercice dont je connais pas les noms mais j'aurais besoin de conseil pour ce muscle.
Pour les jambes du squat a 70 75 kg en série de 10.
Le dos ,des tractions 4 ou 5 séries de 10.(+ poulie haltère et différentes machines ou on tire )
Je peus faire 30 dips d'un coup ou 15 avec un lest de 10kg.
Généralement je ne sais pas quel jour placé les dips et a quel moment de la séance.
Pour les épaules je travaille avec des haltères et la poulie mais occasionnellement du développé militaire.
Voila donc 2 photos :
[/img]
ALORS DITES MOI A VOTRE AVIS CELA FAIT COMBIEN DE TEMPS QUE JE PRATIQUE LA MUSCLATION ET QU EST CE QUE JE DOIS CHANGER DANS MON ENTRAINEMENT.
Merci d'avance
Je pratique la musculation depuis un certain temps et je souhaite savoir si mon niveau est en adéquation avec mon entrainement.
En gros je voudrais savoir si après la période de temps passé a faire de la musculation si ma progression est normale ou pas.
Je fais a peu prés 4 séances par semaine.
Je travaille tout les muscles même si je néglige un peu les jambes (ca change)
Ma semaine se décompose généralement comme ça:
Biceps dos
Pectoraux triceps (lombaires)
Épaules trapèzes dos
Les avants bras les abdos les jambes sont placés soit le 4éme jour soit dans les trois premiers jours
Mes séances durent entre 1h et 1h30.
J'ai pris du gainer pendant quelques temps mais j'ai arrêté.
En ce moment je fais le ramadan donc je me dépense moins meme si je garde le meme rythme d'entrainement.
Je mesure 1m87 pour 84 kg.
Max au developpé couché 1 fois 100kg
au développé incliné je travaille a 70kg en série de 8 -10
22kg en haltère pour l'écarté couché.
En biceps je fais 4 séries de 10 avec des haltères de 18kg.
Puis la barre Z entre 10kg de chaque coté jusqu'à 15kg de chaque coté.
En triceps je fais plein d'exercice dont je connais pas les noms mais j'aurais besoin de conseil pour ce muscle.
Pour les jambes du squat a 70 75 kg en série de 10.
Le dos ,des tractions 4 ou 5 séries de 10.(+ poulie haltère et différentes machines ou on tire )
Je peus faire 30 dips d'un coup ou 15 avec un lest de 10kg.
Généralement je ne sais pas quel jour placé les dips et a quel moment de la séance.
Pour les épaules je travaille avec des haltères et la poulie mais occasionnellement du développé militaire.
Voila donc 2 photos :
[/img]
ALORS DITES MOI A VOTRE AVIS CELA FAIT COMBIEN DE TEMPS QUE JE PRATIQUE LA MUSCLATION ET QU EST CE QUE JE DOIS CHANGER DANS MON ENTRAINEMENT.
Merci d'avance
Tu as raison,mes jambes je viens de les commencer sérieusement suite a des douleurs aux bas du dos.
Auparavant je le négligeais.
Donc voila :
Quand au dos, comment vois tu le manque d'épaisseur et quel sont les exercice pour y remédier?
Enfin, a ton avis depuis combien de temps je fais de la musculation?
C'est pour savoir si mon physique évolue a une vitesse normale.
Auparavant je le négligeais.
Donc voila :
Quand au dos, comment vois tu le manque d'épaisseur et quel sont les exercice pour y remédier?
Enfin, a ton avis depuis combien de temps je fais de la musculation?
C'est pour savoir si mon physique évolue a une vitesse normale.
Comment veux tu qu'on évalue ta progression sans tes anciennes performance, le temps depuis que tu t'entraine et des photos d'avant ??
Et pour tes jambes, je crois pas que quelqu'un te le dise directement, mais quant tu vas être plus musclé, là sa va vraiment etre étrange et tu risque de te le faire dire.
Et pour tes jambes, je crois pas que quelqu'un te le dise directement, mais quant tu vas être plus musclé, là sa va vraiment etre étrange et tu risque de te le faire dire.
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- Messages : 29
- Enregistré le : 27 juin 2009, 20:12
- francké-boy
- Messages : 23
- Enregistré le : 01 mars 2009, 16:20
- Localisation : Québec
- francké-boy
- Messages : 23
- Enregistré le : 01 mars 2009, 16:20
- Localisation : Québec
oh un copaing, ona quasi le même physique et surement la même problématique de stagnation
1m87 - 88kg => obj largeur dos/épaule + épaisseur pecs (une carrure quoi!!!!)
Mon carnet fonte (stand-by)
mon carnet lafay-niv2 en test
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