Forum musculation

Bonjour, depuis quelques mois j'essaye de faire des pompes chez moi essayant d'en faire mon maximum et au bout de 2-3 séances j'ai une douleur au poignet qui m'empêche de le bouger au risque d'avoir trop mal. Au bout de 4j environ la douleur pars comme si je n'avais rien eu et cela me le fais à chaque fois après quelques séances...

Si t'es pas souple, ca peut faire mal.

Tu peux poser les paumes de mains sur n'importe quoi pour ouvrir un peu l'angle du poignet (le bord d'un tapis de gym ça peut suffire).

place des cales sous tes paumes afin que tes doigts restent pliés. c' est le fait d'avoir les doigts tendus qui stresse les poignets.

Tu peux aussi les faire sur tes poings fermés, en les posant sur un tapis au pire.

échauffe toi mieux les poignets et assouplis les
pareil après tes pompes faut leur redonner de la mobilité doucement à tes poignets .

avant les dips je fais ça




15 secondes dans un sens
puis 15 seconde dans l'autre