Mal de dos et dorsaux tendus

Envie de partager votre expérience ? Gros ou petits bobos ? C'est ici !

Modérateur : modération

Santiagrøs
Messages : 169
Inscription : 30 mai 2010, 17:08

Mal de dos et dorsaux tendus

Message par Santiagrøs » 07 août 2019, 12:45

Bonjour, avez vous des exercices de routine ou des étirements pour les dorsaux en profondeur svp.
Avatar de l’utilisateur
Vato
Moniteur Fonte
Moniteur Fonte
Messages : 6027
Inscription : 24 juin 2009, 18:48
Localisation : Belgique

Re: Mal de dos et dorsaux tendus

Message par Vato » 07 août 2019, 13:06

Salut,

Pour les tensions, ce qui est efficace c'est le relâchement myofascial.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Santiagrøs
Messages : 169
Inscription : 30 mai 2010, 17:08

Re: Mal de dos et dorsaux tendus

Message par Santiagrøs » 07 août 2019, 20:58

Bon j'ai essayer avec un foam roller je sais pas si on peut appeller ca un relâchement car seul faut se gainer.
Mais aujourd'hui cava mieux quand même.
Je vais le faire tout le temps maintenant car les etirement statique c'est pas suffisant.

Le top serait un massage en profondeur genre les nana qui te monte dessus de temps en temps.

Je vous souhaite pas de vous retrouver avec le dos tendu en tout cas icon10
Avatar de l’utilisateur
Vato
Moniteur Fonte
Moniteur Fonte
Messages : 6027
Inscription : 24 juin 2009, 18:48
Localisation : Belgique

Re: Mal de dos et dorsaux tendus

Message par Vato » 08 août 2019, 12:09

C'est un relachement puisque tu vas chercher les points de tension et quand tu les trouves tu travailles dessus. Mais c'est pas en une fois que tu vas tout régler.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Santiagrøs
Messages : 169
Inscription : 30 mai 2010, 17:08

Re: Mal de dos et dorsaux tendus

Message par Santiagrøs » 09 août 2019, 11:47

Ok merci.
Avatar de l’utilisateur
patrick
Messages : 2924
Inscription : 08 oct. 2004, 22:35
Localisation : Gers

Re: Mal de dos et dorsaux tendus

Message par patrick » 09 août 2019, 16:45

Le top serait un massage en profondeur genre les nana qui te monte dessus de temps en temps
:shock:

Tu réalises que la phrase est ambigüe, non ?
Santiagrøs
Messages : 169
Inscription : 30 mai 2010, 17:08

Re: Mal de dos et dorsaux tendus

Message par Santiagrøs » 09 août 2019, 19:10

Ca m'a traversé l'esprit 😂
Surtout que je me demande si c'est pas les massages thaïlandais
Répondre