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Douleur ischios

Publié : 09 avr. 2019, 23:30
par heavenShi
Quand je fais des des exercices pour bosser mes isquio comme le soulevé de terre ou leg curl, je me retrouve avec de grosses courbatures qui peuvent durer assez longtemps. Je suis pourtant très souple à ce niveau là. Et c'est le seul muscle qui prend autant de temps à récupérer. J'ai mal depuis 4 jours par exemple. Je ne sais pas si il s'agit d'une blessures ou si je ne fais pas le mouvement correctement

Re: Douleur isquio

Publié : 10 avr. 2019, 00:10
par Μετά Ἐγώ
Peut-être justement à cause de la souplesse.
Du coup les muscles sont plus étirés et c'est plus efficace.

Re: Douleur ischios

Publié : 21 juin 2019, 12:47
par Diabefit
Essaie de réduire le volume des scéance jambes en doublant la fréquence
Si tu fonctionne sur un format 1muscles tout les 7jours ça peut jouer sur le fait que tu ai de grosse courbatures

Re: Douleur ischios

Publié : 21 juin 2019, 13:39
par Qyers
Pareil que diabefit, c’est quoi ta fréquence ?

Sinon les courbatures sont plus intenses par le travail excentrique que concentrique et sur les mouvements ou le muscle est le plus étiré.
Donc typiquement un sdtr avec une bonne ampli tu réunis tout ça

Re: Douleur ischios

Publié : 21 juin 2019, 16:59
par Julien_66
Je confirme ce que dit les autres, quand je fais du Soulevé de Terre jambe tendu aux haltères, je me retrouve avec des courbatures aux Ischios et l'impression d'être raide et pourtant j'ai une bonne souplesse dessus.

Donc si tu les entraîne pas fréquemment, je dirai que c'est normal, moi je fais un fullbody en alternant ABA/BAB. ;)

Là cet semaine c'était du ABA et l'autre semaine ça va être du BAB par exemple.

Donc je dirai qui'il faut pas t'inquiéter. ;)