Mal au poignet après plusieurs séances de pompes

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SamC19
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Mal au poignet après plusieurs séances de pompes

Message par SamC19 »

Bonjour, depuis quelques mois j'essaye de faire des pompes chez moi essayant d'en faire mon maximum et au bout de 2-3 séances j'ai une douleur au poignet qui m'empêche de le bouger au risque d'avoir trop mal. Au bout de 4j environ la douleur pars comme si je n'avais rien eu et cela me le fais à chaque fois après quelques séances...
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Qyers
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Re: Mal au poignet après plusieurs séances de pompes

Message par Qyers »

Si t'es pas souple, ca peut faire mal.

Tu peux poser les paumes de mains sur n'importe quoi pour ouvrir un peu l'angle du poignet (le bord d'un tapis de gym ça peut suffire).
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yam57
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Re: Mal au poignet après plusieurs séances de pompes

Message par yam57 »

place des cales sous tes paumes afin que tes doigts restent pliés. c' est le fait d'avoir les doigts tendus qui stresse les poignets.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
desmonts
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Re: Mal au poignet après plusieurs séances de pompes

Message par desmonts »

Tu peux aussi les faire sur tes poings fermés, en les posant sur un tapis au pire.
Santiagrøs
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Enregistré le : 30 mai 2010, 17:08

Re: Mal au poignet après plusieurs séances de pompes

Message par Santiagrøs »

échauffe toi mieux les poignets et assouplis les
pareil après tes pompes faut leur redonner de la mobilité doucement à tes poignets .
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Flanigan
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Re: Mal au poignet après plusieurs séances de pompes

Message par Flanigan »

avant les dips je fais ça

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15 secondes dans un sens
puis 15 seconde dans l'autre
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