Forum musculation

Bonjour,
Je suis nouveau en musculation, j'ai commencer mon programme cet après midi a la maison avec un banc et deux altheres.
J'ai fais ma séance de 50 minutes à 15h, tout aller bien jusqu'à 1h après..
Je n'arrive plus à tendre mes bras, ils sont bloquer limite a l'angle droit, j'ai d'énormes douleur !
Quand j'essaie de les tendre je dois forcer et ça me fait extrêmement mal comme si mes tendons dans le creu du coude était aux maximum..
Comment ça ce fait et dois je faire une pause sachant que j'ai mes séance tout les deux jours ??
Merci de l'aide

tu as trop forcé. as tu travaillé les bras en isolation ?

Je peux plus tendre mes bras

faut y aller tranquillement au début ou en reprise sinon tu prend cher

tu as trop forcé. as tu travaillé les bras en isolation ?

les courbatures / contractures musculaire ont du passer depuis ...

Manque d'échauffement ? d'étirements ?